健康饮食感官教育,健康饮食感官教育心得体会

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食感官教育的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康饮食感官教育的解答，让我们一起看看吧。肠道中的“推粪机”，吃完就来感觉，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食感官教育的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康饮食感官教育的解答，让我们一起看看吧。

1. 肠道中的“推粪机”，吃完就来感觉，说的到底是什么？
2. 人应该吃饱饭还是保持一定的饥饿感？
3. 低碳水饮食是不是很容易感觉饿？
4. 判断正误：人体产生口渴感觉的中枢在大脑皮层，该过程属于非条件反射？
5. 为什么有人说吃饭吃到七分饱就差不多了？吃全饱有什么影响？

肠道中的“推粪机”，吃完就来感觉，说的到底是什么？

大便干燥得怎么也挤不出来，憋在肚子里十分煎熬，这种感觉相信很多人都体会过。

为了摆脱这种想拉拉不出的痛苦，很多方法应运而生。最常用的想必是开塞露，但是反观结局。即便是能够通畅一次，但是没过多久，便秘又来了。

那么便秘怎么办？有快速通便的方法吗？答案，有。

人应该吃饱饭还是保持一定的饥饿感？

其实现在我们经常感受到的吃饱，一般都是吃撑，因为只有吃撑的时候才会有饱胀的感觉，身体才会觉得饱了，而我们通常感觉到的不饿了，这才是真正的饱的的感觉，但是这两种情况带来的结果却是不一样的。吃的过饱首先会让胃与食道之间的小阀门，也叫“LES括约肌”松弛，这容易造成胃酸反流进食道，灼伤食道而引发反流性食管炎。

另外吃的过饱，说明总能量的摄入会超标，而胃被撑开后食量也会逐渐增加，这就会造成肥胖，众所周知，肥胖不仅本身就是一种病，它还是“万病之源”，心脑血管疾病，高血压、高血脂、痛风、糖尿病以及内分泌紊乱等等问题也会随之而来，所以这种吃饱的状态从健康的角度来说是不太好的。另外如果是晚餐吃的过多，影响更大。

其实养生也好，健康也好，不一定非要有饥饿感，正常的均衡膳食，满足身体的营养素需求的食物，每天要吃的东西其实一点都不少，只需要吃饭的时候放慢速度，保持在一餐在30分钟以上进餐时间，并且吃饭时细嚼慢咽，一样也能吃饱，而这种饱会刚刚好，不撑也不饿，也就是我们常说的七八分饱，这种饮食方式和状态也是最健康的。

现在生活条件越来越好，不像在我奶奶出生的哪个年代，我奶奶现在76岁了，她曾给我讲过她们哪个时候连米饭都不能自由，有点米换还要让给客人和小孩子吃，所以那时候应该是讲吃饱吃撑。

现在的生活条件大多数人都不存在吃不起饭，只要勤快，饱肚子是没有问题的，毕竟现在这个时代米饭最便宜也才1块多钱一斤，但是这个时代多数人还是注重养养身，吃完晚饭了都是去锻炼身体，跳跳广场舞，散散步，所以都还是只吃个7分饱，才好锻炼，吃饱了也不好锻炼吧。古话说过要想小儿安，三分饥与寒！所以现在大多数人还是注重养生的，每一餐都是讲究荤素搭配，吃得营养就不感觉饿了，所以还是7分饱就够了。

这个问题我认为，年轻人好动，身体需要的能量多，消化器官功能也强大，吃饱饭才能有精神头去做属于他们的事情。

老年人运动少，需要的能量也少，而且身体器官随着年龄的增长，功能也会慢慢下降，特别是消化功能，不知不觉中就变弱了。如果吃的太饱，会觉得很久才会被消化掉，而人家年轻人即使吃的很饱，因为消化器官功能强，一会儿功夫就没有饱腹感了。

所以我认为，人一旦进入到中年行列，在饮食上还是多注意点儿，不要吃的太饱，不要过分增加胃肠的承受能力。再者养生学也提倡吃饭只吃七八分饱，对消化器官和人体来说都是最好、最科学的。

现在，我和爱人在饮食上都坚持不吃太饱，特别是晚饭，只吃七八分饱就可以了，吃完饭遛遛弯，活动活动，非常舒服。

古代圣贤鲁格曼亦曾有言：“饥饿会使人心如明镜，才思敏捷，富于远见。饱食会使人的思维麻木，智力减退，懒于功修。”可见轻度饥饿对于思维、判断等能力是有一定益处的。对于职业人士来说，中午饭吃[_a***_]饱最好。

有些很有趣的医学实验：只给老母鸡饮水和喂食抗饥饿感的植物，经过两个月的饲养，老母鸡羽毛脱落处重长新毛，81%的老母鸡重新生蛋。对大鼠进行限制饮食，结果限食大鼠的寿命比不限食大鼠延长了一倍，而且吃得最多的大鼠寿命最短。

