幼儿健康营养健康饮食案例,幼儿健康营养健康饮食案例分析

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于幼儿健康营养健康饮食案例的问题，于是小编就整理了3个相关介绍幼儿健康营养健康饮食案例的解答，让我们一起看看吧。7岁食谱，给孩子吃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于幼儿健康营养健康饮食案例的问题，于是小编就整理了3个相关介绍幼儿健康营养健康饮食案例的解答，让我们一起看看吧。

1. 7岁食谱，给孩子吃些什么食谱营养高呢？
2. 三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？
3. 三岁宝宝适合看什么书？有推荐的吗？

7岁食谱，给孩子吃些什么食谱营养高呢？

蛋类：众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

　　花生酱：花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助

三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？

小孩子现在胖吗？我觉得如果不太胖就不要限制饮食，能吃多少吃多少，因为小孩子闲不住，这跑跑那跳跳的就都消耗掉了，现在正是夏季可以多吃蔬菜，水果，牛肉，鸡肉，米饭，面食这些都可以吃，每天喝点牛奶也是很好的

你好，楼主，感谢邀请回答，孩子三岁时候，乳牙已全部出齐，消化道发育较完善，总体而言可以正常饮食，要给予足量的蛋白质和矿物质， 3-4岁宝宝的身高和体重较之前增长减慢，活泼好动，能量消耗大，易于饥饿，但胃容量较小，消化功能欠佳，宜增加进餐次数，可安排“三餐两点”的进食方式。

宝宝的四肢骨骼增长快，对钙的需要量大。鱼和虾等海产品、绿叶菜及牛奶等含钙高，可以多吃点。三餐应以谷类为主，如面条、粥、馄饨、饺子等。同时，他们的乳牙已出齐，咀嚼固体食物能力增强，在两点中可以选小饼干加牛奶或蛋糕、蛋羹，也可根据季节加餐水果。

此年龄段的孩子饮食营养要全面，且易于消化。他们不喜欢吃黑糊糊、油腻、滑溜的食物，如木耳、紫菜、海带、熘肝尖等；喜欢吃肉丸子、带馅食物及拌有肉、蔬菜煮的混合米饭。此外，他们还有些进餐特点，如喜欢用固定的餐具，坐固定的座位，按原来的进餐顺序进行，甚至还爱吃固定不变的饭菜。此阶段应开始注意培养孩子养成良好的进餐习惯。

3-4岁宝宝的膳食量和时间　　3～4岁宝宝1日的膳食量：牛奶或豆浆250克；瘦肉40～50克；鸡蛋1个；动物肝或血25克；豆腐、豆制品25～50克；黄绿色蔬菜100克；其他蔬菜50～100克；水果50～100克；糖5～10克；烹调油5～10克，主食(粮谷类)150～200克。3～4岁孩子每日进餐次数和间隔时间：应根据孩子胃的消化能力、胃液分泌及胃的排空时间而定。一日三餐两点分配是：7∶30～8∶00早饭；11∶30～12∶00午饭； 2∶30～3∶00午点；5∶30～6∶00晚饭；晚7点以后吃一次点心。　

以上一些小的观点希望可以帮到楼主。　

3-4岁小孩属于学龄前儿童，该年龄段是儿童生长发育的关键时期，也是良好饮食习惯和生活方式形成的关键时期。因此，合理饮食获得充足、均衡的营养，保证健康的生长发育，显得非常重要。

该时期儿童合理饮食需注意以下几点：

1、根据《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，3-4岁小朋友的一日饮食推荐量如下：2、各餐能量分配比例

3-4岁小朋友消化器官的发育尚不完善，胃容量偏小，因此建议每日安排4-5餐，比如三次正餐，2~3次加餐（上午一次、下午一次）。正餐间隔4~5小时，加餐与正餐之间间隔1.5~2小时。

