父亲亚健康饮食,父亲亚健康饮食吃什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于父亲亚健康饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍父亲亚健康饮食的解答，让我们一起看看吧。怎样才能怎样才能改变顽固的饮食习惯？如...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于父亲亚健康饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍父亲亚健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样才能怎样才能改变顽固的饮食习惯？
2. 如何说服中年父母出门运动或者去健身房参加运动？
3. 你做梦时都梦见过什么，为什么？有预知梦吗？
4. 总胆固醇7.16怎么办？
5. 农村留守老人，特别是单身老人，怎么生活好？

怎样才能怎样才能改变顽固的饮食习惯？

这么说，肯定是你的饮食习惯已经被认为是“恶习”啦，说实话，习惯性作业是很难”戒“掉，习惯成自然，自然成毛病，毛病改不了，呵呵！

坏习惯是我们平时不经意的经常性、惯性动作，无形中的点点滴滴长期造成了“水滴石穿”，已经意识到坏习惯带来的副作用，已经危害到自身的健康问题，戒除已成为首要大事。

首先，要意识到这个坏习惯的危害性，夸大它给你带来的后果，如果再继续下去，你可能失去你现在拥有的一切美好，想象一下如果摒除这些问题，你又可能获得的一些幸福，心里植入深深的意念。

给自己订一套可执行的方案，刻意的按照方案去改变，也可以把你的想法告诉身边的人，让别人监督你执行下去，在自我意识薄弱的时候，让身边的人帮助你、提醒你继续执行下去。

树立自我可以突破的信念，你可以戒除这些问题，你一定行，你是有潜力的！

一般饮食习惯养成后很不容易改掉！但是一旦身体出现问题的时候，就必须改变！我父亲一直喜欢吃肉，去年得了中风，不得改变多年的习惯。现在清淡为主，适当吃些肉类，身体状况明显好转，所以健康的饮食习惯是必要的！改掉坏的，保留好的！

俗话说，病从口入。不健康的饮食习惯与多种疾病发生有关系，每个人都需要纠正不健康的饮食习惯，促进身体健康。

1、限制高能量食物摄入，油炸、油腻、高糖、高盐的食物如炸薯条、炸鸡、肥肉、动物内脏、蟹黄、冰激凌、甜饮料、腌制食品等，都为不健康食物，大家要注意少吃或不吃。

2、多吃蔬菜、水果，蔬菜、水果的能量低而且营养丰富，可以补充人体多种营养物质，如维生素、膳食纤维、植物化学物如水果中的多酚类物质等，还有助于预防慢性疾病发生，如2型糖尿病；蔬菜、水果中富含膳食纤维，可以预防便秘。

3、如果以前的饮食口味较重，摄入过多的盐分，会增加高血糖、肥胖、心脑血管疾病的发生风险，每个人都应该培养清淡的饮食习惯，每人每天的食盐摄入量应控制在6克以内，大致为一个啤酒盖的盐量。

4、多喝水，每人每天的饮水量应在1500~1700毫升之间，尤其早上起床后先空腹喝一杯温水，有助于补充夜间睡眠期间丢失的水分，还可以滋润肠道，湿润大便，预防或缓解便秘。

5、每天都要喝奶，牛奶是钙质的重要来源，可以有效预防骨质疏松，酸奶还可以缓解便秘。

6、多吃豆类食品，大豆含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E，是一种营养丰富的食物，大家平时要注意多吃豆类食品。

7、选择健康零食，抛弃薯条、甜饮料等不健康零食，可以选择坚果、豆干、牛奶、海苔（注意选择低盐）等健康零食。

如何改变饮食习惯[_a***_]健康

⑴维持传统饮食习惯：我们的先人很早就注重膳食平衡，现代营养专家们设计的“膳食宝塔”，只不过是把传统膳食结构的“养、助、益、充”加以量化和形象化而已。因此，为了抵御“富贵病”的蔓延，我们必须按照老祖宗的办法吃饭，即养成高糖类（糖水化合物）、高纤维摄入和食物多样化的良好饮食习惯。

⑵改变进食顺序：国人有“饭后吃水果”的习惯，饭后吃水果使摄入的热能过多，并几乎全部被储存，从而使人身体超重和肥胖。因此，专家们建议饭前吃水果。饭前吃水果有很多好处：首先，水果中的许多水分均是水溶性的，如维生素C，以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性植物纤维——果胶等。其次，饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热能食物，先进食低热能的食物，就比较容易把握总的摄入量。第三，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化***程度，减少可能对身体造成的不利影响。

