健康减肥靠运动好吗知乎-靠运动减肥会反弹吗

摘要： 本文目录一览：1、怎样的减肥方式才是健康的?2、为什么我不建议减肥单纯依靠运动...

本文目录一览：

• 1、怎样的减肥方式才是健康的?
• 2、为什么我不建议减肥单纯依靠运动
• 3、跑步是最好的减肥方式吗?
• 4、减肥光靠运动有用吗?

怎样的减肥方式才是健康的?

1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。

2、真正健康的减肥，在减肥的过程中，饮食是比较干净的。只有保证干净的饮食，才可以保证减肥效果，平常的时候可以多吃一些蔬菜和水果之类的东西，类似油炸、熏烤、腌制的食物最好少吃。不焦虑。

3、饮食控制 合理的减肥方法 饮食控制是减肥的关键，只有通过科学的饮食控制才能达到减肥的效果。首先，要控制摄入的热量，尽量选择低热量、高纤维的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉等。

4、其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

5、吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！科学减肥减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

6、有效健康的减肥方法 运动减肥 通过运动的方式，来给自己减肥达到给身体塑形的效果，这样是可以让我们的体型变得更加完美，当然身体也会更加健康的。

为什么我不建议减肥单纯依靠运动

1、身体的这套算法认为运动越多，消耗越大，身体可能很快会出现能量枯竭，威胁生命，身体为了保障生存会想办法节能，通过降低新陈代谢的方式节能，用更少的能量支撑更大的运动量，所以运动的方式并不能达到减肥的目的。

2、其实不然，虽然锻炼不是强壮有力的减肥工具，但它是用来“保持身材”的最佳利器之一。毕竟，人类的意志力是非常脆弱的，我们经常出于任何原因摄入过多的卡路里，甚至没有意识到这一点。

3、对于减肥来说的话，这个光靠运动肯定是不行的，因为如果你就是没有办法去合理的控制自己的饮食你的这种状态还是没有办法去调整的。

4、而肥胖人士对于膝盖的冲击力会更加大，所以并不推荐肥胖人士依靠跑步减肥。如果肥胖人士长期通过跑步减肥，就可能会导致膝盖的健康被严重破坏。但是并不是说，肥胖人士就不可以跑步了。

跑步是最好的减肥方式吗?

1、跑步可以强身健体，也是减肥的一种方式。首先在下决定减肥的时候，决心一定要坚定。然后饮食方面要控制，不要暴饮暴食，要吃油腻，油炸含热量，脂肪比较高的食品。多吃一些青菜，水果这种清淡的食物。

2、跑步和俯卧撑相比，其实跑步减肥效果最好，而且减肥效率最高。

3、跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法，这个减肥方法实用性很强，并且实施起来很简单，在跑步的时候全身肌肉都得到活动，脂肪得以燃烧，慢跑一小时能消耗600左右的热量。

4、最好是通过运动减肥，这样更好点，限制油脂摄入量，积极运动，逐渐增加运动量，这样更好点，不伤身体的绿色减肥。

5、所以自己在减脂期间最应该做的就是跑步，这样的有氧运动从而能够增加自己的脂肪消耗，所以在减脂期间是跑步比较好的。

6、因此，需要减肥的人可以放心，跑步是最有效的减肥运动之一。跑步减肥时，不要跑得太快，中低速慢跑很好，一方面可以促进脂肪燃烧，另一方面也不会太累，获得更好的跑步体验。

减肥光靠运动有用吗?

因为在运动的过程当中可以消耗很多的热量以及脂肪，那坚持运动之后肯定也会瘦下来。但是在这个时候，大家也可以尝试着吃一些有利于代谢的食物。因为这样也可以让大家的身体代谢变得越来越快，同时也更有利于减肥。

减肥最好的方式当然是运动，这样能够让人保持一个良好的状态，健康的减肥，积极向上，又能保持苗条的身材。但是并不一定减肥，就只能靠运动，其他方式也能减肥，只是可能相对不那么健康。比如说通过节食来减肥。

每天出去晨跑，运动40分钟左右，保持6-7公里。坚持了五个月，从125斤现在的93斤。不过跑步效果虽好，大家也一定要注意合理控制饮食。如果不忌嘴，再大的运动量也是白搭。只有双管齐下，才能够让减肥效果翻倍哦。

结果最后你会变胖，因为你只是锻炼而没有控制饮食。如果减肥者只把希望寄托在“跑步的减脂效果增加食物摄入带来的反减脂效果”上，那是远远不够的。因为运动强度严重，影响跑步不节食的减脂效果。

对于减肥来说的话，这个光靠运动肯定是不行的，因为如果你就是没有办法去合理的控制自己的饮食你的这种状态还是没有办法去调整的。

肯定是不行的，单靠运动，但是饮食上热量摄取过多减肥是没有效果的。减肥还是要制定科学的减肥[_a***_]，在饮食方面 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。