便秘饮食健康宣教,便秘饮食健康宣教内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于便秘饮食健康宣教的问题，于是小编就整理了3个相关介绍便秘饮食健康宣教的解答，让我们一起看看吧。

1. 便秘吃什么主食好？
2. 早上空腹吃什么治便秘早上空腹吃什么排宿便？
3. 便秘的人能吃韭菜吗？为什么？便秘吃什么好？

便秘吃什么主食好？

出现便秘的时候，在饮食上可以做出一些富含粗纤维的食物，也可以多吃五谷杂粮。也要多吃新鲜的水果和应季的蔬菜，是多注意喝水，在平时生活当中保持营养均衡，多参加运动锻炼，这样的话也能够提高自身抵抗能力的，但是最好不要吃油腻以及不好消化辛辣的饮食。

早上空腹吃什么治便秘早上空腹吃什么排宿便？

一、每天早晨喝一杯温开水或蜂蜜水，有利于促进肠道蠕动，能清理体内大便。第二，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。如韭菜、苹果、香蕉、黑木耳、花生等，能有效清洁肠胃，并能排出体内残留的杂物。另外，早上吃红薯还有通便的功能。第三、多喝酸奶，不仅有助于消化肠道，而且还能有效增加胃肠蠕动的能力，肠道内的毒素会向外排出。

一般来说早上空腹可以喝一杯蜂蜜水，可以帮助排便。同时多吃蔬菜水果，不要吃辛辣***不好消化的食物。

如果长时间便秘，可以用决明子荷叶泡水喝。便秘时间久容易引起肠内息肉。所以最好是到医院做一个肠镜检查。如果有息肉可以肠镜下切除。

便秘的人能吃韭菜吗？为什么？便秘吃什么好？

谢邀！这个问题要分解开来回答，没法简单的回答是“可以”还是“不可以”。

一般情况下，由于膳食因素、非器质***变状态下的便秘，吃少量的韭菜是没有问题的，对此类的便秘的预防治疗是有好处的。特别严重的病理状态下的便秘，要注意了，不可以吃大量韭菜了。

便秘的原因大致分为一般性便秘（比如较长时间的膳食搭配不合理）、功能性严重减弱引起的便秘（老年性肠道蠕动减弱）和病理性（比如堵塞***理改变）的便秘。

韭菜是一种营养价值还算是比较高的一种绿色蔬菜，韭菜的一个营养学特点就是粗纤维素比较多，尤其是比较老（生长期比较长的韭菜）的韭菜含的纤维素的量比较多，比较嫩的韭菜粗纤维较少。韭菜的纤维素含量多赋予它具有较好的肠道蠕动作用，对于一般的便秘的预防具有很好的营养学意义，此外还具有调节血糖、血脂的作用。

便秘的诱因，一般情况下，多数的情况是由于饮食因素引起的，比如说蔬菜水果摄入都比较少，导致纤维素摄入的比较少，食物摄入的比较精细，最终导致食物残渣比较少，而使大便残渣在肠道内停留的时间过长，致使水分吸收的过度，最终导致大便的干结，就是最后形成了便秘。这种情况下，就可以食用纤维素含量比较多的食物达到预防和治疗便秘的效果，韭菜就是较好的选择。无论嫩韭菜还是比较老的韭菜，都可以达到缓解便秘的目的，再加上多吃些水果，补充些水分，再摄入适量的油脂性食物，对胃肠有一种润滑作用，或者是吃一些像藕粉这样的具有润滑作用的食物，也可以达到预防和治疗便秘的目的。于无力性便秘或者病理性便秘，比方说衰老引起的无力型的便秘，这种胃肠蠕动受到严重影响的这一类的便秘就不能吃过量的粗纤维含量多的韭菜，否则会加重胃肠功能异常。无力型便秘、病理型便秘要在医生指导下防治。

下水道堵了，你就不可能再往里倒头发了。韭菜，因为大部分是不可溶的纤维，还是会排出体外。势必会造成肠道的更加拥堵。

但韭菜可以预防便秘。韭菜可以增加肠蠕动。来促进排便。在不便秘的时候长期食用韭菜，可以预防便秘。

韭菜，真的会犯“误区”。“便秘”与“韭菜”，连在一起，让我想起近代儒教国学。许多人都知道， 后来的国学，受佛教影响浓；韭菜，在佛学里，不系素菜，属于荤菜。这种影响，才有韭菜链接便秘，以示慎食。

不仅不会 而且还对治疗便秘有帮助

　　韭菜能治便秘。韭菜具健胃、提神 止汗固涩、 补肾助阳 、固精等功效，并且韭菜有“ 绿色蔬菜 之王”美称，含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，能***肠道， 增强肠蠕动 ，有利于粪便的形成，及时将体内过剩的营养物随粪便排出，有利于预防肠癌和防治习惯性便秘。

宜吃富含纤维素高的水果蔬菜，忌烟酒和肥腻食物。多饮水。

到此，以上就是小编对于便秘饮食健康宣教的问题就介绍到这了，希望介绍关于便秘饮食健康宣教的3点解答对大家有用。