正念饮食与健康,正念饮食与健康的关系

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于正念饮食与健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍正念饮食与健康的解答，让我们一起看看吧。吃饭都没有心情了，吃啥啥不香？瑜伽与老...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于正念饮食与健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍正念饮食与健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃饭都没有心情了，吃啥啥不香？
2. 瑜伽与老年人身心健康，青年人记忆力与专注力有怎样的联系？
3. 饮食，运动，睡眠，情绪是健康的基石，哪个更影响你的健康？
4. 如何练习正念？

吃饭都没有心情了，吃啥啥不香？

不是专家，提一点个人想法，题主可以排查参考一下。

首先心理上有没有不快活的地方呢？或者说比较压抑的地方。比如有一个很想争取的目标，导致竞争的欲望过度，心情不能安静，全身心为了欲望而活导致生活的重心偏移，影响到食欲。（废寝忘食ing）

然后平时的膳食安排是适当的吗？不抗饿的碳水摄入过多就容易一阵饱一阵饥，如果都是吃的精米精面，鱼肉蛋奶摄入不足，不仅影响到饥饿感，还容易因为血糖起伏过大，让心情变糟。（可以参考范志红老师的微博）

也有可能你身体缺锌。我最近因为长痘痘补锌，每天胃口倍儿棒(>_<)

就是这个神奇的东西↓

感觉饮食身体方面，还是自己最了解自己。吃到什么时候就满足了，自己慢慢吃慢慢感受，品味食物真正的味道，会一点一点爱上吃饭，而且吃到量也会主动停下来哒~（有点禅修的境界，正念饮食啦，当下的力量啦，克氏教诲啦，有兴趣可以了解一下，幸福指数upup）

最后引个记不得哪里看到的段子，是两个和尚在谈论:

"和尚修道，还用功否？"

"用功。"

瑜伽与老年人身心健康，青年人记忆力与专注力有怎样的联系？

瑜伽也要因人而异。瑜伽并不是指老年人的专利。青年和中年人也可以锻炼，这是一个锻炼身体的。很好的方式。让筋骨更柔韧。身心更健康。专注力也没有年龄限制，专注力指的是一个人做事的用心态度。只要你用心。克制一切不良习惯，用自律来克己，用心在你所做的事情上，你的专注力就会提高。

饮食，运动，睡眠，情绪是健康的基石，哪个更影响你的健康？

我用自己的亲身经历来回答这个问题，我觉得这四个基石里情绪更影响身体健康。

退休前我是在私人的公司工作，一个人做几个人的事，即使我每天下班前把第二天要做的事都安排好了，但还是忙得焦头烂额，因为每天都会有意想不到的突***况让人措手不及，再加上我又事事追求完美，这样的话就让自己每天都处于紧张焦虑状态之中，情绪忽好忽坏，结果就是全身都是病，为此还去吃了好几年的中药，搞得人吃亏钱也吃亏，最后还没治好。

退休后因身体健康问题没有出去做事了，我慢慢的改变了生活方式，调整了生活状态，让自己始终有个好心情，每天都是快快乐乐的。因为我知道开心是过一天，不开心也是过一天，为什么我就不能开心过好每一天呢？现在我的身体有所好转，人的整个精神也随着变好了。

