标准体重健康饮食,标准体重健康饮食表

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于标准体重健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍标准体重健康饮食的解答，让我们一起看看吧。体测身高体重多少及格？什么是标准体...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于标准体重健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍标准体重健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 体测身高体重多少及格？
2. 什么是标准体重？肥胖的标准又是什么？

体测身高体重多少及格？

1、身高体重：女生在17.2~23.9则为100分，男生17.9~23.9则为满分；

2、肺活量：女生2000毫升及格，3400满分，男生则3100分及格，5040满分；3、坐位体前屈：女生6厘米及格，25满分，男生3.7及格，24.9满分等。

4、立定跳远：女生151厘米及格，207满分。男生，208及格，273满分；

5、50米跑：男生五十米九秒一及格，六秒七满分，女生十秒三及格，七秒五满分；

6、男生一千米跑，女生八百米跑：女生八百米四分三四及格，三分一八满分，男生一千米四分三二及格，三分一七满分；

7、男生引体向上，女生一分钟仰卧起坐：女生仰卧起坐一分钟26个及格，56个满分。男生引体向上10个及格，19个满分。

体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)^2

体重指数是标准体重(千克)=身高(厘米)-105。实际体重在根据公式计算出的标准体重的±10%内属于正常，大于20%为肥胖，20%-30%为轻度肥胖，30%-50%为中度肥胖，大于50%为重度肥胖。

例如：女生身高1.6m，体重50kg，则标准体重在：

体质指数(BMI)=50/1.6^2=50/2.56=19.53。

2、体重指数是标准体重(千克)=160-105=55。

男大学生体重指数（BMI）范围在17.9~23.9。

女大学生体重指数（BMI）范围在17.2~23.9。

一、标准体重：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

什么是标准体重？肥胖的标准又是什么？

一般来说，我们衡量体重的根据是BMI。

什么是BMI呢？身体质量指数（BMI，Body Mass Index）是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。

BMI是通过这么一个公式计算的，大家也可以跟着算一下。

体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）。

算出来后，可以根据下表的数据进行比对↓

BMI参考标准

针对亚洲人来说，标准体重的范围在18.5~22.9kg/m²，肥胖的标准在25~29.9kg/m²。BMI超过29.9kg/m²的属于重度或极重度肥胖。

但要说明一点，BMI主要是面向成年普通身材男性。对于特殊人群：如健美运动员、老年人、青少年，BMI的测量结果不一定准确，可以参考体脂率。

作者:李实 国家二级公共营养师 糖尿病教育讲师

目前我国常用判断健康体重的标准是体质指数简称为BMI，它的计算方法是用体重（kg）除以身高（m）的平方。

我国健康成年人18岁到64岁之间的BMI应该是18.5～23.9之间。而从降低死亡率的角度来讲，65岁以上的老年人不必苛求体重和身材和年轻人一样，老年人的BMI应该是在20~26.9之间。

BMI在24~27.9之间称之为超重。BMI在28以上称之为肥胖。

世界卫生组织已经将单纯的肥胖列入为疾病之一。因为体重与健康有着密切的联系，超重或者肥胖可增加二型糖尿病的发生风险，可增加冠心病的发生风险，可增加老年人死亡病的风险，可增加绝经后妇女乳腺癌的风险等等，肥胖是所有慢***发生的基础。

而造成肥胖的原因，一个就是不健康的饮食方式，其次就是身体活动少。

标准体重是某个年龄段大多数正常人的体重值，一般是一个参考区间。标准体重描述有多个不同指标。

肥胖是指人体各种原因引起脂肪储存量过多，显著超出正常人的水平而表现出的一种状态。

对于肥胖及其程度的判断有多种指标，下面列举几个常用指标。

身体质量指数

又称体重指数（BMI，body mass index缩写），是一种常用标准体重测量方法，BMI=实际体重（kg）/身高的平方（m²），在我国，正常值为18.5～23.9，在这个范围内都为正常体重，24～27.9为超重，≥28称为肥胖。低于正常值就是太瘦了。

理想体重与肥胖度

理想体重（kg）=身高（cm）－105或理想体重（kg）=[身高（cm）－100]×0.9（男）或0.85（女）。实际体重超过理想体重的百分数就是肥胖度，肥胖度=[（实际体重－理想体重）/理想体重]×100％。±10％为正常，10％～20％为超重，大于20％是肥胖。

肥胖可以分为两种，一种是由于疾病引起的，称为继发性肥胖。另一种就是吃的太多没有病的，称为单纯性肥胖。

如果只是单纯的肥胖，身体没有其他异常或不舒服，基本就没有病，但还是应该多运动，减轻体重，因为肥胖是许多疾病的危险因素。

如果肥胖还伴有身体其他的症状或不舒服，很有可能是生病了，应该及时到医院检查。

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电影《西虹市首富》的一首歌《卡路里》爆红，唱出了多少人的心声。在这个“以瘦为美”的时代，同时肥胖又带给人们太多的疾病。那么体重多少才算正常，多少又算作肥胖？

一、一个最简单的算法

理想体重（公斤）≈身高（厘米）－105±10。

二、体重指数——最常用的

体重指数（BMI，kg/m²）=体重（kg）÷身高（m）÷身高

体重过低：＜18.5

正常体重：18.5~23.9

超重：24~27.9

肥胖:≥28

三、肥胖中还有一种腹型肥胖，同一体重者，腹型肥胖者对身体的危害更大。

腰围——用来评价腹型肥胖的指标，反映腹部内脏脂肪堆积情况。

男性腰围＞90cm，女性腰围＞80cm，称为腹型肥胖。

目前，肥胖已成为威胁人类健康的重要疾病，肥胖带来的多种疾病，如糖尿病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、胃食管反流病、肿瘤、精神疾病等。

因此，“减肥”就成为人们的讨论最多的话题。大家可能更多的关注的是如何减肥，方法离不了这一句话“少吃多运动”。

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你好，作为一名医生，我来给大家科普一下，什么样的体重是标准体重，什么样的情况属于肥胖。

我们知道，体重与身高有关系，身高越高的人，标准体重也越重。现在判断一个人是否肥胖，主要看的指标是体重指数BMI，BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方，例如一个人70公斤，身高为1.7米，那么，他的BMI=70/1.7/1.7=

24.2.

按照我们中国的标准，体重指数BMI在18.5至23.9之间，都属于正常的，BMI低于18.5属于消瘦，大于等于24属于超重，大于28属于肥胖。所以，大家可以根据自己的升高和体重，计算一下自己的体重指数是多少，是不是在正常范围内，有没有超重或者肥胖。

除了肥胖，还有一个指标，也非常重要，那就是腰围，根据我们国家的标准，男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米为肥胖。

BMI也是有缺陷的， 因为BMI至考虑了身高体重，并没有考虑身体里面脂肪的含量，而肥胖主要指的就是脂肪的含量。所以，体脂率也是另外一个非常重要的指标。体脂率指的是身体中脂肪的重量占整个重量的比例。成年人的体脂率正常范围，女性为20%～25%，男性为15%～18%。运动员和健美人士的体脂率可以更低，据说李小龙巅峰时期的体脂率只有3%。体脂率的计算方法比较复杂，有专门的体脂秤，可以计算体脂率。

所以，衡量一个人体型是不是正常，有三个重要的指标，分别是BMI，腰围和体脂率。

到此，以上就是小编对于标准体重健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于标准体重健康饮食的2点解答对大家有用。