健康饮食祛湿气,健康饮食祛湿气的方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食祛湿气的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康饮食祛湿气的解答，让我们一起看看吧。去体内湿气的食物有哪些？湿气重要在饮食...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食祛湿气的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康饮食祛湿气的解答，让我们一起看看吧。

1. 去体内湿气的食物有哪些？
2. 湿气重要在饮食上要怎么调理？
3. 祛湿气吃什么？
4. 问吃什么祛湿气效果最好？
5. 可以做什么食物去湿气？

去体内湿气的食物有哪些？

体内的寒湿气比较的重，可以经常吃一些红枣，龙眼肉，枸杞，山药，薏米，红豆，干姜等食物，如果症状严重者，还可以服用一段时间藿香正气水等药物治疗，还要饮食控制，不吃辛辣***难消化食物，平时的时候最好不要喝凉水或者加冰的水，日常饮水最好温水为主。

湿气重要在饮食上要怎么调理？

湿气重的人，可以通过饮食，运动以及药物的方式来进行调理，湿气重在食物上面可以多吃一些健脾祛湿的食物。比如说薏米仁，山药，莲子，红豆，大枣等可以煮粥喝，也可以用薏苡仁和红豆一煮水喝。

平时要养成良好的饮食习惯，进食要有规律，不暴饮暴食，不挑食，不过饱过饥，少吃生冷，油腻，辛辣的食物

湿气重，说明你的脾胃很虚。平时可以多熬红豆薏米粥喝，饮食尽量要清淡，多吃蔬菜和水果，不吃重口味的东西。作息要规律，没事多运动多出出汗。可以吃燕麦，冬瓜，苦瓜等等都是利尿的，有助于水分的排出。湿气重就是饮食不规律，不平凡，作息不规律经常熬夜，导致你的器官无法正常运作。

祛湿气吃什么？

湿气重的人可适量吃些辣椒发汗，可选择薏米，茯苓，泽泻，冬瓜，芡实祛湿健脾。这些食物能够起到很好的去湿作用。建议有湿气的患者应当要避免过度的劳累，同时还不能过多的思考问题。要养成一个良好的心态。可以适当的多锻炼一下身体，有助于增强体质。

问吃什么祛湿气效果最好？

可分为寒湿和夏湿。潮湿重会阻碍人体的气机。最常见的表现是厌食、腹胀、酸痛和其他症状。在饮食方面，你可以多吃些具有芳香化湿、温经散寒、温里散寒功能的食用蔬菜和调味品品种，如生姜、胡椒、大蒜、大蒜籽、葱、芫荽、芹菜、小扁豆、葱、紫苏和胡椒、胡椒、丁香、八角、茴香和无盐腌制豆豉等。著名的豆豉汤是分散配方，由淡豆豉和葱组成。

可以做什么食物去湿气？

可以去湿气的食物有很多，比如薏米、红豆、薏仁、绿豆、丝瓜、苦瓜、冬瓜、白扁豆、小米、山药、芡实、荷叶等等。建议湿气重的患者多吃以上食物，平时可以多去户外晒晒太阳，多进行运动锻炼。

除湿气的食物有哪些

一些具有健脾、祛湿、利尿功能的食物都可以起到除湿气的作用，如薏米、赤小豆、茯苓、山药、冬瓜、绿豆芽等，适合湿气重的人群食用。

湿气重是中医学的概念，湿气重的人群会有头重如裹、嗜睡、面色晦暗、身体困倦、四肢沉重、关节酸痛沉重、食欲下降、纳呆、腹胀等表现。日常生活中可以根据个人情况适当选用以下食物祛湿。

1.薏米、赤小豆：薏米有利水消肿、健脾去湿、清热除痹等功效，药食同源，为常用的利水渗湿之品；赤小豆可以健脾利尿、清热除湿。二者搭配，共同煮水饮用，祛湿效果很好。

2.茯苓、山药：茯苓有利水渗湿，健脾，宁心安神的功效，可用于脾虚湿盛所致的水肿、泄泻以及心脾两虚所致的心悸、失眠等证；山药没有直接除湿的功效，与茯苓等其他中药配伍使用，具有补脾胃，润肺益肾作用，可以促进体内湿气有效排出。

3.冬瓜：冬瓜具有清热泻火、利尿祛湿、生津解渴的作用。尤其适用于体内湿气郁久化热，湿热内阻，而表现出食欲不振，倦怠乏力，小便短赤等症状的患者。另外，冬瓜皮的祛湿功效更强，因此，湿气重的患者在烹饪冬瓜时一定不要去除冬瓜皮。

4.绿豆芽：绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，针对湿热郁滞、排便不畅者十分适宜。

本内容由首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科 副主任医师 陈陆泉审核

class="QIHEIHQ68d7af7a8c727e27 pgc-link" data-content="xiaoheapp" data-source="outerLink" href="***s://m.xiaohe-jiankang***/qa/70000000274356?utm_source=toutiao_wkwd&utm_medium=xhyd_ask" target="_blank"

到此，以上就是小编对于健康饮食祛湿气的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食祛湿气的5点解答对大家有用。