健康早餐饮食vs不健康早餐饮食,健康早餐饮食vs不健康早餐饮食哪个好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康早餐饮食vs不健康早餐饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康早餐饮食vs不健康早餐饮食的解答，让我们一起看看吧。早饭和...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康早餐饮食vs不健康早餐饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康早餐饮食vs不健康早餐饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 早饭和午饭有什么区别？
2. 健康饮食标准？
3. 你认为是早晨每天都不吃早餐比较健康，还是早晨偶尔吃早餐但是不规律健康呢？
4. 为什么说“早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少”有利于身体健康？

早饭和午饭有什么区别？

科学的说法是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃巧.早上吃饭要维持一上午工作所需要的能量,因此，高质量的饮食是必需的.所以早饭必须吃好。

一般来说，一份普通的早餐,要有100克面包,200克牛奶,50克鸡蛋,100克水果或者150克蔬菜沙拉,才能满足整个上午需要的占全天30%的能量.中午吃饭起承前启后的作用，要承担能量的40%,所以，要吃饱.中午可以适量增加油脂类的食物,各种瘦肉，及一定的碳水化合物和蔬菜,帮助提供能量和维生素和矿物质.晚上么，活动量减少，食物亦清淡,可以减少不必要的脂肪堆积,防止肥胖.

早饭是早上吃的，时间大约在早上的6:00－9:00，主要以清淡为主，像我们北方地区，以各种粥，面条，馒头，咸菜为主，早饭吃的多一点没有关系，吃早饭更有利于身体健康。

午饭是指在中午11:00－1:00吃的饭，比较丰盛，菜，汤，面食，应有尽有，午饭正常吃就好了，也不能吃撑，

按时吃饭，按时作息，是身体健康的前提，俗话说的好，早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少。

健康饮食标准？

每天饮食标准为：早餐、午餐、晚餐的能量摄入比值应该是3:4:3。可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。

    饮食时间一般情况下，早餐安排在6:30~8:30,午餐在11:30〜13:30, 晚餐在18:00~20:00进行为宜。要天天吃早餐并保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。

你认为是早晨每天都不吃早餐比较健康，还是早晨偶尔吃早餐但是不规律健康呢？

感谢邀请。

谈不上健康，但肯定是一直不吃早餐比不规律地吃早餐更好一些。

如果长期不吃早餐，人体肠胃习惯了这个规律，则它们也会养成早上不怎么积极蠕动的习惯，为了适应早晨不摄入能量的设定，人体也会自我稍微降低一些基础代谢，尽量保存能量，胆汁也不会在前一天就储存那么多。

总之，一切都为了不吃早餐准备好了。但有时吃有时不吃的习惯对于身体来说就很郁闷了，它会想：我到底是该让肠胃消化食物还是不应该？胆汁是多分泌一点还是少一点？

就像一个公司的员工，本来好好的是早上9点上班，今天突然9点到公司发现公司大门紧闭，不上班，大家纷纷疑惑而散。第二天，大家以为不上班，都不来，结果领导通知今天工作量很大，立马来公司处理，这公司员工们折腾几天肯定要崩溃，肠胃也一样，它们有惯性，也有上下班时间。

如果之前好好吃着早饭，肠胃已经习惯早晨开始工作，但突然一个不吃早饭，没有食物给习惯早晨工作的肠胃研磨，肠胃可能就会研磨胃壁，如果长期如此的话，胃壁就真的可能会受到伤害，诱发胃溃疡等疾病；胆囊也会习惯在前一天晚上开始囤积胆汁，到早晨吃饭是大量释放，但发现早晨用不上这么多，只好继续屯起来，胆汁浓度增加，还可能增加胆结石诱发几率。如果之前不吃早餐了，突然又吃起来，结果肠胃还在休息中，食物一直屯在胃里面消化速度缓慢，可能会肠胃不适，午饭也更缺乏食欲，这就对健康不利了。

虽然早晨一直不吃早饭可能不会造成严重影响，但毕竟更多的人早晨要工作学习，需要充足营养和能量的支持，不吃早饭的话必定工作学习效率会大幅下降，而且还可能由于缺乏能量而引起低血糖。所以，早晨还是吃早餐更好。