⑶控制食盐和油脂的摄入：中国传统饮食虽有很多好处，但盐的使用量是过多的。目前，我国有18％的人口患有高血压，吃得太咸是一个重要原因。吃得太咸还会破坏胃黏膜的粘液保护层，引起胃溃疡、胃炎、胃癌。

近年来，居民膳食中肉、油脂类的量及比例明显增加，此类食物是高热能食物，而摄入高热能食物过多又是形成肥胖的基础，也是造成高脂血症、冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝等“富贵病”的直接原因。因此，要防治这些疾病，首先要减少油脂的摄入量。

⑷多吃水果和饮用适量牛奶：很多人，特别是男性普遍认为水果是零食，所以平时很少进食水果。要进行膳食成分的科学调整，首先就应增加水果的进食量，使水果成为每日必不可少的饮食成分。

发达国家的居民是“终生不断奶”的，而在我国一般只有儿童饮用牛奶，大多数成年人从不喝牛奶。很多人吃钙片补钙，但药补不如食补，牛奶是天然的最好吸收的钙源。因此，居民膳食中应每日补充300毫升牛奶

谢谢邀请。你想改变现有的饮食习惯吗？你确定要改变吗？你一定要改变吗？

当你能回答这些问题，你一定要改变，你确定要改变你现有的饮食习惯。那这个问题就简单了。分下列几个步骤，你试试：

（1）你认识到现有的饮食习惯不好，为什么不好？不好之处是什么。

（2）你想要什么饮食习惯？健康的？减肥的？还是其他需要？

（3）要改变一个顽固的饮食习惯，先要改变你的思维模式，不同于原来的思维。原来我之所以要用这个饮食习惯，因为它使用方便；我不想学新的；我只会这一种方式；大家都用，随大流；具体是什么原因，你要分析清楚。

（4）今天我想改变了，因为新习惯对我身体有好处；新习惯好玩；新习惯对我家人朋友好；新习惯很符合潮流；新习惯我可以在朋友圈显摆；你要想清楚是为啥。

（5）如果你的意志很确定，要求很明确，原因很清晰了，我们就去尝试做。虽然有痛苦和不愉快的时候，你要想想坚持改变的优点，你相信改变成功后的好处，和亲朋好友聊天的自信。有的苦是可以克服的，可以忍受的。不要留恋旧习惯，不要忘记自己的初心，立即放弃旧习惯。

（6）你改变旧习惯的心思可以告诉好朋友或亲人，让他们来提醒和监督你。

相信你自己，给自己以鼓励。相信坚持就能成功，这个问题就不是问题了。

如何说服中年父母出门运动或者去健身房参加运动？

谢邀

1，首先我们要从父母的兴趣出发，很多阿姨喜欢跳广场舞，很多叔叔喜欢打太极，所以中老年人喜欢的是轻缓的运动，可以尝试引导叔叔阿姨先去看看

2,中老年人随着年龄的增长，都会有些肩椎腰椎的问题，我们可以普及一下运动的好处或学一些缓解腰椎肩椎疼痛的动作去教父母，让父母自己感受运动的益处

3，找父母身边喜欢运动的朋友潜移默化的去感染父母

希望我的回答对你有帮助

哈哈，这个简单。

告诉他们，已经办了一张健身房的年卡，需要每周打卡3次，每个月底有出勤率高的有奖励。

子女也要主动陪父母去健身房几次，教些健身房里有趣的人，有趣的事物，有趣的器械。以身作则，示范运动，父母也会跟着动起来。

我就是这样哄着骗着让母亲跟我去运动，跑步流汗，结果是她也喜欢上运动了。

想要说服父母健身确实不是那么容易，但也不是没有办法。我认为我们可以从心理和行动两大方面同时鼓动父母。

1.可以时不时的给父母发一些健身的文章，让父母意识到健身可以让他们更年轻，更健康。

2.平时和父母交流的时候，就给父母若有若无的讲到，哪个阿姨哪个叔叔，每天都跑跑步，游游泳，爬爬山，现在身体健康的不得了，整个人看的精气神都特别好，也有了自己小圈子，每天生活特别丰富有趣。 经常的举例子，但不带说教的意思，给父母潜移默化的影响。

3.亲自带父母到健身房，让父母感受到健身的***，让母亲看到很多阿姨都在上团课，脸上自信的笑容。让父亲看到，一些叔叔五六十岁，体态还很年轻，撸铁一点都不输于年轻小伙子，激起他们的竞争心。

