健康的理性饮食,健康的理性饮食英语

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的理性饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康的理性饮食的解答，让我们一起看看吧。如何保持积极乐观的心态？如何成为一个理...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的理性饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康的理性饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何保持积极乐观的心态？
2. 如何成为一个理性的“糖友”？
3. 过年期间聚餐多，怎样保持健康饮食，保持身材？
4. 健康的大学生消费观是怎样的？

如何保持积极乐观的心态？

1. 不要过于强求自己，尽力就好。适当保持冷漠，给自己和他人相互尊重的机会。

2. 抑制个人情绪，用“理智调剂”来控制情绪。凡事应该三思而后行，避免感情冲破理智的大门。

3. 坚持健康的生活习惯，如规律饮食、适量运动、保持体重稳定等。

如何成为一个理性的“糖友”？

理性并没有一个客观的评价，我仅以我的观点谈谈如何才能少走弯路。

首先，做一名理性的糖友，要有自己制定的控制目标。没有方向，犹如大海中漂泊的帆船，怎么可能知道自己的航线对不对？！罗列一下自己的目标：比如，糖化7.0或者6.5，或者1年减重5公斤，或者半年内把烟戒掉等等。

其次，做一个理性的糖友，要有充足的知识储备，有基本的饮食知识、运动知识、药物知识才能战胜糖尿病。知识的武器武装大脑，才能在高血糖、低血糖等不良情况下做出合适的解决办法。

还有，心态要正确，糖尿病是一场持久战，不能急功近利。一时没控制好，不要自暴自弃，短暂控制好，也不能胡吃海喝。理性需要平常心对待。

最后就是要懂得分析思考，现在每天都会从各个渠道收到很多信息，这里面有正确的，有错误的，甚至有些自媒体有些片面的观点很吸引人，自己要懂得分辨，不知道的可以咨询专业人士。甚至，某些医学的观点，也是有支持的，有反对的，自己要理性对待。举个例子，黄连素可以控制血压、血糖等，没有对错的时候，个人觉得，不要当小白鼠，安全的路很多，控糖没有捷径。

总结一下，如何成为一名理性的糖友，就是要心态放平，有方向，有方法，学会科学的思考。

有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。

以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供

糖尿病是三大慢病之一，既然说是慢病，就说明了它的病程长，治疗起来难度大，可以说到目前为止，仍没有办法完全根治糖尿病，但是糖友们也不必因此过于焦虑，因为只要遵循科学的办法通过药物治疗加生活干预，是可以很好的控制血糖的，甚至可以达到不用药的“裸奔”状态，和常人是无异的。

理性的糖友：会学习

知道糖尿病的由来，也明白糖尿病是如何控制，在医生的指导下加上自身的学习，基本了解糖尿病的常规治疗，做到知己知彼，才更有战胜病魔的胜算。

另外，也知道如何科学的监控血糖的变化，通过血糖监测适时对治疗方案进行调整，才能使血糖得到理想控制。这样糖友也可以像健康人一样生活和工作，而且糖尿病并发症的发病率也可以明显降低。

会学习的同时，也会降低被谣言左右的概率，做到不信谣不传谣，不以身试谣。

理性的糖友：管的住自己

主要是在生活中的干预：管得住嘴，同时也能积极的投身到运动锻炼中去，糖尿病治疗的关键就是饮食的控制，尤其是高升糖食物的摄入。在这里，咱们举一个小例子：春节免不了聚会，聚会就少不了高油高脂的食物，咱们中国人又十分的好客，席间就难免会有劝酒劝菜的事情发生，作为有理性的糖友在这里就能经得住劝，赴宴也会告知他人病情不隐瞒，更从容的控制饮食。（这一点说着简单但做起来难，我见过太多有高血压疾病的人在酒桌上被劝喝倒的例子了）

总之，得了糖尿病，不可怕，魔高一尺道高一丈，恐惧也往往来自于未知，只要摆正心态，多学习，多听医生的话，积极配合治疗，即使得了糖尿病也可以长寿，生活品质也不会受到太大影响。

过年期间聚餐多，怎样保持健康饮食，保持身材？

过年期间聚餐，餐餐都非常丰盛，为了保证健康饮食，需要掌握一些小技巧:

1、有汤先喝一些清淡汤，没汤就先吃蔬菜、菌类、豆制品类菜品，优先考虑吃凉拌、蒸、煮、清炒、清炖等清淡烹饪方法出来的菜品。（先吃蔬菜把胃填个半饱，有助于减少肉类、海鲜等的摄入比例）

2、然后吃主食，推荐“粗细搭配”的玉米饼、荷叶饼、杂粮粥饭等，少吃炸糕、麻团、炒粉类主食

3、吃完主食再吃肉，这样不会导致肉类摄入过多。

这样的[_a***_]顺序可以避免脂肪和蛋白质的摄入过多，而碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维摄入不足的情况，从而可以预防肥胖、血脂异常等健康问题发生。

过年聚餐有些人会免不了喝酒，但是不要空腹喝酒，要先吃一些食物后再喝，以减少酒精对胃壁的***，同时要注意酒量问题，不劝酒、不贪杯，酒桌上要保持理性。

过年期间聚餐多，应酬之后几餐一定要清淡饮食、多吃杂粮、蔬菜和水果，以促进脂肪代谢，调整肠胃。

1. 低盐低油低糖少酱，清淡饮食，吃太油的食物，比如沸腾鱼等，可以拿面包片吸油后再吃。

2. 先喝点汤，再吃蔬菜类膳食纤维，再吃荤菜类，最后吃少许主食、甜品。这样能增加饱腹感，减少进食量。

3. 主食：荤菜：素菜比例在1：1：2。

4. 高蛋白、低脂肪、低碳水结构。蛋奶肉、水产品、海鲜可以稍微多一点，清蒸为主。肥肉、蛋黄等胆固醇含量高，要少吃一点。土豆、紫薯、山药、南瓜、玉米之类的算主食。

5. 吃到7成饱为宜，不要吃撑。

6. 餐后不要***不动***、打***，最好散散步，跳跳舞，***也行。

7.餐后喝点山楂茶、绿茶、乌龙茶等刮刮油，降糖降脂。

8. 少喝碳酸饮料、盐汽水、果汁。

健康的大学生消费观是怎样的？

不过分节俭，也不浪费。在经济承受范围之内消费。每天按时吃饭，将就营养搭配，每天摄入适当比例的主食，蔬菜，水果，讲求膳食搭配，既不营养过盛，也不偏食。

穿着大方得体，干净整洁。不购买奇装异服，能够体现当代大学生健康的审美观，按需消费，理智消费。

健康的大学生消费观应该是量力而行的节俭型的。

这是因为大学生还处在学习期，各种消费还没有自己能够挣钱。主要都还是父母供给的，要根据家庭经济情况，定好自己的消费观。而大学生的主要任务是学习，而不是消费，除了必要的生活所需，在奢侈品的购买、服装以及外出旅游等方面，就不要有太高的消费。

健康的大学生消费观应该是节俭、不攀比、量力而消。

绝大多数大学生基本上没有自给的经济来源，只能依靠家长提供所需的经济支撑。而大部分的家庭并不是十分富裕，父母可能还要负担长辈的生活或其它孩子的支出，作为大学生应体会父母的艰辛，以学业为重，而不相互攀比消费，养成节俭的习惯。即使是个别家境好的，或自己会挣钱的则更要树立良好的消费观，不能变成纨绔之徒。

到此，以上就是小编对于健康的理性饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的理性饮食的4点解答对大家有用。