健康饮食不健身,健康饮食不健身的危害

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食不健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食不健身的解答，让我们一起看看吧。疫情期间，整天躲在家里吃喝，肉也不少吃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食不健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食不健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情期间，整天躲在家里吃喝，肉也不少吃，不锻炼，这样下去好吗？
2. 在健身时，为什么有些人宁可吃汉堡等垃圾食品也不愿意吃主食（米饭、馒头、面条）？
3. 健身后体检尿酸偏高，不吃牛肉鸡肉鸡蛋，换成喝蛋白粉能不能避免这个问题？
4. 为什么有的人吃得也不运动很多却不胖？

疫情期间，整天躲在家里吃喝，肉也不少吃，不锻炼，这样下去好吗？

题主这样提出问题，肯定不是叫人简单的回答一个“好与不好”，因为“不好”这可能是***都明白且感受深切的，但目前对于普通人来说，“不好，”又能怎么样呢？这是一场没有硝烟的战争，普通人帮不上忙，不论多么忧国忧民，没有需要，就只能呆着。与其憋得发慌，还不如且把这“宅家”看作是一种清净，权当一种“好”吧！免得添堵添乱。当此危难之际，“战争”正处于胶着状态，前线的聚精会神着眼于眼前战事，集中精力打仗；后方的冷静理智关注前线态势，搞好后勤保障；与其无关的普通人，一切行动听指挥，该咋办就咋办。万众一心，一直指向病毒这个共同的敌人。悠悠万事，唯此为大。

首先 年前的腊肉腊鱼都吃的差不多了 农村只能吃自己地里的青菜 而且也不多了 再次是不能出村 不能上街买生活物质是最重要的 只有米面油这三样大队书记可以上街代购 而且都有一定的长价 而且质量价格你没得选 而且也不是你说要买就立刻可以买来的 再次是 好多回家过年的都困在家里 家里的生活物质消耗的比较快 有钱你也买不到东西 至于锻炼 家里有打羽毛球乒乓球的也有自己一个人跳广场舞的 。以前想的肥宅快乐 如今是肥也肥了 宅也宅了 就是快乐没有多少

不好，现在我们处在一个特殊的时期，最好待在家里少出门，每个人都少出门，这样就减少了公共场所的人群密度，减少接触，减少感染的机会，从而降低******感染的数量，为医护人员减轻压力，为国家减少负担。在我们为别人想的时候，也别忘了自己，我们更要保证自己身体的健康，起居规律，饮食合理搭配，更不能忘了运动，以前我们都去外面散步，跑步，去健身房，如果没有这个机会我们几乎想不起来去尝试甚至创新一些居家的运动方式，这种运动方式又有另外的一种体验和乐趣。从今天开始，去试试吧😄

疫情里不能上班，天天躲在家里，不锻炼，肉也不少吃，一长胖了就不好了，因为不锻炼，对身体不好，不上班可以少吃肉多吃青菜，吃饭有七成左右也可以了，如果你人瘦是无所谓的。

当然不好啦！大家闲着没事最好做做健身运动!

下面给大家介绍一下运动的好处，希望大家不要忽视运动健身:

运动可以增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强自身免疫力。

运动可以延缓衰老，运动还具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

通过运动还能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛；通过运动可以舒展身心,有助安眠及心里压力，可以陶冶情操，保持健康的心态，从而获得健康。

在健身时，为什么有些人宁可吃汉堡等垃圾食品也不愿意吃主食（米饭、馒头、面条）？

谢邀。首先健身文化就是由西方兴起，近几年在我国快速发展的。所以一些欧美的健身文化也[_a***_]了国人健身的情况。健身饮食就是其中之一。

至于你说的汉堡，首先说汉堡是垃圾食品有些夸张了，其中的热量，胆固醇，健康的脂肪都是人体需要的。只不过是有些人控制不住饮食要求，顿顿吃，天天吃，输入远大于输出，在身体内就堆积大量脂肪，就成了不懂的人们口中的“垃圾食品”

