健康饮食贵吗,健康饮食贵吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食贵吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食贵吗的解答，让我们一起看看吧。有人讲健康饮食，吃饭要吃七分饱，这真能延年...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食贵吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食贵吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 有人讲健康饮食，吃饭要吃七分饱，这真能延年益寿吗？你怎么看？
2. 什么是有机农产品，为什么那么贵呢，真的比普通产品好吗？

有人讲健康饮食，吃饭要吃七分饱，这真能延年益寿吗？你怎么看？

谢谢邀请。这是一则很“应情应景的问题”；关注现代人的饮食习惯，更多的人存在“暴饮暴食”的问题，每餐必撑，餐餐全饱，然而长期以往如此吃饭很容易给身体带去较多的麻烦。感觉到“撑”并不是好事，养成健康的饮食习惯，每餐七分饱，您的明天肯定比现在要美好。如何培养自己“七分饱”的习惯！健康养生，请看这里。

经常“暴饮暴食”，更容易诱发“急性胰腺炎”，这是一种上腹非常疼痛的疾病，同时还会伴有恶心、呕吐等问题，严重时甚至会危及生命。

很容易理解的一则危害。经常暴饮暴食，很容易导致热量摄入过多，再加上本身缺少运动，时间一长就容易变成一个小胖子。晚餐更是如此，晚上的代谢速度本身已经减慢，晚上吃进去的东西不能及时被代谢，这样一来就会由于脂肪的堆积增加肥胖的发生风险。

餐食过饱过油腻，还会导致胰岛素过度分泌，如果你已经将“暴饮暴食”养成习惯，那你的胰脏负担就会长期加大，时间一长就会影响它的工作能力，导致不能靠谱地调节血糖，增加糖尿病的患病风险。

进餐频率越大，进食越多，越容易增加胃肠消化系统的工作压力，影响肠道菌群的正常工作，因此还会增加某些消化系统疾病的发病风险。

除此之外，经常性的暴饮暴食、大鱼大肉会导致脂类物质摄入较多，这对于血管等心脑血管部位也是一种“摧残”，时间一长甚至会形成动脉硬化，增加冠心病等疾病的发病风险。

正因为如此，不建议您每餐“饱食”，留有余地会更加健康。从现代人的饮食习惯和营养状况来综合分析，“七、八分饱”更适合大家，随着年岁的增长，它也会给我们带来不容小觑的好处，特别是对于身体的整个消化系统。

说到“七分饱”，它更应该是一种“感觉”。当您的胃部感觉起来还没有太满，但是已经减少了对于食物的热情，这个时候建议将食物撤走，转移注意力，做点其他事情，让胃肠充分消化吸收这些食物。

如果你已经感觉到自己“饭到量了”，但是强忍着还能多吃几口，但吃进去的食物更多是负担，此时已经达到了“九分饱”的级别，建议立即停下筷子。

这个不太好定标准，如果是办公室白领，在家不太外出的老人以及家庭主妇，正餐吃七分饱足够了，何况平时多少还会吃一些水果、副食之类。更大的原因是久坐、运动量少，不易消化食物。如果是有一定的运动量和劳动的青壮年，那就要相对多吃一点。差不多成年人吃饭都有固定的量，只要不暴饮暴食，按照合适自己的量吃喝运动就是养生了，不能轻易跟风。

俗话常说，"常带三分饥，饭吃七分饱"，"进餐莫到九分饱，思维能力可提高"，这不乏科学道理。众所周知，人不吃饭，大脑就会缺乏必要的营养，就没有所需的"能源"和"动力"，当然也就无法进行正常的学习和生活。

长期饱食会导致大脑早衰，肠道负荷过重引发胃病。

长期吃得太多太好，会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。

如何做到“七分饱”？首先要有毅力，面对山珍海味不动摇，在还稍有饥饿感的情况下，毅然离开饭桌。此外，饭前先喝汤或喝稀饭会提前产生饱腹感，有助于防止暴饮暴食。特别要减少动物脂肪和高胆固醇、高糖、高淀粉食物的摄入。

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传统的养生方式讲究吃饭只吃七分饱，认为这样既能保持身材匀称，又能延长寿命。那么这个说法有科学依据吗？一起来了解吧！

七分饱的科学定义为热量摄入饱和度为70％。研究表明，在保证营养充足的前提下，比平时减少30％的热量摄取，即可起到延缓衰老的作用。简而言之，就是因为[_a***_]饥饿时会自己吃掉一些体内废物或有害物质，以此来保持细胞的年轻活力。

