健康饮食是基础,健康饮食是基础健康吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食是基础的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食是基础的解答，让我们一起看看吧。吃冰冷的食物后，可以喝热水吗？需要注意...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食是基础的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食是基础的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃冰冷的食物后，可以喝热水吗？需要注意什么？
2. 我想问下，说健身要少吃碳水，那早饭大部分都是面条，包子，粥，饼，除了鸡蛋早饭还可以吃哪些？
3. 现在什么饮食习惯最健康？

吃冰冷的食物后，可以喝热水吗？需要注意什么？

吃冰冷的食物会对胃有影响，因为温度太低和胃内温度差别太大。这时如果喝热水对胃也有影响，因为冷食物还没完全适应温度与热水相融对胃肯定有影响。还是建议进食时要根据适量温度最好。只有这样才能够身体健康。

吃冰冷的食物后最好是少量再逐渐喝温水，让两个温度差尽量接近，不能马上喝特别热烫的水，因为整个消化系统还没有“反应”过来。特别是食管，是没有疼痛神经的，如果同时吃温差特别大的食物，你设想一下，不是在给它们找麻烦么？！　健康饮食的基础是要有个好的消化系统，保护好咱们的革命本钱哦！　另外有关任何变瘦变美的问题也可以随时关注私信给我！

可以，但是可能会肚子疼或是胃不舒服。冷热相对，对胃比较不好。一阵热一阵冷的，胃受不了，会疼痛不堪。好比一个人从冰柜里出来，又进入高温中，人会一下子适应不过来的，而没有适应那阵就是很痛苦的时刻。

吃冰冷的食物马上喝热水，是千万不可以的!试想一下，如果很冷的天，你的手长时间冻得冰凉，马上用热水烫洗，会是什么样子？一个冰冻的梨，放在冷水中慢慢熔解，最后还是一个鲜的梨子。***如放在热水中使其迅速解冻，结果是什么样子？吃冰冷食物马上喝热水，与上面的例子一样，只是稍轻微了些，原理是一样的。有人说我试过几次，没事的，孰不知你已经埋下了隐患，常此一往，总有一天会暴发的，最起码到老年后会出老伤。身体在年轻时受到伤害，到老年就表现出来啦!所以从年轻就养成爱护身体的好习贯，是很必要的。莫等老来出了毛病，悔之晚矣!射谢邀请!

谢邀。

人的体温是恒定的，吃完了凉东西以后，相应的肌肉、皮肤、黏膜等器官就会收缩，如果这时突然又喝热水的话，把本来就收缩的器官一下子又膨胀起来，这样就会引起不适，严重的话会引起肌肉痉挛，肚子疼痛。另外，对肠胃也是极大的***，反而对健康不利。

我想问下，说健身要少吃碳水，那早饭大部分都是面条，包子，粥，饼，除了鸡蛋早饭还可以吃哪些？

健身为啥要少吃碳水？这个说法有失偏颇。健身如果要长肌肉必须吃足够的碳水呀。不要吃健身的基本能量从那儿来？减脂的可以适当减少碳水，不是不吃碳水。以前吃二个馒头，现在可以吃一个。以前吃一个，现在吃大半个馒头。碳水是人体健康非常重要的东西。一定要吃。重要的事情说三遍：要吃，要吃，要吃！碳水可以轮换吃，尽量选择热量低一些例如土豆（煮熟当早点吃）玉米，杂粮。燕麦，或者杂粮馒头包子。我的早餐分三次吃，第一餐就是二两碳水食物（面包/芝麻饼/豆沙包等。健身7年了。身材很好，56岁了。

其实健身减肥主要在于吃，这个吃的学问很大，如果健身力度不够大，又吃了过多的碳水不容易瘦还会让人反弹更结实，但是不吃碳水又头晕眼花的。

为了更好的塑型减脂，好的控制饮食，我自己减肥食谱就是自己好好做饭，好好按时吃饭，尽量少盐少油，。每餐都有碳水化合物及蔬菜，但是我的胃不好就不太吃凉拌菜，如果非要吃就过水烫一下，饭量控制好，戒掉零食饮料糖类食物。

晚餐在七点之前吃完，不吃夜宵，不出三月肯定减重二十斤。我以前最重204斤，今年三月开始减脂，就是控制饮食，适量运动，到现在九月一共减重42斤，现在体重156斤，皮肤好了，不爱出臭汗，头发不油腻了，以前的衣服裤子肥了一圈，穿上很宽松，我决定到年底争取瘦到140斤，然后边塑型变保持住体重。附上几张照片比对一下，自己都震惊啦！

