吃肉健康饮食方面,吃肉健康饮食方面有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃肉健康饮食方面的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃肉健康饮食方面的解答，让我们一起看看吧。每天吃肉多少克为宜？一周吃几次肉比...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃肉健康饮食方面的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃肉健康饮食方面的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天吃肉多少克为宜？
2. 一周吃几次肉比较好？
3. 健身期间该如何饮食，该吃肉吗？

每天吃肉多少克为宜？

150克，其中禽畜肉40～ 75克，水产品40～ 75克。肉当中所含的营养物质比较丰富，是人类蛋白质、矿物质和维生素的重要来源之一。肉类是日常生活中比较常见的食物，日常适当的吃一些，能够为身体提供能量，可以加强身体的抵抗力，有助于身体健康。在吃肉的时候尽量选择清淡的方式烹饪，避免热量过高。

每天吃肉一般是在130克到150克左右，属于成人的克数。老年人和儿童尽量少吃，因为儿童吃太多肉，很可能会形成肥胖情况，根据年龄不同和工作条件不同，所以也有一定的差别。

一周吃几次肉比较好？

这个问题可以从三个方面考虑：

第一，不知你说的吃肉是什么程度的吃肉？是整顿吃肉还是炒菜时放点肉？

第二，如果是吃涮羊肉或巴西烤肉，一周吃一次就可以了，如果是炒菜时放点肉，那每顿都应该搁点。

第三，当然，还有特例。比如，有人天生不吃肉，再比如，有人喜欢吃肉，涮羊肉、巴西烤肉、炖排骨需要每周吃两三顿才过瘾。

看个人情况吧，如果是青少年，正在长身体，我觉得应该顿顿有肉，孩子也喜欢吃肉，“无肉不欢”用在孩子身上再合适不过了。

如果人到中年，需求量不是太大，就看工作强度了，工作强度大，可以多吃些，一周吃两到三次也行。

人到老年，就随意了。好多老年人已经素食，不过从补充优质蛋白的方面看，适当吃些瘦肉还是不错的，一周一到两次。

1，猪肉：每周吃1-3次就可以了。使用猪的“板油”制作脂肪油，烹饪时添加更多营养。

2，鸡肉：一周吃不会有什么影响。鸡肉是“公认的最佳”蛋白质。

3，鸭肉：每周吃一次。

4，鱼：每天都可以食用，鱼中所含的“不饱和脂肪酸”可以为大脑提供持续的高能量。所以吃肉的话还是不要每天都吃，可以隔2-3天吃一次就行了。

答，一周吃2次肉比较好。最好的方法是因人而宜，老人，青壮年，儿童，幼儿，还有一些不宜食肉人群，他们的需求不同，食肉的次数也就不一样，无论什么人，都不能一概而论，科学的食肉方法，根据每个人的实际情况而定，不能食入过多，也不能一点都不吃。

这得因个人能力决定。有钱人家可以天天吃肉。可以吃猪肉，羊肉，牛肉，鸡肉。鱼肉兔肉驴肉。

像我们家呢，就吃的比较简单一些。主要与猪肉为主。偶尔的吃一些牛羊肉。但是每天我们都会吃一些猪肉。比如说炒菜放猪肉。炸丸子。蒸包子，包饺子。牛羊肉太贵。我们这里都四十多块钱一斤啦，所以我们就偶尔吃一下。

我们平时还搭配吃一些鸡肉。比如说宫保鸡丁。再比如说做一些牙签肉。等等。

健身期间该如何饮食，该吃肉吗？

不仅仅是该吃肉这么简单

而是当然一定以及必须要吃肉，你的健身才有意义。

健身为的是什么？

增肌啊！

增肌的肌肉哪来？

当然是蛋白质。

肉类，就是蛋白质含量非常丰富的食品，吃了以后健身有劲，长肌肉快。

有些人会抬杠：

豆制品也有蛋白质啊。

是的，有些植物制品也是富含蛋白质的。

所有的健康饮食都应该吃肉，除非你是素食主义者。肉类是蛋白质与动物维生素的最主要来源，没有之一。这两种营养物质是维持生存所需的重要成分。除非是你本人反感吃肉，或者对吃肉过敏这种特殊情况，才应该考虑不吃肉，如果仅仅是因为健身，没有任何理由放弃这么主要的食物营养来源(而且还很好吃)。

一般认为健身的目的都是增肌或者强身健体，但也有不少人认为运动减肥也属于健身，所以关于这个问题需要具体情况具体分析。

当你健身的目的是增肌时，你首先要明白蛋白质在增肌这件事的重要性。三分靠练七分靠吃，用来形容增肌再合适不过了。为了达到目的，让肌肉的体积越来越大，你需要摄入比常人更多的蛋白质。最常见的增肌食谱有两个：①对肉类来者不拒，又害怕肉里油脂与胆固醇太高，吃最多的还是鸡[_a***_]，而且会吃很多鸡蛋，又因为同样的理由，经常扔蛋黄；②正常饮食，一天吃肉大约3到5两，健身所需的蛋白质通过蛋白粉补充。

如果你不急着增肌，健身只为了身体健康，那就正常饮食就好，一天吃肉3到5两，多点也没关系，千万别在健身期间节食！

而当你运动健身的目的是减肥时。很多人对吃肉这件事就会有所误解，因为肉看起来很肥腻，油脂也多，所以总觉得吃多少肉就会长多少脂肪。实际上，减肥的主要敌人是碳水化合物与懒惰。大部分瘦肉的脂肪含量并不高，比起瘦肉，碳水化合物让人发胖的速度根本就不是同一个级别的。

而且，想要通过运动健身，就必须让身体细胞拥有足够的营养动起来，如果是营养不良或者是饿着肚子去运动，这会给身体留下无法挽回的伤害。

所以，如果是为了减肥而健身，也不需要刻意少吃肉，正常饮食就好，可以适当减少碳水化合物的摄入，比如每顿只吃一碗米饭(碳水也很重要，所以也不能特别少)。

到此，以上就是小编对于吃肉健康饮食方面的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃肉健康饮食方面的3点解答对大家有用。