这种现象在科学上被称为“细胞自噬”。当细胞处于饥饿状态下时，可通过溶酶体来合成细胞生存所需的蛋白质，并修复受损细胞。使之免受有害物质的干扰和损耗，从而达到延长细胞寿命和生存能力的作用。所以说吃饭常吃七分饱，可以让细胞自噬，维持细胞代谢，使人更加长寿。

细胞自噬是一种基本的生命活动过程，在维持细胞的存活时间及内稳态起着重要作用。正常情况下，细胞自噬水平很低，主要能清除衰老细胞和一些蛋白质等物质。当受到生理或病理应激状态时，细胞自噬水平才会显著升高。此时，细胞会通过自噬来清除多余的受损细胞，为细胞提供营养，维持细胞存活率。因此，限制热量可加速细胞自噬。

研究表明，自噬作用可能决定着人体的寿命。但随着年龄的增长等不可抗因素，细胞自噬能力会逐渐减弱。所以也不要一味控制热量摄入，过度消耗细胞自噬水平。记住，七分饱，刚刚好。

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吃饭七分饱在一定程度上可以保持身体健康，理由如下

1、吃饭吃到7分饱，不会给肠胃造成太大的负担，让食物更好地消化吸收。

2、吃饭吃到7分饱，可以避免吃太多造成的脂肪堆积和肥胖。已经有研究显示，肥胖和多种慢***的发生发展息息相关，例如高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、脑卒中等。控制肥胖可以很好地控制慢性非传染性疾病的发生发展。

3、吃饭吃到7分饱，可以避免餐后血糖升高要多，造成大脑血液供应不足，避免吃饱饭就犯困，效率低下。

综上所述，吃饭吃到7分饱，对健康的确有一定好处，但是，我们不仅要关注我们吃了多少，还要关注我们吃了什么，怎么吃

根据中国居民膳食指南2016，推荐中国人的每日饮食做到以下几点，我选取了和本话题相关的5点。

图片来源：《中国居民膳食指南2016》

什么是有机农产品，为什么那么贵呢，真的比普通产品好吗？

简单说，有机产品是指生产中不使用化学农药，化肥，环境符合相关要求而出产的产品。其出发点是为了环境友好，减少化学品使用，不是简单追求产量，安全和品质。有机产品不一定比普通产品好，有时品相还差。

价格贵是因为不用化肥农药产量无法保证，有时还比较费工。

很简单的例子，有机农产品用纯天然的肥料如鸡粪猪粪等不添加别的化学肥料种植的瓜果蔬菜吃了是不是对人的身体吸收有益无害呢，在就是有机农产品种植防御杀虫的药物比例和周期都是需要把控的！身体健康阖家幸福

就像土鸡蛋和普通鸡蛋一样到底哪个好，我们被忽悠了若干年，央视播出后大家恍然大悟，从此土鸡蛋身价大跌，土鸡现在也不在是大众的奢侈品，经常有人问为什么现在去农村卖土鸡的越来越少了，因为大家明白了真正价值了，你说是吗？

网上说目前国内有机食品只有大米和茶叶，这些网上能查得到，其他自称有机的蔬菜和水果，拿去检验都不符合有机标准。 家禽和家畜那就更遥远。

现在有机农产品越来越少，主要是污染太严重，所谓污染不是单纯的农药、化肥，现在空气也很严重，这些也能导致污染，雾霾里面有灰尘，这都是污染源，所以真正的有机蔬菜很少，很多都是打的擦边球，只是这些蔬菜来自农村，我们不能认为来自农村的蔬菜就是绿色无公害的，就是有机的，农村也打药，农村也施肥，大家说指望农家肥能长好吗？

所有作物都离不开氮磷钾，这是生长的主要物质，仅靠农家肥根本不会丰收，我们不能仅凭农村的产地就断定这就是有机蔬菜，就像现在的韭菜，地蛆特别严重，甲拌磷都打不死，很多人直接用甲拌磷灌根，根本无济于事，农村人自己都不吃第一茬韭菜，大家应该明白了吧！

老百姓的蔬菜不能证明就是绿色有机蔬菜，这是产自农村，地域代表的是产地，不是有机的象征，当然相对来说农村的蔬菜稍微好一点 但是真正有机蔬菜很少，不施肥、不打药的蔬菜大家说有吗？

其实大家无需追究什么有机无机，没有意思，即使你自己种也不能保证是有机蔬菜，大家向往的是绿色有机蔬菜，所以价格肯定贵，很多人就是钻这个空子，希望大家明白，就像富硒山药一样，到现在我都没有弄明白什么意思，很多时候就是一个概念炒作，希望大家明白。

到此，以上就是小编对于健康饮食贵吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食贵吗的2点解答对大家有用。