背影***最大的就是我。

后面两张是最近两天拍的，明显人的脊背比较薄了，不臃肿了

瘦了膝盖居然不疼了

我的早餐希望给你点灵感。

土豆丝饼，哈密瓜，自制无糖脱脂酸奶。

吐司、奶酪、鸡蛋、西红柿、自制无糖脱脂酸奶、火龙果

蒸红薯、脱脂奶、洋葱芦笋炒蛋

黑麦全麦馒头、水煮茼蒿、自制无糖脱脂酸奶、火龙果

黑麦饼、煎蛋、杂豆杂粮粥、水煮奶***

吐司、煎蛋、水煮芦笋、杂豆杂粮粥

酸奶、芦笋洋葱鸡蛋炒黑麦馒头

煎饺、生菜、煎蛋、自制无糖脱脂酸奶、香蕉

台湾饭团、黄瓜、酸奶

健身的目的，就是什么都能吃。

大家都给一些健身餐，脂肪、碳水一套一套***健身理论给误导了，先看一下你们的健身，充其量叫减肥和塑形，在健身中关心的最多的是减脂，那么刻意的减脂叫健身吗。

除非职业健美运动员，必须严格控制体脂，训练之外还需要在饮食上控制，他们有所谓的健身餐，但是这些人都是要付出代价的，寿命、健康都会受到影响，生活的乐趣也会被剥夺，白水煮菜叶，一天到晚鸡[_a***_]，还要吃药，这是生活吗？

但这是他们的职业，他们的理想，他们的事业，他们的敬业和付出值得我们尊重，但是不值得我们普通人学习他们的方法。

我们先要明白什么是真正的健身，说到底很多人的健身，只是想把体型变得更好一些，大家练的只跟形体有关，这只是锻炼的表皮和末端，这跟健康没有关系。

一个人有他独特的容貌和形体，适当的地微整也是可以的，那么有些人的健身侧重于塑型也无可厚非，但是普通人完全没有必要象苦行僧一样，照搬健美运动员的饮食。

我觉得健身最大的意义是在健康的前提下，有个好的身材，并且能够享受美食带给我们的快乐。如果身体不能健康，不能享受生活乐趣，这样代价的身材没有意义也不会长久。

所以根本不要在意那些毫无意义的健身饮食，它不是对我们普通人的，健身的意义就是可以毫无顾忌的什么都能吃，这是健身最大的收获，生活中凡是这也不能吃，那也不能吃的人一定是病人，因为他要忌口。

因为你健身你运动，你的体质就会向好的方向变化，正常的饮食身体完全能吸收，也根本不用顾忌，如果一味地介意多吃了一个包子，甚至连中国人最基本的馒头、米饭都不能吃了，那是把脑子练坏了，这样还不如去节食减肥了。

在此，我想表达两个意思，健身不是健美，不是塑型更不是减肥，普通人的健身不要照搬职业健美运动员的饮食。什么都能吃才是一个人健康的标志，健身就是为了可以健康地享受生活。

现在什么饮食习惯最健康？

一、主食

主食粗细粮搭配，用部分粗杂粮代替部分精面、精米，如全谷、全麦食物、玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、红豆、绿豆、毛豆、黄豆，一顿饭粗粮与细粮按1：3搭配，也可以粗粮、细粮交替着吃。

每天谷薯类主食吃150-300克，全谷物、杂豆约50-150克，薯类约50-100克。谷类、薯类和杂豆类主食，富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、B族维生素。

二、蔬菜

蔬菜每天吃1斤左右，绿色叶子蔬菜占一半以上，现在快餐、外卖、简餐、大餐，很多缺少绿色蔬菜，结构不均衡，要尽量多吃菜，如果说生活好了，很多吃过量了，那唯一吃少和缺乏的基本就是绿色蔬菜。

农家乐，农民家里自产自吃，满满的新鲜菜是最健康的。

要均衡饮食，多吃蔬菜，少吃肉，除了吃还要多做运动，那样才有健康体魄。

一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟喝酒！多喝白开水，多吃清淡食物！

多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺物质，要补，山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻，清热解毒！

要注意补充营养：多吃促进血液循环食物芝麻，菠菜，花生，豆腐，新鲜鱼类，大蒜，牛，羊肉中蛋白质，脂肪，维地命B1，B2，氨基酸，增加体质等等

良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育;不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。在当今社会，已成为一个很热门的话题。

1.少食。在保证营养的前提下要“少吃”，把握好在尚饥非饱之间的状态。应当提倡养生以少食为佳，最好是“早饭清清一碗粥，夜饭少吃亦教足”。

著名的麦凯效应已证实少食可以延寿。基因学说也证明，少食可有效地延长端粒DNA序列缩短的速度，而端粒DNA序列是寿命生物钟所在。少食还可以最大限度地调动人体潜能，具有健体强身等多种效应。少食的保健作用，还在于它能预防那些危害人类健康的疾病。诸如肥胖症、癌症、高血压、高血脂症、高胆固醇血症等。

2. 杂食。杂食充分体现食物互补的原理。杂食是获得各种营养素使营养平衡的保证。日本提出 每天至少吃30种食物 ,我国也应赶上,可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。

3. 慢食。在美国、日本、土耳其等一些国家，健康与营养专家一直在努力倡导新的饮食观念：“想长寿吗？慢点儿吃。”这些专家甚至列举“快餐综合征”的种种表现，从而激发人们摒弃口味千篇一律的速食，回归丰富的传统美食习惯和美食文化，并启发人们懂得“吃得越慢，活得越久”的道理。“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”，可以减肥、美容、防癌、健脑。

4. 淡食。淡食是指多食蔬菜，少食荤菜。鱼生火、肉生痰、豆腐青菜保平安。多盐、多油、多糖现在被称为“三害”，所谓淡食就是要少盐、少油、少糖。

到此，以上就是小编对于健康饮食是基础的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食是基础的3点解答对大家有用。