同样在人类中也有类似的现象。世界最长寿且老年时健康状况最好的就是我们的邻居——日本，一般日本人的平均寿命都在80岁以上，其中最重要的因素就是饮食。到日本旅游或念过书的朋友都知道传统日本饮食有个与西方国家不同的特色，就是“量少质精”，吃得清淡、吃得少。

低碳水饮食是不是很容易感觉饿？

你的身体以碳水化合物为主要燃料。碳水化合物可以是简单的也可以是复杂的.进一步分为简单精制(食糖)，简单天然(牛奶中的乳糖和水果中的果糖)，复杂精制(白面粉或白米)和复杂天然(全麦或豆类)。

复杂碳水化合物在消化过程中被分解成单糖。然后它们被吸收到你的血液中，在那里它们被称为血糖(葡萄糖)。

一般来说复杂天然碳水化合物消化得更慢，对血糖的影响也更小。

低碳水化合物饮食背后的理念是，减少碳水化合物会降低胰岛素水平，从而导致身体燃烧储存的脂肪作为能量，最终导致减肥。一般来说，低碳水化合物饮食侧重于蛋白质，包括瘦肉、家禽、鱼类和鸡蛋，以及一些不含淀粉的蔬菜。

低碳水化合物饮食排除大多数谷物、豆类、水果、面包、糖果、面食和大米以及淀粉类蔬菜，但包括坚果和***。根据2015年《美国人膳食指南》，碳水化合物应该占一个人每日总热量摄入的45%至65%。任何少于这个的量都可以被认为是低碳水化合物。大多数低碳水化合物饮食将碳水化合物的摄入量限制在每天50到150克之间。

在低碳水化合物饮食开始阶段，每天摄入60到90克碳水化合物是典型的。在达到减肥目标后的维持阶段，碳水化合物的摄入量一般不会超过每天100至150克。

低碳水化合物饮食限制碳水化合物的摄入，强调高蛋白和高脂肪的食物。

如果你遵循低碳水化合物饮食，脂肪含量高，蛋白质含量也可能高，那么选择含有健康不饱和脂肪和健康蛋白质的食物是很重要的。

因为低碳水化合物饮食侧重于蛋白质，蛋白质是人体营养之王，是健康饮食的重要组成部分，是构成生命的基本物质，可以促进机体的新陈代谢，保持健康之必需。瘦肉蛋白饱食性很强，可以延长饱食的时间，不会感到饿。

例如鸡胸肉，碳水化合物几乎是零，热量低，蛋白质高，饱食性强，营养丰富，是减肥者和健身者必选的健康饮食之一。

什么鬼 饿 和你低碳没什么关系啊 看你有没有吃饱 吃蔬菜也可以吃饱 吃肉也可以吃饱

言归正传，低碳不会饿 低蛋白才会饿，像面和米这样的加工过的，人体吸收是很快的，这也就是所谓的高GI的食物，既然升糖指数高，就说明消化得快，那其实也就是说明胃里的东西没得快。要是糟米这类的就还好 因为有纤维 好像是不可溶纤维 难消化。蔬菜也有纤维 可惜 水分居多。更容易饿。

蛋白质 有几类 常见的 大豆蛋白 动物蛋白 和乳清蛋白 乳清蛋白不抗饿 吸收太好了 大豆蛋白这类植物蛋白被称为缓释蛋白 豆腐 大豆之类的 这个释放的比较缓慢 抗饿 。

最饱腹的是可溶性纤维 吃进去会吸水 涨肚 山芋红薯 紫薯这样的 更容易饱腹

总结 低碳会饿但是不低碳 也会容易饿 高蛋白 薯芋类加上粗粮才抗饿

判断正误：人体产生口渴感觉的中枢在大脑皮层，该过程属于非条件反射？

人体产生口渴感觉的中枢在大脑皮层，该过程属于非条件反射。

1.非条件反射是通过遗传获得的，生来就有的， 而条件反射是后天形成的。

2.非条件反射是具体事物 （食物、 针扎等）***引起的， 而条件反射是由信号***引起的。信号***分成具体信号和抽象信号， 具体信号如： 声音、 外形、 颜色、 气味等， 抽象信号指语言、 文字。

3.非条件反射由较低级的神经中枢（如脑干、 脊髓） 参与即可完成， 而条件反射必须由高级神经中枢大脑皮层的参与才能完成。

4.非条件反射是终生的，固定的，不会消退，而条件反射是暂时的，可以消退。故答案：正确。

为什么有人说吃饭吃到七分饱就差不多了？吃全饱有什么影响？

吃太饱对身体并不是好事。

首先，你会有很大的发福趋势。

每次都吃十成饱，相当于每次都在挑战胃的极限。

那么饭量自然会越来越大，多余的营养无从消耗，最后都成了脂肪。

其次，精神状态未必很好。

食物在消化过程中，消耗热量是身体全天能耗的10%

***如把饭吃的太多，则这个消化过程会延长很久

这样等于是把全身的能量都用在了肠胃了，人体的精神状态一定萎靡易困

第三，胃下垂的现象容易发生。

太多的食物使肠胃受到的地心引力加剧

到此，以上就是小编对于健康饮食感官教育的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食感官教育的5点解答对大家有用。