饮食健康便秘运动,饮食健康便秘运动有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康便秘运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食健康便秘运动的解答，让我们一起看看吧。便秘怎么调理吃食疗？得了便秘要适当...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康便秘运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食健康便秘运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 便秘怎么调理吃食疗？
2. 得了便秘要适当的运动吗？
3. 对于常年便秘，检查又没事的人，可以靠哪些生活习惯去促进排便呢？
4. 便秘大便干燥吃什么？

便秘怎么调理吃食疗？

便秘一般是由于肠胃消化不良导致的，所以要多吃一些养胃，易消化，软的，食品，比如小米粥，八宝粥，皮蛋瘦肉粥，面条等。平时的饮食要清淡合理，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，促进身体的新陈代谢，血液循环，多补充富含维生素蛋白质的食物，多锻炼，多参加户外活动，提高自身的免疫力。

得了便秘要适当的运动吗？

得了便秘是需要适当运动锻炼，促进肠胃蠕动的，便秘与胃动力不足，消化不良，胃蠕动减慢等有关，容易引起排便困难，大便干硬，肚子胀痛，大便出血的情况，不能排除与上火，吃辣的有关，平时注意多喝水，多吃蔬菜水果有利于缓解便秘，严重的可以服用芦荟胶囊治疗。

对于常年便秘，检查又没事的人，可以靠哪些生活习惯去促进排便呢？

这么多人都回答了，而且都比较好，那我就说说我的心得体会:

便秘虽然不是多大的事，但它困扰了不少人。要改变生活习惯。就得多吃一些粗纤维的食物，粗细粮搭配着吃。多喝水，平时要多做运动 ，三餐要做到定时定量。切记暴饮暴食！只要把饮食习惯改了，便秘一般都会好转的。必要时，做腹部的***促进肠胃的蠕动。

便秘很多人都有，有的说是脾胃虚弱，有的说是肠炎，我曾经也便秘十几年，吃了不少药，用了不少方法，效果都不太好

最严重的一次是在服装厂上班，天天从早到晚十几个小时都坐着，没有一点运动，平时一个星期，四五天一次，每次都像上刑场一样，累的满头大汗只拉一点点，像铁球一样，最长的一次半个月左右没大便，肚子都绞着疼一蹲半小时，就拉不出来

后来又经过几年的摸索也没有多大效果，就前几无意中了解到一个方法，治好了折磨我十几年便秘，关键还不用花多少钱，具体从哪里了解到的，我记不清了，现在就把这方法告诉你

每天早晨起床就刷牙，然后喝一大杯温开水，便秘严重刚开始加一两勺蜂蜜，大口大口的喝，喝完最好活动一下，至少半个小时之内不能吃东西，7点--9点之间去上厕所，尽量拉，拉不出来也多蹲一会，心里默默的告诉自己今天能拉出来，每天给自己固定时间去上厕所，坚持几天肯定能拉出来，坚持一段时间后，每天到那个点就会想大便，不信可以试试

对于常年便秘，肯定是生活习惯造成的，正好有个家庭跟这事有关，很现实的事……她家有两个儿子大的15岁，小的12岁……

老公常年在外省上班，听说她老公病的住院，她去看老公，把两个半大的儿子放在家里，孩子们一天三餐都吃干饭，干饭炒鸡蛋，炒油盐干饭吃，个把星期都是这样吃饭。

等她回家一看，两个儿子都便秘拉不出来屎了。他妈妈走的时候两个儿子还好好的，才走个把星期两个孩子怎么就便秘了呢！妈妈就问两个儿子，妈妈走了以后你们吃的是什么，儿子就说除了干饭炒鸡蛋，

还炒油盐干饭，反正没有炒过菜吃，他妈妈说：你这俩个傻孩子，怎么不知道多炒点青菜吃呢！后来经过他妈妈的精心的调整，她告诉两个孩子说，坐在马桶上……

吸口气使劲往外拉，孩子说肚子痛，拉不出来，妈妈叫儿子用手把肚子按住慢慢使劲，到最后肠子都被便秘拉出血了。

他妈妈回来后，生活正常了。两个孩子也不便秘了。所以说病从口入，要想身体好，厨房里面的吃喝才是最重要。

多食用膳食纤维（带根，茎，叶，皮和籽的水果蔬菜，五谷粗粮），最直接解决便秘的办法就是咖啡灌肠（不是所有的咖啡都可以灌肠，灌肠咖啡要求是杜绝二合一，三合一速溶咖啡，高温烘焙（230°以上）的咖啡，有浓郁的咖啡味，颜色呈黑色的水煮咖啡都不能灌肠用），灌肠咖啡是低温烘焙（160°以下）的，色为***，黄[_a***_]和绿色，没有咖啡味只有这样的免水煮咖啡才可以灌肠用……

多喝水，每天八杯水。水是生命的源泉。一定多喝水。第三，多运动，选择一个适合自己的运动方式，走步，打球，太极或者瑜伽。我是瑜伽爱好者，瑜伽让我受益。介绍给你几个体式排毒养颜的。记得每周三次，或者每天练习，你会有意想不到的效果。

便秘大便干燥吃什么？

大便干燥，便秘可以多吃一些粗纤维类的食物，比如地瓜、玉米、山药、燕麦等有促进排便的作用，或蜂蜜、香蕉等有润肠通便的作用。便秘比较厉害，可以***取***内用药缓解大便干燥的情况。平时也要注意多运动，有利于肠蠕动增加，减少粪便在肠道内滞留的时间。

到此，以上就是小编对于饮食健康便秘运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康便秘运动的4点解答对大家有用。