看到部分答主在帮忙分析，这两种方式中哪个好一点，真的有些忧虑。在健康面前，我们不可以迁就任何一种坏习惯！

最近身边有胆结石痛得难忍的，有胆囊摘除的，还有胃病好了一段时间不禁念叨又开始疼痛发作的，他们不过三四十岁的年龄！

年轻人太忙了？！

这是很多人堂而皇之忽略健康的理由，但根本站不住脚！

但其实，他们完全有时间吃一顿早饭，因为有两[_a***_]还是自由职业者！还有很多年轻人不吃早饭，因为熬夜到凌晨，要睡到日上三竿！

从健康角度讲，规律的一日三餐是基本的保障，而且早饭的重要性更为突出。

早饭问题，成为现代都市人群的一个焦点健康话题，看到一些都市白领没事儿紧缩眉头，可能十有八九就是胃疼在发作。

其实，改善早餐习惯很简单，因为外卖很方便，上班路上的街边餐点也很丰富，只要有心，十分钟之内吃上一点还是不耽误上班的。

谢谢您的邀请！无论哪个群体两种吃法都不健康！如是孩子，正是长身体之时，这样吃损害健康！如是上学的学生，上午4节课，12点吃午饭，不吃早餐，如何坚持？


偶尔吃早餐，没有饮食规律，也影响健康！如果是成人，面临工作重任，不能坚持工作，长久下去，也会影响身体！所以要重视吃早餐，不能任性！不要找借口，只要你没有生病，再忙也要吃早餐！

谢谢大圣邀请！

不吃早餐和偶尔吃早餐，对健康来说，没有可比性，都不合理！

早餐是我们一天的开始，我们睡了一晚，所有器官休息好，要起来工作。7点到9点是肠胃运作时间，把我们身体所需营养吸收，转化。若不吃早餐，肠胃无法工作，时间长了肯定会影响健康了！

我是不吃早餐就会饿的慌，发晕那种。

但有些人从不吃餐也有，也没说哪里不好(也许没发现不好）因人而异，没有绝对。

但我觉得自然万物皆有规律，一日三餐，日出做日落息……顺着自然，对我们身体健康有利些！

回答完毕！祝愿大家身体健康，快乐美添！😊😊😊

我是唐淑金，喜欢分享记录，孩子生活那些事，欢迎友友评论指教，共同进步，感恩有您！😊😊😊

为什么说“早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少”有利于身体健康？

谢邀，个人认为：早晨的工作学习一般都比较繁忙，安排的事情紧凑，所需的能量和营养较高，所以为了满足我们大脑和身体所需，早餐一定要摄入充足营养支撑。主食、蛋奶、果蔬，或者再添加一些坚果，种类可以丰富，保证多种矿物质和维生素以及丰富蛋白质的摄入量。能够提高工作、学习效率。

午餐这一顿应该要填饱肚子，因为距离晚餐有6小时左右的时间要坚持，而胃的排空速度是4小时左右，也就是说到下午四五点的时候，其实我们就有点饿了，而下午的时光虽然可能会犯困疲劳，但我们依然需要坚持很长一段时间工作学习，所以，为了保持工作学习效率，午餐这一顿还是需要饱餐一顿。

晚餐为什么不能吃太多？晚上我们身体疲惫，代谢较低，活动也没那么频繁，所需能量营养没那么多，不需要我们吃得过于丰盛，吃点粗茶淡饭最好不过。研究也发现，在晚餐过后，我们的血糖会持续上升，没有白天时血糖能快速恢复平稳，甚至到深夜才会逐渐趋于平衡。推测是因为白天摄入的食物不断消化放能，晚上一同汇集，血糖就会更容易上升，所以，为了维持血糖平稳，建议晚餐简单清淡是更好的选择，避免大鱼大肉，大烟大酒。

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到此，以上就是小编对于健康早餐饮食vs不健康早餐饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康早餐饮食vs不健康早餐饮食的4点解答对大家有用。