120健康饮食减肥,健康饮食 减肥

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于120健康饮食减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍120健康饮食减肥的解答，让我们一起看看吧。身高1米58，体重120斤怎么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于120健康饮食减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍120健康饮食减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 身高1米58，体重120斤怎么减肥？
2. 100到120斤做什么运动才能瘦？
3. 身高一六八，120怎样减肥？
4. 一米七的个子120斤该怎么减肥呀？
5. 168身高120斤以上，怎样快速瘦15斤？

身高1米58，体重120斤怎么减肥？

我观察了上千份减肥案例，绝大多数都是一个

方法

合理的运动+低卡的饮食结合，减肥圈子里有

一句话，“三分练，七分吃”被奉为真理。

减肥失败的主要原因也由此可知：要么不会

练，要么不会吃。

100到120斤做什么运动才能瘦？

如果想要在100到120斤之间进行运动来瘦身，建议尝试有氧运动和力量训练相结合的健身计划。有氧运动如跑步、游泳、骑行和有氧操可以帮助燃烧多余脂肪，并提高心肺功能。力量训练则能够增强肌肉，加速代谢，从而更有效地控制体重。此外，增加日常运动量比如更多步行、爬楼梯等也能帮助消耗卡路里。

重点是保持运动的持续性和规律性，搭配合理的饮食，才能更好的达到减肥目标，同时注意避免受伤。最重要的是要保持积极的心态和耐心，坚持下去。

身高一六八，120怎样减肥？

身高一六八，120的话体型还是算比较匀称的，不过女生大多都是比较追求也瘦为美的，再瘦也觉得自己胖，还是天天嚷着要减肥！

减肥最好的方法当然就是运动了，当然也要合理的控制饮食习惯，切勿大吃大喝！

一米七的个子120斤该怎么减肥呀？

科学研究表明，正常成人的标准体重算法：标准体重（㎏）=身高（CM）-105 即你的标准体重（㎏）=170（CM）-105=65（㎏），因体重相对于标准偏轻，故不需要减重。且BMI=60（㎏）÷（1.7×1.7）=20.76,以下附BMI标准表，帮你更准确判断。

你强烈的减重欲望，大概是你对自身体型感到不满意，想要塑形的更加匀称完美。除开骨架的比例无法改变外，你可以在匀称体型的基础上搭配服装来达到更完美的目的。

匀称身材的瘦身框架是饮食+运动，这是亘古不变的法则。

饮食。（1）.常饮水。本人亲身体验，在早起、餐前、空闲时间要喝水，既能排出体内毒素，又能增加饱腹感。

（2）.蛋白质，果蔬，主食，瘦肉（每周2-3次），五谷杂粮中富含身体每天营养所需，合理搭配，营养均衡，身体才会呈现匀称健康之态。

运动。（1）.选择几项自己喜欢并能长期坚持的运动方式交替进行，避免“被自愿”的同时还能收获意想不到的惊喜效果。

（2）.频率每周3-4次，每次40分钟以上即可。想保持好身材，需要合理的运动来维持。

祝：穿衣显瘦，脱衣有肉！

――来自一个减肥成功小姐姐的祝福

不用减，减少肥肉糖分摄入，少喝饮料，多喝温热水，特别是早上起来一杯白开水，早上吃好，中午吃饱，吃高蛋白，低脂肪肉类，荤素搭配要吃饭，晚上[_a***_]一点，但一定要吃，晚饭后散散步，对马甲线有要求可到健身房专业训练一下，早点休息，保证睡眠。

亲，首先我不觉得你需要减肥，你有1.70诶，120斤很重吗？我想你是需要局部减肥，比如小腿、胳膊之类的，是不是。如果是，我的建议是：

腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。

　　针对瘦小腹的锻炼

　　形体教练向我们推荐：做30次转身运动（双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上），紧接着做30次上肢侧身运动（保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动）。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果！

瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

　　瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。

　　瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。

针对瘦臀部的锻炼

1、锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。

　　2、专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

我和你情况差不多 170身高120体重花了半年时间瘦到110 ，属于结实型不容易掉秤120斤看着是壮为了瘦戒掉糖 油炸 面食 猪肉 早餐随便吃不吃面食油腻的就行 ，中午一碗米饭吃低脂肉食 晚上吃蔬菜 糖分低的水果 坚持就行

168身高120斤以上，怎样快速瘦15斤？

一个小建议：不要单看体重数字，最好留意一下自己的身材比例，减肥并不是你想瘦哪就瘦哪，千万别误认为只要减少了体重，就会脸小、腰细、瘦腿，脂肪消耗是从头往下的，如果你是想让自己的身材比例好的话最好不要快速减重，而是有氧+无氧的方式修正身材。

快速减重可以分为健康减重和不健康减重两种方式：

健康减重就是每天进行高强度的有氧训练，可以是跑步、走路、跳绳、有氧操或者游泳等方式，运动强度依照你的最佳心率决定，如果要达到快速减重的目的，运动时长应保持在1.5～2小时，同时合理安排自己的饮食结构，严格控制自己的热量摄入，基础代谢率的缺口大了，减重速度也就快了，如果能每天坚持的话基本上一个半月左右就能减掉15斤左右。

不健康的方式指的是比如轻断食、生酮减肥、针灸减肥、药物减肥或者手术抽脂之类的不靠运动来进行减肥的方式。

我两个月瘦15斤不知道有木有资格来回答~

一个月十斤是绝对可以的，方式就是七分吃三分动，

吃的食物就是少油无糖少盐低脂控制卡路里。

运动一周至少三次，我之前选择报jazz班，我感兴趣的，最开始两天每天瘦一斤

之后就基本一天0.5斤

两周以后至少能减七八斤，剩下两周用来巩固，外加少量下降

而且减肥不止要注重体重，还要注重体脂和围度

毕竟大家减肥是为了看起来瘦

运动多做无氧，增加肌肉会增加基础代谢，会更容易瘦的

到此，以上就是小编对于120健康饮食减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于120健康饮食减肥的5点解答对大家有用。