贪食症健康饮食,贪食症健康饮食有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于贪食症健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍贪食症健康饮食的解答，让我们一起看看吧。怎么改善暴食的倾向？通过大数据分析或心...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于贪食症健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍贪食症健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么改善暴食的倾向？
2. 通过大数据分析或心理科学研究，人在遭受极大挫折后短期内更倾向选择暴饮暴食还是绝食，两者概率哪个更高？

怎么改善暴食的倾向？

浅白的自述:

经常暴食，总是控制一段时间，然后就开始暴食几天，而且总是报复性吃东西，情绪性进食，不管吃什么东西不管多少份量，就是无法自拔的吃，有时甚至会一边哭一边吃，吃完就撑的受不了，再去催吐，吐到头晕，站都站不稳，能不能帮帮我，帮我走出来？

我说:

最重要的是停止催吐和疯狂运动，吃多了就吃多了，你不需要***取任何措施去弥补。

当然是先与自己和解，再与食物和解，从改掉每天计算卡路里的习惯开始。

饿的时候一定要吃东西，并且经历在吃饱的时候停下来。

走出房间，跟朋友和亲人在一起，良好的社交会让你慢慢找回自己。

还有最后一点，每天要吃足够的蔬菜哦。

相信自己

在饿的时候吃东西，选择你喜欢的食物，在吃饱的时候停下来。

暴食症和神经性贪食症有些相似，都有无法控制的进食大量食物的行为，吃完了都会有后悔的感觉。一般来说，有暴食行为的人很多都处于明显的肥胖状态，有调查发现，长期节食控制体重的人比较容易发生暴食症。

如果要控制暴食行为，首先要明白，控制的核心应该是情绪的管理，因此，尽量避免不良情绪，用相对忙碌的工作或学习来充实生活，可以转移对食物的注意力，也有助于减少来自食物的吸引。另外，有意识的避免容易引发暴食的环境，比如餐厅，自助餐，这类似于心理治疗的脱敏，***取定时、定量、专心的进餐，增加一到两次加餐，以少量水果、酸奶或坚果为主，尽可能不出现过于饥饿的情况。还一个办法，找一个饮食有节制的朋友来监督和陪伴也会有帮助！

控制暴食其实没有什么好方法，大多都是依靠自己的自制力，看你是不是能抵挡住食物的诱惑。而且要看你是因为什么选择暴食，如果是生活上有压力或者感情出了问题，偶尔多吃一点也没有关系，毕竟美食也可以治愈自己的伤痛。

我一般会在晚上早早的去刷牙，就算饿了，也会告诉自己，你已经刷牙了不能在吃东西了，也可能是我这人比较懒，这个方法对我很管用，因为不会再去重新刷牙。

也可以培养自己一个习惯，看到喜欢的就只吃一点，每次都只吃一点，慢慢时间长了，就不会暴食了。

要想彻底改变这种节制饮食方式,以及随之而来的暴饮暴食,关键在于无条件允许自己进食。 这意味着： 1.抛弃认为食物有“好坏”之分的陈旧观念,要知道,任何一种食物都不可能让你变胖或变瘦,不要给它们分类,更不要强迫自己按照分类进食。 2.吃自己真正想吃的食物,是的,是真正想吃的东两,而不是所谓该吃或不该吃。 3.不要带着忏悔的心情进食,比如, “好吧,我现在可以吃这块芝士蛋糕,不过明天一定节食,”不要把吃东两看成做坏事。

暴食是在正常时间外吃很多对身体来说无益的食物，是有心理方面或者生理需求才会暴食。那么怎么样改变这一状况呢？第一找到自己为什么能吃，排除在饭点我不要在吃东西分散自己的注意力比如看书，做运动做放松自己身体的动作。

第二慢慢减少自己进食的量一天比一天少并且记录下来，不要着急每周把记录看看少吃含糖高的食物。可以进行一段时间后小小奖励一下自己

通过大数据分析或心理科学研究，人在遭受极大挫折后短期内更倾向选择暴饮暴食还是绝食，两者概率哪个更高？

大数据分析没有数据，心理研究似乎也没有专门的研究课题，但是心理学学习后，个人认为，暴饮暴食的几率可能会更多，因为暴饮暴食会带来一种口欲期的满足，而绝食只可能带来一种本能的阻抗，生存是人类的原动力，即便是神经性厌食症，也会获取一定量的食物，作为生存的基本保障，很少见到神经性厌食症，被活活饿死的案例。大多数只是出现病态的消食症状。而神经性暴食症，或神经性贪食症，作为一种转化焦虑，安抚情绪的手段，明显更符合人本性的特征。

到此，以上就是小编对于贪食症健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于贪食症健康饮食的2点解答对大家有用。