平和体质健康饮食,平和体质健康饮食有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于平和体质健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍平和体质健康饮食的解答，让我们一起看看吧。平和质体质是什么？平和质的人有哪些...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于平和体质健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍平和体质健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 平和质体质是什么？
2. 平和质的人有哪些特征？
3. 吃温热性食物能够改变人体的寒凉体质，让手足不发凉吗？
4. 淤血体质什么样？

平和质体质是什么？

平和质体质是中医理论中的一种体质类型，也称为平和体质。平和质体质指的是人体内脏功能平衡、气血充盈、精神状态良好、体态适中、面色红润、食欲正常、睡眠良好等特征。

平和质体质的人往往抵抗力较强，容易适应环境变化，身体健康。但也需要注意保持平衡饮食、适度运动、调节情绪等，以维持身体的平和状态。

平和质的人有哪些特征？

平和体质的人是非常健康的。总的来说，这类体质的人具有体形匀称、肌肉结实，精力充沛，面色红润有光泽，头发润泽有弹性，食欲、睡眠良好，大小便正常，舌色淡红，舌苔薄白。

是一种体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种体质状态，称为“平和质”。典型的舌象表现为淡红舌，薄白苔。

这类人一般比较匀称健壮，性格也比较随和、开朗，平时较少生病，对外界适应能力强。

吃温热性食物能够改变人体的寒凉体质，让手足不发凉吗？

感谢邀请！手足冰凉，一般是身体偏寒凉，阳虚，肾阳虚体质。解决身体偏寒凉的情况，多吃温性食物是一方面，另外要禁吃寒凉的食物。比如水果、冷饮等。也可以经常吃些补气血的食物等等。

肾气足，则面部红润，耳聪目明，头脑清楚，思维敏捷，头发乌亮等。所以，养护肾气、补益肾气最为关键。秋季护好肾，可以更好的防寒。

1、泡脚温肾

用热水泡肢，温度以热而不烫为好，泡15-30分钟，泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3-5分钟。

“腰为肾之府”，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿；而肾经起于足底，泡脚可以防止寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。

2、适量的运动

动则生阳。阳气足了就不怕冷了。

体质是由多种因素综合作用的结果。包括生活习惯、饮食习惯、个人性格、外部环境等等众多原因，所以我只能回答你，饮食只是其中一种原因(当然是个重要的原因之一)

那么人的体质是可以改变的吗？答案是肯定的。寒凉体质的人想改变体质为正常的平和体质。

饮食上，就是你说的注意适当摄入温性的食物；运动可以养阳，可适量；熬夜伤阳，所以不能熬夜；精神状态上要保持平和的心境，不要大喜大悲……

另外，你说的手足发凉，还有一个原因是血虚，所以建议你多补补血，当归，白芍，党参乌鸡汤煲起来吧。

【关于我】一个学习和热爱中医药9年的妹子，在头条号分享体质养生、膳食养生、中医药知识，欢迎关注俺😇。

寒凉体质多见于中老年人，其中，女性多于男性，主要表现为畏寒怕冷、面色苍白、口唇色紫、呼吸减慢、血压偏低、四肢发凉，严重者可出现低血压、心跳骤停。

　　“寒凉体质可能由贫血、低血压病、甲状腺功能减退、内分泌失调而导致。”韩小红表示，其实，大多数寒凉体质、四肢发凉的人属于亚健康状态，主因是饮食不当，营养缺乏，衣着不当，缺乏运动，好静少动所引起。她指出，这种体质的人可选用以下温补脾肾的食疗验方：

　　鹿角胶牛奶

　　原料：鹿角胶l0g，牛奶150ml，蜂蜜30ml。

　　制法：将牛奶放入锅中加热，煮沸前兑入鹿角胶，以小火缓慢加热，并用筷子不停搅拌，促使烊化，煮沸并待鹿角胶完全烊化后停火，晾温后兑入蜂蜜，搅拌均匀即成。上下午分服。

　　功效：温补脾肾，助阳散寒。适用于手足发凉、对兼有***减退、阳痿者。

　　虫草桂枣鸡汤

　　原料：鸡1只，冬虫夏草3g，桂圆肉6g，红枣8枚，精盐、味精各适量。

　　制法：将鸡宰杀，去毛及内脏，洗净后剁去脚爪。冬虫夏草用温水洗净。红枣去核，将红枣、冬虫夏草和桂圆肉一齐放入鸡腹内，然后将鸡放人锅内，加清水7~10碗，煮约3小时，加精盐、味精调味即成。当菜佐餐，随意食用。

　　功效：温补脾肾，散寒壮阳。适用于阳痿***、腰膝冷痛者。

淤血体质什么样？

你好，我是营养师小芳，很高兴能回答你的问题，希望能给你带来帮助！ 人的体质有很多种，具体分为九大类：特禀体质、瘀血体质、痰湿体质、气虚体质、气郁体质、阳虚体质、平和体质、湿热体质、阴虚体质，在这九种体质中，平和体质是最好的，身体各项机能良好。每一个人的体质都不一样，可以是一种或者是多种，然而体质也可以进行调理的，那么何为瘀血体质？

瘀血体质主要是循环不好，行血迟缓不畅，由于脏腑功能失调、长期抑郁、长期居住寒冷环境等所造成的；

常表现为：肤色暗沉、身体瘦弱、嘴唇暗紫、掉发、舌头呈紫色或者瘀斑、女性经期容易痛经、等等；

瘀血体质的调理：“瘀血不去，新血不生”，循环不畅，影响食欲，所以瘀血体质先活血化瘀，忌食寒凉油腻食物，多吃谷物豆类、蛋类、肉类、蔬菜水果，比如：黑豆、黄豆、鸡蛋、牛肉、鸡肉、茄子、油菜、紫菜、柚子、山楂等等，也可以喝些黄酒、葡萄洒、绿茶，可以活血、行气、疏肝解郁等等。再配合适当的运动，更有助于消散瘀血哦。