对于米饭等主食，其中大量的碳水化合物和能量是人体需要的，尤其是健身人士。所以希望饮食被偏激，合理饮食，健康饮食。

这其实是饮食结构的问题，因为淀粉最后会转化为糖，它的热量比蛋白质高很多。

而且健身中的蛋白质损失严重，需要及时补充蛋白质。、

不过其实油炸过的蛋白质高油攻热量，所以吃汉堡也是不可取的！

在健身时，为什么有些人宁愿吃汉堡等垃圾食品也不愿意吃主食（馒头，米饭，面条等）

楼主的这个问题其实很好回答，任何事情都有它的两面性。没有绝对垃圾的食品，只有垃圾的吃法。再健康的食物，吃的太多，一样对身体有害。最重要的还是营养均衡，不要一味追求所谓的“健康食品”。汉堡之所以被誉为垃圾食品是因为大多数汉堡坯是由精白面粉烤制而成。精白面粉虽然口感讨喜，但在加工过程中流失了B族维生素和许多重要的微量元素，另外，精面粉属于简单碳水化合物，进入消化系统中后会导致体内血糖浓度在短时间内飙升，人体分泌大量胰岛素，抑制血糖水平。不同的沙拉酱构成不同，但大多组成部分都是植物油、鸡蛋黄和酿造醋，加上各种调味料和香味料，说白了就是脂肪。而油炸肉类则主要提供脂肪（多为饱和脂肪）和蛋白质。汉堡有缺点比如简单碳水化合物，升血糖速度太快；脂肪过多；蔬菜太少；汉堡的总体热量高当然它也有优点：方便快捷；能够提供人体必需的的碳水化合物、脂肪、蛋白质；它好吃。还有碳酸饮料过量地喝碳酸饮料，其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例。研究人员还发现，与不过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍；而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险也可能增加5倍。但也有很多有点，碳酸饮料可防痴呆。尽管面对腐蚀牙齿、导致肥胖的威胁，但格拉斯哥苏格兰大学神经学专家的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料能将人的记忆力提高20%，有效预防老年痴呆。

所以没有绝对的垃圾食品只有垃圾的吃法，还有就是现在的压力较大，生活节奏快，很多人都是挤时间去健身，所以就选择了更方便快捷的汉堡。

健身后体检尿酸偏高，不吃牛肉鸡肉鸡蛋，换成喝蛋白粉能不能避免这个问题？

先来了解一下什么是尿酸，以及尿酸偏高会带来哪些健康隐患，然后分成两部分回答这个问题。

尿酸是体内嘌呤代谢产物，和其他代谢物质一样，边产生（摄入和体内遗传物质的代谢），边排出（通过肾脏和肠道），因此血液中的尿酸保持一个相对平衡。当嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少（当然，也可能两者同时存在），就会导致血液中的尿酸偏高，形成高尿酸血症。当血液中的尿酸高到一定浓度，就会有尿酸盐结晶析出，沉积在骨关节组织中（往往首先是肢体末端关节），引起关节发炎，疼痛，就是我们所说的痛风。高尿酸血症是痛风的必经之路，痛风是高尿酸血症从量到质的改变。

健身后血尿酸升高 这也不奇怪。

尿酸主要经肾脏和肠道排出，其中以经肾脏的尿液排出为主，大概60%~70%，肠道排出只占20%~30%左右。剧烈运动后，尤其是大汗淋漓的有氧运动后，出汗过多导致尿液减少，出路被阻断，体内的尿酸自然会升高。如果在摄入嘌呤偏多，生成尿酸多了，排出减少，血尿酸偏高也是自然了。这也是为啥医生会叮嘱，体检前一天不要吃得过于油腻，尽量不要进行过于剧烈的运动。

血尿酸偏高，应该怎么吃？

血尿酸偏高是代谢性疾病，通过调整饮食和生活方式会有一定改善。如前所述，如果发现血尿酸偏高，一方面要减少摄入，另一方面要增加排出。很多人都觉得，动物性食物含嘌呤多过植物性食物，所以不吃肉，只吃菜会不会好一点呢？其实真的误会。根据嘌呤含量分类，食物可以分为高，中，低嘌呤食物。蛋类及其制品，精制主食，以及大多数蔬菜，水果，淡茶饮料都是低嘌呤食物（100克含嘌呤小于25毫克），这类食物是可以放心吃的；全谷类，巧克力，蜂蜜，奶类，鸡肉，猪牛羊肉，鱼虾豆类及豆制品属于中嘌呤食物（100克含嘌呤50-150毫克），这类食物血尿酸偏高的人可有选择的吃，痛风患者尽量少吃或不吃。动物内脏，各种浓肉汤含嘌呤较高，100克含150-1000毫克左右，尿酸偏高和痛风患者尽量不吃。嘌呤溶于水，所以不管是蔬菜还是肉类，提前焯烫都能去除一部分嘌呤。

