运动健康怎样计算卡路里-运动健康是怎么计步的

摘要： 本文目录一览：1、走路一小时能消耗多少卡热量?2、怎样计算一天消耗了多少卡路里?...

本文目录一览：

• 1、走路一小时能消耗多少卡热量?
• 2、怎样计算一天消耗了多少卡路里?
• 3、跑步消耗的热量到底怎么算的,跑3公里能消耗多少热量?

走路一小时能消耗多少卡热量?

步行一小时消耗约200-300卡路里，但各人情况不一样。计算方式一般为：体重（公斤数）*消耗卡路里/公斤/小时（急步行为4卡路里/公斤/小时）*运动时间（小时）。

以体重60公斤的人一小时走4公里左右为例，消耗的热量大约是249卡路里。如果要燃烧一斤的脂肪，则需要消耗3500卡路里左右。但不能一概而论，因为热量燃烧的数量取决于行走距离、速度及体重。

一般来说，一小时的步行可消耗300-360大卡热量，步行100米，脂肪消耗仅为2%。卡路里（Calorie），简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。

以3km/时速度散步，一小时可以消耗150卡热量，也就是说每天散步半小时能消耗75卡。散步主要是健身，对减肥效果不明显，如果想通过散步减肥，需要加快行走速度。

按照每小时正常人体活动能量计算应该是300千卡左右，每分钟消耗5千卡的热量。如果一个人每天走1万步，用时1小时，消耗的热量是300千卡。按照30分钟计算，可以消耗150千卡。热量的计算与行走的路程、速度及体重有关。

走路240分钟左右。大约消耗1100卡左右的热量。显然同等距离下，走路消耗的时间和热量都要比骑车多得多。但如果同样运动是一小时，骑车就比走路消耗的热量多。\r\n骑车一小时大约消耗650大卡热量。走路一小时大约消耗270卡热量。

怎样计算一天消耗了多少卡路里?

成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

以标准体重计算，一公斤体重一天必须摄取的热量约25到28大卡（热量计算单位），如60公斤体重一天则以不超过1800大卡为原则。但这个标准会因个人体形和工作形态而不同，且男女有别。

对于需要的热量每个人，每种状态下都是不一样的。

跑步消耗的热量到底怎么算的,跑3公里能消耗多少热量?

正常人跑三公里大概消耗250卡路里左右。跑步热量（kcal）=体重（kg）×运动时间（小时）×指数K，指数K＝30÷速度（分钟400米）。卡路里，是一个能量单位。

消耗热量（大卡）=体重（公斤）×距离（公里）100斤（50公斤）跑3公里消耗热量=50×3=150大卡。

跑3公里消耗250大卡左右。跑步热量等于体重乘运动时间（小时）乘指数K，指数K等于30除速度（分钟400米）。卡路里，是一个能量单位。每天3公里跑步可以从慢跑开始，大概20到30分钟可以完成，身体可以消耗300大卡左右的热量。

正常人跑三公里大概消耗250卡路里左右。跑步热量（kcal）=体重（kg）×运动时间（小时）×指数K，指数K＝30÷速度（分钟400米）。跑步的好处：养成易于燃脂的好体质。

跑步3公里一般消耗250卡路里左右。但根据个体差异和速度不同，消耗量也会有所不同。计算公式为跑步热量（kcal）=体重（kg）×运动时间（小时）×指数K，指数K=30÷速度（分钟/400米）。

一般来说，平均体重的人以中等强度跑步3公里可以消耗大约200-300千卡的热量。但跑步消耗的热量取决于个人的身体情况和跑步强度。