所以，我在这里建议友友们：凡事想开点，看淡点，无论遇到什么事情，都要保持一个好的心态。情绪好了，随之饮食和睡眠也会变好，再加上适当的运动，一定会有个健康的身体。

学医的我，一直努力学习医学相关书籍，自考了30多本医学相关知识。不断希望医学给我和家人带来健康。

医学书大多告诉我们，身体的生理，病理表现，得了病如何治疗等等。

相信大家并不陌生，现在医院的现况，每个医院都人满为患。医院的热闹是现在大商场无法相提并论的。

每年体检或多或少身体出现亚健康指标，身体也出现了一些不适。医学书已经不能为我的健康保驾护航。

接着我学习了营养，考取了营养师证书。营养学告诉我，多蛋白，多维生素，多纤维素，少碳水，少脂肪。

每日认真践行，亚健康也稍微好转些。

保持健康是多方面的，我又自修了健康管理师证书。健康管理知识里告诉我们，合理膳食，适宜的体重，良好的心态，有氧运动加无氧运动，慢***的管理等相关知识。

良好的心态，说起来容易，做起来难。喝了好多鸡汤，可终究改变有限。

情绪不好，影响睡眠。身体得不到好的休息，体内细胞不能得到很好的修复。机体免疫力下降，也严重影响健康。

我系统地学习心理相关书籍。知道了人的性格形成原因，情绪不稳定是多数人的烦恼。想控制，很难。

饮食，运动，睡眠，情绪是健康的基石，哪个更影响你的健康？

饮食，运动，睡眠，情绪，这就是健康的四大基石。

健康的饮食，适量的运动，充足的睡眠，[_a***_]的情绪，这四大基石都重要，关系密不可分，缺一不可。当然，有时候又感觉，情绪好像占主要的样。没有好心情，好情绪都懒得去运动，去改善伙食。没有好情绪也很难保证有高质量的睡眠，这样一来，都成了一连贯的恶循环，影响我们的健康，扰乱正常的生活秩序，甚至影响我们的人生意义。

反过来，好的睡眠也需要好的情绪做基础，运动，饮食也同样需要这样的基础，才能有利于身体健康。可见，运动，饮食，睡眠，情绪，对每个人的健康都是很重要的，相辅相成，息息相关。都将直接影响到我们的生命质量和身体健康。

生命在于运动，运动使人健康，同样，科学合理的饮食也使人健康，充足的睡眠也使人健康，平和，良好的情绪也使人健康。

饮食，运动，睡眠，情绪都是影响健康的基石，都要认真对待，高度重视。

饮食，运动，睡眠，情绪是健康的基石，哪个更影响你的健康？

情绪和健康关系密切。情绪低落,会使人产生许多消极的情绪体验。消极情绪会影响人的身体健康。因此,保持乐观向上的情绪,对身心健康十分有利。

以上没有一点能影响我的健康。

第一，我吃的很少饮食结构简单，均衡，严格。

第二，时常保持活动目前身体没有任何异常，各项指标达标。

第三，只要上床没人干扰几分钟就打呼，睡足七个钟自然醒，没有讲究几点睡几点起。属于早节律生物钟。

第三，至于情绪嘛，我是个没心没肺的人，没有什么事可以让我抑郁的。

唯一能影响我健康的是写文章，听说绞尽脑汁，挖空心思会导致老年痴呆，所以我尽量不苛求自己，轻松写头条，随意发挥。

大家是不是这样的欢迎讨论

图文原创

如何练习正念？

正念训练实际上便是一种日常生活禅，有很多简便易行的训练方式 ，例如正念饮食。

你能根据慢慢地咬合一个物品，例如一粒葡萄干、一颗糖，来感受致力于时下的情况，让自身条件***惦记着的事儿慢下来，消除焦虑状态。

01、看

挑选在其中一个葡萄干来观察，就仿佛你从来没有见过和它相近的物品一样。注意力不集中看，认真观察它，探索它的每一个一部分，好似你之前没见过它一样。

02、听

随后把葡萄干放进耳旁，听它的响声。用手指旋转一下它，听一听是不是会出现一切响声。

03、察

用你的手旋转它，并留意它是什么颜色。留意它的表层是不是有皱褶，再看一下它的表层哪些地方色调偏浅，哪些地方色调深暗。

04、摸

接下去，探索葡萄干的层次感，感觉一下它的柔软性、强度、表面粗糙度和光滑度。

到此，以上就是小编对于正念饮食与健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于正念饮食与健康的4点解答对大家有用。