4.带父母出去旅游爬山，边游玩边锻炼身体，父母感受到爬山的乐趣后，可能就会主动参团出去玩啦😄。

5.还有最简单粗暴的一招，哈哈哈，直接花钱给父母办好健身卡，请个私教，防止出现运动损伤，买全套的运动装备。这可是一笔不小的开销呢。父母出于心疼钱的理由，也会去健身的。经常去才不会浪费钱呀😄

大家觉得我出的招有用吗，或是有其他建议吗😊

首先需要了解父母平时比较在意什么，然后抓住他在意的点来激发他参与到运动中去。

比如在意的是健康，那么就带他做下体检，根据身体的亚健康情况，告诉他哪些运动可以改善他现在的身体情况，并带着他一起运动几天并鼓励他，让他成为习惯。

如果他在意的是年龄、衰老、身材等外在，可以告诉他健身能达到的改变效果，拿一些因长期健身而达到很好效果的正面案例给他看，增加他的信心和改变的决心，从而开始运动健身。

如果他在意的是钱财，可以给他制定一些运动任务，根据完成情况给予一定的奖励。也可以直接去健身房办一张卡给他，告诉他花了多少钱，如果不去这钱就浪费了，然后陪着他去几次让他熟悉环境，之后再经常督促他去。

如果他在意的是社交，可以给他报一些同城团队活动，比如爬山、徒步远足、兴趣比赛等，在参与这些活动的时候结交一些同龄朋友，平时可以邀约一起多多参与这些有益身心健康的活动，从而达到运动健身的目的。

每个人所在意的东西不一样，说服他的方式也就不同，这就需要你更了解自己父母的喜好和软肋，平时多和父母沟通交流，想让他主动参与运动和健身也就没有那么难了。

想要说服别人，首先自己得做榜样呀！自己都不动起来，还想指望父母运动，没门~我每天自己运动的时候，都故意告诉爸爸妈妈，运动之后跟他们说我的精神状态很好，关于运动的好处等等，让他们耳濡目染。

并且我买了很多器械在家里练，他们有时候会好奇，就会带他们一起练，慢慢去适应运动的过程。不忙的时候在家里带他们一起练

最后给他们办一张健身卡，每次去的时候带上他们。慢慢的他们也会自己去了

你做梦时都梦见过什么，为什么？有预知梦吗？

这个用王阳明心学可以解释通，心外无物，心中原本就有理，这个理可以解释预知。人醒时，魂魄游于二目，二目容易被外界障闭，所以醒时很少能预知。

但熟睡时，魂魄守心，目闭不被外物所扰，心很平静，理就很分明。梦到一切东西都是理，比如梦到被狗咬，从理说狗咬无理之人，多数为盗贼了，所以诸事不顺。

所以事上痴呆愚钝人，皆可以梦到被狗咬，所以他们心中都有理，只是没有去开启而已。这完全说明心学正确性，多话不说，我准备去求下理。

一般来说，梦境是被人压抑到潜意识中的记忆。

我遇到一些咨客，性格内向，情绪内敛，平时不习惯表达自己，也不希望被别人注意，但这些并不代表他没有情绪。他产生情绪时，一般不会用对外的方式来释放，而是压抑到自己的潜意识中。往往这些人本命盘中第十二宫和冥王星的力量会比较大。但这些情绪，特别是负面的，并没有被消除，而是通过梦境的形式释放出来。

这是一种很自然的现象。但中医会认为，多梦对身体不好，有时也反映了身体上的一些亚健康状态。而这些身体状态其实大多是由压抑已久的负面情绪引起的。

因此，我一般建议多梦者多开发自己的阳性能量。比如平时用写作、倾诉、冥想等方式来识别自己的情绪，识别之后才可能去把它释放掉。另外多运动，多晒太阳。遇到不顺心的事时，尽量把自己的想法表达出来，如果一开始不能对人说，那就写出来。

曾经一名咨客在做了一个月的写作疗愈之后，面对冲突，大胆说出了自己的想法和意见，为此他感觉自己焕然一新。

对于那些预测性的梦，我认为人都是有第六感的，会基于已经发生的事实来推断未来的走向。水象星座的人更加敏感，对未来更有觉知和预见。

为什么我们会做梦，因为梦是愿望的实现。中国有俗语讲，日有所思，夜有所梦，在心理学的内容中对这个现象也做了很细致的分析。而且从心理学以及玄学的角度来说，梦也是一种启示，也就是问题中提到的有预知梦吗？答案是有的，而且是经得起科学的论证和探讨。每个人都会做梦，而且一生当中都会有很多次的体验到一种明示或暗示的梦，也就是预知的梦。

