夏季肠胃健康饮食,夏季肠胃健康饮食指导

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏季肠胃健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍夏季肠胃健康饮食的解答，让我们一起看看吧。夏天多吃素好还是多吃肉好呢？吃哪些...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏季肠胃健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍夏季肠胃健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 夏天多吃素好还是多吃肉好呢？
2. 吃哪些食物、喝哪种茶对肠胃好？
3. 炎热夏天哪样零食是你的降温首选？

夏天多吃素好还是多吃肉好呢？

夏天当然要多吃素了！因为夏天整个人都会没有胃口不再喜欢吃大鱼大肉，经常会口干总想喝水，比较喜欢吃清淡，大家不妨可以苦一夏，吃带点苦味的吃物更好。

苦瓜

有瓜中君子之称的苦瓜，有清热解毒，促进食欲，还有降糖尿病的功效，入口微苦，然后回甘风味独特，夏天可以多吃。

百花菜也叫解毒王它的味道是先苦后甘
，它不止有清热解毒下火之功效，而且还具有治疗喉咙疼，小便不通和抗癌功效，用它和瘦肉一起煮汤，汤味鲜美好喝。

下火凉茶
凉茶配料不一，，由你自由搭配，煮凉茶一般我们选用，水瓜壳，绵茵陈，夏枯草，火炭母，桑叶，菊花一起煮，这凉茶口感微微苦，有清热解毒，消渴之功效，夏天吃些苦的东西，肠胃也会觉得很舒服，谢谢 阅读。

夏季的饮食建议还是以素食为好，这与季节带来我们身体的影响有关，因为夏季我们身体流汗会更多，这会使身体的消化液生成的分泌的都减少，并且肠胃的蠕动也会相对减弱，另外夏季天气炎热，人的食欲也会减退，因此清淡饮食对于身体的需求更好一些。更重要的是，夏季我们着装都会非常的轻便以及穿的较薄，身上的肉本来就很难遮住了，如果吃过多油腻的食物，反而让体重增加的更多，综合来讲，饮食还是偏素一些更好。

夏季吃的素一点并不是说不能吃肉了，只是控制肉的摄入量，尤其是每一餐要控制食物的摄入，如果吃的过多会出现胃胀以及消化不良的问题，尤其是夏季晚上很多人喜欢去吃烧烤或者小龙虾，吃过多富含脂肪和蛋白质的食物，不仅会增加肠胃的负担易引发肠胃疾病，也不利于体重的控制，尤其是还会造成早饱感，早上起床不吃东西也觉得很饱着，这样还会错过宝贵的早餐，对于健康来说都是不利的，所以建议晚上食物还是应该少吃，尤其是动物性的食物。

夏季吃素还有一个好处，因为夏季每个人都容易流汗，身体消化的维生素和矿物质也更多，而新鲜的蔬菜和水果中富含非常的维生素和矿物质，可以作为身体的一一种补充，所以每天的蔬菜500g以及水果半斤一定要吃够量，水果半斤即可，吃多了果糖高，不利于体重的控制。如果觉得吃的太素，可以吃一些菌菇类的食物，营养更丰富，更有利于健康。

吃哪些食物、喝哪种茶对肠胃好？

看你是什么肠胃，中医讲性寒性热和中性，还讲四季相宜。肠胃只是一个消化吸收的过程，关键还是体质和四季物候的变化。比如冬季温补，吃些羊肉，喝红茶，夏季宜去火食清淡喝绿茶，当然还有结合你的体质。适合自己的，就是最好的。

喝对胃有好处的茶:

1、清香和胃茶，林料:白术，茯苓，薏米，茉莉花各3克，菊花2克 2、陈皮大枣茶， 林料:陈皮6克，红枣5枚

3、普洱:茶

吃对胃有好处的食物: 1、牛奶 2、苹果 3、小米 4、面条 5、南瓜 6、山药

食物应该是辛辣酸，***性食物都对胃不好，是要是茶都多少对胃有***，喝茶要讲究顿茶和一顿或者两顿，绝对不能以茶代水，天天喝胃会受不了，茶多酚对胃有***！希望你能明白

炎热夏天哪样零食是你的降温首选？

炎热的夏天看着美味的食物提不起胃口，吃什么都容易上火，那么这样的夏季里我们还可以有什么选择呢?其实夏季里有五种食物最应该多享用，看似平凡却起着很大的作用。

多吃的水果是西瓜。记得小时候妈妈就跟我说“每天半个瓜，酷暑能算啥”。到了夏天，我家每天晚餐后，肯定要吃西瓜。西瓜90%以上都是水分，能补充夏天人体散失的大量水分，这样就能避免中暑和上火。瓜瓤吃完了，剩下的西瓜皮还能凉拌、炒菜吃，特能增进食欲。

多吃的肉是鸭肉，到了夏天，我就用鸭肉做各种各样的菜，牛肉、羊肉之类的红肉一般一周才吃一次。之所以钟情于鸭肉，因为它性凉，特别适合热天吃，不容易上火。最受家人欢迎的鸭肉菜是鸭肉炖海带，经常吃能软化血管和降血压。

多吃蔬菜是苦菜。刚刚立夏，菜市场就有卖苦菜的了，例如苦瓜、苦菜、芥蓝等。天热要多吃“苦”，中医书上说，夏季暑盛湿重，苦味食物可补气固肾、健脾燥湿。苦味菜一般我们都是凉拌着吃，特别清火。

最多喝的饮料是热茶。夏日离不开饮料，首选不是各种冷饮制品，尤其是孩子，一定要控制他们喝冷饮的量。热茶虽然热，但喝了以后肠胃会特别轻松舒服，而且解渴又解乏。以前在报纸上看到，英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

多吃的调味品是醋。醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。第一，醋能杀菌;第二，醋味酸，有香味，当你闻到醋香、尝到醋味时，口水自然分泌出来，让你保证有旺盛的食欲。

到此，以上就是小编对于夏季肠胃健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏季肠胃健康饮食的3点解答对大家有用。