产后健康恢复饮食,产后健康恢复饮食方案

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后健康恢复饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后健康恢复饮食的解答，让我们一起看看吧。产妇产后吃什么月子餐？月子如何正确...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后健康恢复饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后健康恢复饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 产妇产后吃什么月子餐？
2. 月子如何正确饮食？
3. 产妇产后应吃什么饭？

产妇产后吃什么月子餐？

孕妇请注意了！产后不能立即进食大量补汤，不然反而会影响母乳和产后恢复。适当进食驱寒暖身、清火润肺的食材，这对月子里的宝妈至关重要。

巍阁在这里推荐新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

推荐《藕丁鲜肉酿香菇》

原料：

香菇、莲藕、瘦肉、葱、姜、香油、蚝油、鲍鱼汁、盐、糖、鸡蛋清、干淀粉

做法：

香菇

第一步： 挑选香菇，去蒂清洗干净。

肉碎

第二步：瘦肉洗净剁成肉碎。

月子餐以可口为主，再适当加强营养，多喝汤水，尤其是猪蹄、鲫鱼豆腐汤等，可以适量的多吃，具有下奶的作用。营养上多吃瘦肉、动物内脏、新鲜水果和含铁丰富的食物，可以补充分娩时的失血。

月子如何正确饮食？

产妇在生完孩子产7到15天，可以吃一些像鲫鱼豆腐汤、猪蹄花生汤、玉米排骨汤等等，与此同时，产妇还可以搭配一些粗粮饭来均衡一下饮食。新手妈妈摄入的这些食物富含蛋白质，易于被身体消化吸收，从而更好得使乳房进入哺乳状态。生完孩子大概一周以后，产妇可以根据自身恢复的情况来慢慢增加饮食的种类和数量。所谓增加种类就是饮食多样化。此外，这个阶段产妇本身可能会对一些较为油腻的食物有了明显的需求，因此产妇可以适当放开进食相对油腻的食物。

产妇产后应吃什么饭？

产妇产后应吃什么饭？

产妇产后的饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。具体地说，就是指饮食要“精炼”、食物品种要多样、水分要多一些、食物要细软易消化。下面推荐几款适合产妇产后吃的食谱：

1.小米鸡蛋粥

营养功效：小米具有滋阴养血的功效，可以使新妈妈虚寒的体质得到调养，帮助其恢复体力、增强体质，搭配鸡蛋食用，刚滋补效果更佳。

2.红豆山药羹

营养功效：红豆含有蛋白质、B族维生素、铁磷等营养成分，搭配富含淀粉的山药，给产后新妈妈食用，可起到益气补血。强肌健体、健脾养胃的作用。

3.虾仁汤饭

营养功效：白罗卜能促进胃肠蠕动、增加食欲、帮助消化，还富含维生素C和微量元素锌，与秀珍菇、菠菜、虾仁等食材搭配，能提高抵抗力、增强体质，有助产后恢复。

产妇产后应吃什么饭？

为了产后更好的身体恢复和保证产后乳汁的充足供应，新妈妈一定要睡好和吃好。产后吃什么并没有严格的规定和限制，营养丰富、容易消化、安全的食物，比如面条、米粥、鸡蛋、鸡汤、鱼汤等，都是适合产妇吃的，最主要的是要给产妇做喜欢吃的食物。

产后饮食注意事项

新妈妈产后消化功能虽有所减弱，但并不像过去想象的那样。因为产妇不是病人，产妇是健康的人，不但需要为自己进食营养丰富的食物，补充分娩时的消耗，还要为宝宝进食营养分泌充足的乳汁，同时还要担负起护理新生儿的任务，这一切都需要产妇吃好。

而产妇食欲的好坏直接影响产后营养的摄入，心情好，食欲好，才能更好的吸收营养。老一辈传下来的月子饮食习惯和禁忌有好的一面，也有需要改进的地方。只要不是月子中禁忌的食物，产后完全可以根据自己的喜好选择饭食，强迫产妇吃不喜欢的食物是错误的做法。

所以不要有太多的禁忌，膳食结构合理对产妇同样重要，饮食要合理搭配，不但品种要丰富，味道也要适合产妇，烹饪手法上也要多种多样。

产后饮食建议

在分娩前，最好根据新妈妈饮食习惯，结合产后饮食要求分析一下：什么样的食物、怎样的烹饪方法、什么样的滋味儿，不但是你喜欢吃的还符合产后饮食要求，也能满足宝宝需要。这样在分娩后为你做饭的人，也就不会犯愁了，你也不会不知道吃什么好。

需要注意的是，如果你是剖腹产，在没有排气前是不宜进食的，一般要在术后24~36小时开始正常进食。

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到此，[_a***_]就是小编对于产后健康恢复饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后健康恢复饮食的3点解答对大家有用。