提到这个梦的预示，在这里跟大家分享一下我个人的真实事例。在我二十出头的时候，我就奶奶去世了。从小我是被奶奶一手带大的，跟她老人家有着极深厚的感情，在她病的那几年，我经常会在学习或是工作之余抽时间去看她，虽然后来她老人家了得了脑中风后遗症，不能正常说话交流。但是每次她见到我去，都会拉着我的手一直笑眯眯的看着这个一手带大的孙子，所以祖孙之间的感情和信任是相当的有基础。

铺垫上面的一段我和奶奶之间的感情介绍。是为了说一下，我印象中两次比较深的，都是跟老人家有关的梦境。

第一次是在奶奶重病前的那一晚，梦里我看到奶奶躺在床上，很不舒服的样子，但是没有什么对话，结果第二天就接到了姑姑打来的电话，说是奶奶重病住院了。当时这个事情也没太意，因为那时候正当年轻气盛的，对什么都不会在意。后来偶尔说起这事，才觉得很是神奇。

第二次是奶奶去世后几个月的时间，有一天晚上做梦，又看到奶奶，还是以前和我说话时候的样子，很慈祥的跟我说，她的房子漏了一个角，下雨天会进水，而且具体是哪个方位我都记得很清楚。第二天白天我就和父亲说了这个梦，开始他也没太意，后来想了一下（刚好也快到清明或是七月十五了，具体我记得不太清楚了）说：那就提前到坟上去看看吧。我奶奶是住在农村，她老人家去世那时候当地还是实行土葬的。

于是我和父亲就带了些贡品之类的趁着周末去到山上，找到了奶奶和爷爷合葬的坟地位置。我围 着坟转了一圈，真的在一个角上发现被雨水冲掉了大片的泥土，露出来棺木的一角。这个发现当时让我和父亲惊呆了，我做的梦准到了具体哪个位置都没有错。于是我们又重新填了土加了草皮之类的在上面加固一下。这个梦后来所有的亲戚都听说了，大家也都觉得很神奇。一致认为是老太太最信任她的大孙子，也知道这个事情让我知道一定能帮她解决问题，事实也确实如此。

我本人也是一个每晚睡觉都必有梦的人，而且这两年事确实是我本人亲身经历的真实事例，所以在这里敢很自信的回复你这个问题，也希望可以看到大家分享一些自己的看法和经历。

总胆固醇7.16怎么办？

你好朋友，现代社会由于不良的饮食生活习惯例如吃的多动的少，摄入过多的高脂肪食物，饮食起居不规律，抽烟喝酒等都会引起人体出现亚健康状况，三高是其中比较常见的，血脂正常范围一般在1.71以内算是正常，稍微高点超过5.68问题不大！但你的血脂已经7.16所以要特别引起重视！因为长期的血脂高会形成严重的动脉粥样硬化，或者患脑梗心梗几率上升，脂肪肝老年痴呆等怎么办？

首先1.要调整饮食，尽量少吃辛辣油炸高脂肪的食物，多吃青菜和水果

2.每天要做适量运动，不要暴饮暴食，

3.尽量少点外卖，因为一般的外卖商家为了增加食物的口味，往往会过多的添加一些食品添加，高油高糖，长期吃就会使身体产生三高或者脂肪肝！

4.[_a1***_]限酒

5保证每天摄入充足的水分，

农村留守老人，特别是单身老人，怎么生活好？

农村留守老人，生活要过得好，需要满足以下三个方面。

一.物质保障

饮食所需是维持日常生活的根本保证。子女必须提供老人足够的开支，让老人老有所养。家庭离集市较远的，可配家用电冰霜，按时进货。女子外出务工，应经常回家，方便照顾老人，待老人要好，婆媳关系等保持和谐，一家人要形成尊老爱幼的良好家风。当然也可征求老人意见，让其自由选择与女子一起生活或独居，以老人开心为宜。毕竟，老人与年轻人的饮食、作息等生活习惯不同。

二.精神生活

根据老人年龄、性格特点、文化程度以及个人兴趣，努力为其提供相应的***设施，让老人老有所乐。如文化水平较高的老人，可为其买些书籍或一部智能手机。没文化老人，子女可为其买他们喜欢做的手工活路，让他们打发无聊时光，过得充实，有成就感。子女都定期看望独居老人，给老人更多的宽慰，因为老人多半怕寂寞。