血尿酸偏高，能吃蛋***么？

蛋***并不是一个更好的选择。因为某些蛋***是提取大豆蛋白，而大豆含嘌呤较高。如果是豆浆，豆腐这些豆制品，经过泡制，研磨，沥水等工序，嘌呤会流失很多，大豆蛋***却是干物质，一般情况下嘌呤含量较高，除非加工的过程中有去除嘌呤的工序。鸡蛋可以放心吃，嘌呤含量真心低，适量吃肉，少吃海鲜，总之，还是提倡蛋白质的来源丰富多样一些。

改善生活方式，增加排泄也很重要 除减少摄入，增加排泄也是降低血尿酸的途径之一。比如可以多喝水；戒酒；适量吃水果，尽量少吃含果糖的加工食品；尽量选择出汗少的运动，让尿液增加；可选择苏打水，适当碱化尿液；不久坐，经常起来活动一下，当然，更要避免憋尿。

总结：体检前一天，避免饮食油腻，熬夜酗酒，避免过于剧烈的运动。若检查出血尿酸偏高也不必惊慌，遵医嘱是否用药，在改善饮食和生活方式的干预下，将指标安全的降下去。

文/王秋霞

（图片来自网络，侵删）

年底了很多单位都给员工体检了！@~

很多人这个不达标，这个不合格~当你看到这些指标的时候，你有想过你平时锻炼吗？

你注意饮食吗？

所以不要说什么不吃这不吃那的！~关键是你要自律！~

每天进行一定量的锻炼！~控制饮食才是王道！~

珍惜家人，珍惜健康！·锻炼身体从今天开始！~

尿酸高是肝肾代谢功能问题，肾对尿酸的代谢不平衡，所以重点在调理肾，让肾的尿酸代谢恢复正常。尿酸高的时候尽量要注意饮食禁忌，可以很好的控制尿酸升高但不能抑制尿酸升高，原因是肾代谢没有调理好。只要肾的尿酸代谢调理正常了只要不胡吃海喝很难复发的，也不用严格控食和吃降酸药。

开始健身 高蛋白摄取增加，碳水摄取减少短时间内会出现尿酸高的情况。

因为身体本身早已经习惯每天消耗你的碳水来给身体提供糖，供能。突然一下子你健身开始增驾蛋白摄入，减少了碳水。身体一时间没有可以消耗的碳水，只能消耗身体脂肪和蛋白质从而产生大量尿酸。出现这种情况我也有过，建议保持下去，如果不出现痛风就继续保持，目的就是让身体适应消耗脂肪！适应之后尿酸会降低。建议你也可以定期检查自己尿酸值！最后祝你健身愉快！[呲牙]

谢邀！

健身后，您的尿酸偏高，我想大致有以下几个原因造成:

第一，只想着高蛋白饮食，由于过高的蛋白质、脂肪以及富含嘌呤食物的摄入，加之剧烈运动健身导致尿酸生成增加。

第二，运动健身后，机体水分的缺失，导致尿酸的排泄减少，而生成增加。所以会出现尿酸偏高。

蛋白质粉，可以弥补特殊人群体内蛋白质摄入的不足，比如老人、孕妇、健身者等，但是不可完全取代食物中的蛋白质。所以还是建议饮食中的改变，比如:

1、牛肉、鸡肉可以适量去吃，要注意不可饮用牛肉汤或鸡汤以及避免鱼虾类食物的摄入。

2、鸡蛋，完全不用忌讳，还可以添加牛奶来增加蛋白质的摄入。

3、尽量减少其他植物蛋白的摄入。

4、多喝水，液体摄入量要充足。

为什么有的人吃得也不运动很多却不胖？

谢谢邀请，这与人的体质有关，有一些人消化吸收不好，就是吃很多的食物也不被人吸收，转化不了热量储存，所以不会肥胖，而有的人正相反，就是喝凉水都长肉，呵呵，这个没办法，当然，遗传也是一个重要原因。

到此，以上就是小编对于健康饮食不健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食不健身的4点解答对大家有用。