饥饿和健康饮食,饥饿和健康饮食的关系

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饥饿和健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饥饿和健康饮食的解答，让我们一起看看吧。每天饥饿多久比较好？适当的饥饿对身体有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饥饿和健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饥饿和健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天饥饿多久比较好？
2. 适当的饥饿对身体有好处吗？
3. 人应该吃饱饭还是保持一定的饥饿感？

每天饥饿多久比较好？

建议时间不要太长，一周一天为好，否则会引起血糖降低太快，同时还可以吃一些水果以及喝大量的水，有助于毒素的排出。

断食之后不要立即吃大量东西，先喝一些清淡的粥或者其他的流食，也不要吃肉类等难消化的食物。一天不吃饭可能会出现各种身体不适的症状，如恶心、乏力，这属于正常现象，是因为身体在进行排毒。

适当的饥饿对身体有好处吗？

我个人理解的“适当”的饥饿感，不是饿着吃不饱饭的意思。而是在能够满足人体的日常热量的需要后，面对各种食物的诱人的外表和香气从而引发的从口腔到胃的生理性***的反应，能理智的说“不”。简单点说，就是吃健康食物吃饱，但是不会馋。

因为现代人们吃的加工类食物越来越多，口味也越来越重，味蕾其实也有些退化了。很多时候一些零食、甜品等其实都没有必要摄入的。我们看见它们垂涎三尺的时候，其实我们本身并不饿，但是那种想尝到食物的冲动的感觉会让你误认为是饥饿感。

如果我们就控制以上说的“饥饿”的话，是肯定对身体有好处的。会减少多余热量的摄入，减少碳水化合物的摄入，让身体的血糖稳定，同时减少肠胃负担。至于排解毒素这事，就没那么玄乎了。人身体的皮肤、消化系统、呼吸系统本身就是能过滤毒素的，而且肝脏和肾脏也会过滤代谢废物，也并没有各类宣传中所说的那么多毒，排毒本身就是个伪科学。

总之，如果吃的食物是新鲜的蔬果、肉类和杂粮的话，其本身的纤维素、蛋白质就有很好的饱腹作用，根本不会轻易感到饥饿。健康均衡的饮食，就能给身体带来最大的好处。

人应该吃饱饭还是保持一定的饥饿感？

现在生活条件越来越好，不像在我奶奶出生的哪个年代，我奶奶现在76岁了，她曾给我讲过她们哪个时候连米饭都不能自由，有点米换还要让给客人和小孩子吃，所以那时候应该是讲吃饱吃撑。

现在的生活条件大多数人都不存在吃不起饭，只要勤快，饱肚子是没有问题的，毕竟现在这个时代米饭最便宜也才1块多钱一斤，但是这个时代多数人还是注重养养身，吃完晚饭了都是去锻炼身体，跳跳广场舞，散散步，所以都还是只吃个7分饱，才好锻炼，吃饱了也不好锻炼吧。古话说过要想小儿安，三分饥与寒！所以现在大多数人还是注重养生的，每一餐都是讲究荤素搭配，吃得营养就不感觉饿了，所以还是7分饱就够了。

其实现在我们经常感受到的吃饱，一般都是吃撑，因为只有吃撑的时候才会有饱胀的感觉，身体才会觉得饱了，而我们通常感觉到的不饿了，这才是真正的饱的的感觉，但是这两种情况带来的结果却是不一样的。吃的过饱首先会让胃与食道之间的小阀门，也叫“LES括约肌”松弛，这容易造成胃酸反流进食道，灼伤食道而引发反流性食管炎。

另外吃的过饱，说明总能量的摄入会超标，而胃被撑开后食量也会逐渐增加，这就会造成肥胖，众所周知，肥胖不仅本身就是一种病，它还是“万病之源”，心脑血管疾病，高血压、高血脂、痛风、糖尿病以及内分泌紊乱等等问题也会随之而来，所以这种吃饱的状态从健康的角度来说是不太好的。另外如果是晚餐吃的过多，影响更大。

其实养生也好，健康也好，不一定非要有饥饿感，正常的均衡膳食，满足身体的营养素需求的食物，每天要吃的东西其实一点都不少，只需要吃饭的时候放慢速度，保持在一餐在30分钟以上[_a***_]时间，并且吃饭时细嚼慢咽，一样也能吃饱，而这种饱会刚刚好，不撑也不饿，也就是我们常说的七八分饱，这种饮食方式和状态也是最健康的。

这个问题我认为，年轻人好动，身体需要的能量多，消化器官功能也强大，吃饱饭才能有精神头去做属于他们的事情。

老年人运动少，需要的能量也少，而且身体器官随着年龄的增长，功能也会慢慢下降，特别是消化功能，不知不觉中就变弱了。如果吃的太饱，会觉得很久才会被消化掉，而人家年轻人即使吃的很饱，因为消化器官功能强，一会儿功夫就没有饱腹感了。

所以我认为，人一旦进入到中年行列，在饮食上还是多注意点儿，不要吃的太饱，不要过分增加胃肠的承受能力。再者养生学也提倡吃饭只吃七八分饱，对消化器官和人体来说都是最好、最科学的。

现在，我和爱人在饮食上都坚持不吃太饱，特别是晚饭，只吃七八分饱就可以了，吃完饭遛遛弯，活动活动，非常舒服。

古代圣贤鲁格曼亦曾有言：“饥饿会使人心如明镜，才思敏捷，富于远见。饱食会使人的思维麻木，智力减退，懒于功修。”可见轻度饥饿对于思维、判断等能力是有一定益处的。对于职业人士来说，中午饭吃七分饱最好。

有些很有趣的医学实验：只给老母鸡饮水和喂食抗饥饿感的植物，经过两个月的饲养，老母鸡羽毛脱落处重长新毛，81%的老母鸡重新生蛋。对大鼠进行限制饮食，结果限食大鼠的寿命比不限食大鼠延长了一倍，而且吃得最多的大鼠寿命最短。

同样在人类中也有类似的现象。世界最长寿且老年时健康状况最好的就是我们的邻居——日本，一般日本人的平均寿命都在80岁以上，其中最重要的因素就是饮食。到日本旅游或念过书的朋友都知道传统日本饮食有个与西方国家不同的特色，就是“量少质精”，吃得清淡、吃得少。

到此，以上就是小编对于饥饿和健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于饥饿和健康饮食的3点解答对大家有用。