三.医疗保障

老人七病八病自然拨上身，子女要积极为老人办农村新农合医疗卡，如老人有病，子女应及时带其就医，照顾好其生活起居，让老人老有所医。

平时，不妨多做老人思想工作，坦然面对哀老，只要活一天就开心一天，保证生活高质量。

综合以上三点，笔者认为，农村留守老人可很快乐。

农村的留守老人，特别是单身老人怎么生活的好？

要想让农村留守的单身老人过得好，用我的话来说：我认为太难了。

因为现在都流行年轻人出去打工，而且年轻人的意思多数想的：是钱，是趁现在还年轻，还能够走得动，就尽量的出去多赚点，或者多去点，或者以后老了之后就走不动了。

再说了，现在娶老婆的彩礼高入登天。

一般的女孩子都喜欢大城市热闹，愿意过着大城市的简单生活。在农村乡下，结了婚的女人什么都要做，哪里都要学习，日子久了难免要让婆婆公公的指手画脚。孝敬老人还要照顾孩子，如果的女孩子又会有哪一个愿意选择这样的生活？

在大城市里，起码做事简单，休息时候就过着自己的小家生活。远离老人不只是免掉所有的啰嗦，而且自己还是打工赚钱的光荣使命，甚至还有一些连孩子都扔给老人在乡下带……虽然结婚了，又会有哪一个女子愿意一辈子陪着不是自己亲生父母亲的公公婆婆一起生活啊？还不是能躲多远就躲多远。

所以现在的年轻人又会有哪一个会肯想：自己的爸爸妈妈一辈子也不容易，其实现在他们也需要一个人其乐融融的热闹。钱是身外之物，多得多用，少得少想。金钱虽然可贵，但是还是生命价更高。应该多花点时间多陪陪父母，因为一些东西不是用金钱能够解决出来的。

现在的年轻人一般都是喜欢清明节的放***，开车回来风风光光；又会有哪一个人肯考虑到，和老人在一起的时光却要比清明的作用要大得多。

其实现在农村乡下也一样可以找钱，因为现在不管是做什么？都是花钱请人，只是多少而已。只要有心，办法都是人想出来的；如果没有心，那事情就不好解决了。

所以要让我认为，如果真想解决农村乡下留守老人的这个问题，我认为实在太困难了。

农村单身的老人最好的生活方式就是去养老院，或是加入五保户，村委会把老人管起来，这是因为以下几个原因。

一、留守老人还好点，到时候有子女看看，单身老人可就不行了，什么时候都没人知道你的情况。

二、留守老人或单身老人，单在农村生活不行，农村一般都是平房，尤其是冬季，在怎么烧也不暖和，老人一般又都比较节约，有空调也舍不得多开，怕废电，有天然气也舍不得用，怕多花钱，取暖不达标，再加上老人血脂稠，抵抗力下降，很容易生病，所以农村老人好多都死在冬季。

三、老人单独生活，随着机体功能的衰老，行动也有很多不便，越上年纪记忆力越差，现在农村也不让烧柴，都烧天然气，很容易引起火灾，那年我在文化局家属楼上住的时候，南边楼上就着了火了，是俩老人做饭忘了关火，引然了厨房，火都着起来了俩老人还不知道，是我们这边楼上的人发现后报的警，打的119，后又跑过去喊给这俩个老人的。

四、一般老人只要能自理，就是有孩子们的也不愿跟孩子们一起过，所以上养老院是唯一的选择。

有人可能会说，上养老院农村老人有钱吗？单身老人家入五保户，村里就把你送去了，由村里拿钱。留守老人，有子女让子女拿钱。你看我能帮到你吗？欢迎大家共同探讨。 （ 前两张图片来自网络）

农村留守老人，特别是单身老人，怎么样生活好？

这个问题很好，特别是在农村很普遍，年轻人和壮劳动力都要出去挣钱养家糊口。老人只能留守在家，这是沒办法的。除非老人生病或者不能生活自理了，儿女迫不得已回来照顾。

方案一：国家为穷困老人提供价格低廉的养老院，让穷苦老百姓住得起，老有所依。

方案二：让农民在本地打工，多发展经济作物，帮农民解决生计的问题。只有家庭里有稳定收入，谁不愿意在家门生活呢！

到此，以上就是小编对于父亲亚健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于父亲亚健康饮食的5点解答对大家有用。