中医上有种说法很常见，叫“瘀血”。在身体形成瘀血之后，不但会对血液循环产生阻碍作用，还会造成疼痛，内脏症积等。最后还会导致因为瘀血无法清除而无法新陈代谢的结果。

那么所谓的瘀血到底是什么？它有什么特点呢？

瘀血的概念

瘀血就是身体内部局部出现血液的不流通，滞留在经脉，五脏六腑等，就叫瘀血。为什么会形成瘀血呢？一共有两点原因，一是因为[_a***_]气虚，血寒或者血热等问题，导致血液在体内循环不畅通，形成淤堵，二是内伤或者是外部撞伤，导致的血离经脉，积留在身体内引发瘀血。

瘀血具体成因：

1、外部伤

很多外伤，比如说跌打或者负重等，会导致血淤无法及时得到消散或者是将其排出体外，导致的瘀血。

2、出血

身体内部出血以后，无法将经脉之外的血液排出体外导致的瘀堵，或者是因为出血以后，身体着凉，导致离经之血凝固了，导致血液循环不通畅导致的瘀血。

血瘀属于中医范畴，是中医辨证中的一种证型，血瘀也即血液运行不畅、有瘀血。血液循经络流行全身，滋养各个部位的组织器官，维持人体脏腑、经络、五官及四肢的正常运转。当血液一旦失去其流动性，就会出现滞涩不流，转化为瘀血。

“瘀”在《说文解字》中解释为“积血”，也即在人体内蓄积凝结且不流行的血液。瘀血在临床中的表现非常广泛，血瘀证几乎涉及临床上的大多数疾病。瘀血发生的原因、停滞部位及血瘀程度不同，表现出的病症也不同。血瘀常在夜间加重，肿块在体表的患者颜色呈青紫，如果在腹内而且比较坚硬不活动，就称为“疤积”。

中医所说的胸痹、心悸、胁痛、痹症、中风、积聚、眩晕、头痛、不寐、郁证、腹痛以及皮肤病等或多或少都与血瘀证有关。血瘀尤其会造成癓瘕积聚，也就是现代医学中的各类肿瘤。关于血瘀的原因、症状及解决方法，详细介绍如下：

中医认为，人身血液的运行需要阳气推动，若血液中的阳气不足就会导致血液滞涩不流行。血液在经脉循环运行中如果有热邪损伤血脉，就会使血脉无以壅遏营血，血液溢于脉外，失去其运行通道后滞留不行，成为瘀血。气是血之帅，气行则血行，气滞就会导致血瘀。用力过度、跌打损伤肯定会损伤脉络，脉络因外伤出现破裂时血液就会溢到血脉之外无法前行，出现瘀血。

瘀血的症状首先是疼痛，正所谓“通则不痛，痛则不通”。当体内有瘀血时会引起脉络不通畅引发疼痛，血瘀造成的疼痛具有“痛如***、痛有定处和疼痛拒按”的特点。然后就是会引起肿块，这是血瘀常见的表现形式，瘀血在身体局部长期凝聚、不消散就会变成肿块。

外伤形成的血肿就是瘀血造成的，这是我们最容易理解的。实际上，我们常说的各种囊肿、肿瘤也是瘀血造成的。最后就是面色晦暗，皮肤出现瘀斑。瘀血体质的人脸色往往比较暗，尤其还会出现两个眼圈，鼻子和嘴唇紫暗，舌头有红色或青紫色瘀点。

气滞血瘀会引发比较顽固的头痛，很难轻易缓解。当难过的情绪无法及时疏解，悲伤抑郁的心理无处发泄时就易导致血液在全身运转不良，引起头痛等并发症。女性气滞血瘀会比男性出现更多并发症，因为女性的情绪更为复杂，很容易牵一发而动全身。此外，气滞血瘀还会导致肠胃功能紊乱、乳腺小叶增生、痛经、抑郁症、脑梗塞、心肌梗塞以及胆囊炎等。

中医认为，舌头的不同部位代表身体不同脏腑的功能，通过观察舌头颜色可知疾病属性。舌色指舌质的颜色，健康人的舌色为淡红色。临床常见的舌色如下：淡白色表示患虚症、寒症以及血气亏虚之证；比正常颜色稍红甚至呈鲜红色，大多表明有热证。

舌头颜色介于红色与紫色之间的，叫做“绛舌”，也就是舌绛少苔而润泽，这种情况大多为血瘀；舌头颜色呈紫色说明是寒、热证及瘀血证；舌质呈紫色而且发暗，为瘀血之征。舌边尖有紫色斑点的人，大多提示有心、肝血瘀；舌头颜色发紫如猪肝一样，而且枯晦无光泽，是胃肾阴液衰耗的症状。

血瘀体质的舌头颜色可对比水果颜色分辨，轻度血瘀舌头是西瓜那样的暗红色，中度血瘀像红心火龙果那样的暗紫色，重度血瘀与青紫色的猪肝类似。另外还可通过舌头上的瘀点或瘀斑辨别轻重程度，舌边上可看到瘀斑的是中度血瘀，大块瘀斑则为重度血瘀。

到此，以上就是小编对于平和体质健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于平和体质健康饮食的4点解答对大家有用。