为与儿童的学习、活动强度等相适应，建议[_a***_]热量25%~30%、午餐热量30~35%、晚餐热量30~35%，加餐热量占10%~15%。

3、具体各餐食物搭配

正餐的食物搭配应注意均衡、全面，一般一餐应同时包含米饭、馒头、面包、面条等主食，肉、蛋、奶、大豆制品等提供优质蛋白质的食物，还有提供维生素、矿物质、水分和膳食纤维的蔬果类。加餐建议以水果、乳制品为主，如果正餐能量不足还可搭配少量松软糕点、米糕、馒头、薯类等。3~4岁儿童一日饮食构成可参考以下食谱：

学龄前儿童的食物加工和烹调都应注意要易于消化，少用油炸、油煎，少用调料。

4、要预防儿童超重和肥胖，除了注意以上的膳食原则外，还应特别注意限制添加糖和反式脂肪酸的摄入。添加糖和反式脂肪酸摄入过量与超重肥胖的发生发展密切相关。这两种成分通常都来源于一些不太健康的零食。

三岁宝宝适合看什么书？有推荐的吗？

孩子从3岁开始，随着认知能力的飞速发展，他们迫切想要认知自我，认知世界，想要了解"我与世界"的关系。

围绕3岁孩子的认知特征和社交发展需求，我重点挑选了以下几类绘本：

1. 生活习惯类：***孩子独立完成自己的家务事，向幼儿园和未来的小学生活过渡。

2. 认知自我：孩子对世界的探索从自我认知开始，包含哲学心理层面的自我认知和身体发肤的实体认知两大类。

3. 认知世界：从幼儿科普、数学启蒙、逻辑关系和想象力、生命教育等方面***孩子认知世界。

4. 品格培养、榜样树立：相同性别的主人公，可以帮助孩子找到属于自己的榜样，引导孩子思考和构建自己的价值观。

3岁孩子在语言能力方面已经由单字句发展到双字句或三字句，因此能够与父母或其他人沟通。在视觉方面，他们更能够掌握图画及物体的大小、远近，对立体感也逐渐能够把握。此时宝宝开始对儿歌、韵文感兴趣，但尽量选择语句简短、易于吟诵的读物。父母在看书时，除了可依照图片的顺序讲故事给宝宝听以外，还可利用单一的图片训练宝宝的推理能力。

我家芮小喵现在2岁多，看的比较多是《小兔汤姆的成长烦恼》、《折耳兔的成长故事》、《小熊宝宝丛书》现在正打算入手《我爸爸》、《我妈妈》、《大卫系列》

我家芮小喵从一岁半岁开始到现在，几乎每天读一会书，每次只读书都要把所有的书全都读一遍后，再全部重头来一遍，每天读的口干舌燥。后来从网上看到，一般三岁前的孩子都会要求父母反复讲故事。这是因为孩子在成长的过程中，每一天的认知都是新的，书里的故事虽然没有变化，但是孩子能在相同的故事里获得新的体验和发现。

首先我们要根据孩子年龄阶段的特点来选择适合孩子的书。三岁左右的孩子在语言、认知、情绪、个性和社会性都有了很大的发展。所以这个阶段需要给孩子提供更加丰富的阅读材料。三岁又是孩子从家庭走向幼儿园的重要时期，需要他们在自理能力、行为习惯上和心理上都做好充分的准备。以上几个方面我们都可以选择不同的绘本对孩子给予帮助。 在具体选择绘本时要想让孩子喜欢，我们还要考虑书的趣味性。那么我参考我家宝贝们喜欢看的书，也来推荐一些适合三岁左右孩子的不同类型的绘本：

一、儿童情绪管理和性格培养：《生气汤》、《讨厌黑暗的席奶奶》、《菲菲生气了》、《输不起的莎莉》、《大脚丫跳芭蕾》、《胆小鬼威利》等。

二、缓解入园分离焦虑：《魔法亲亲》、《汤姆上幼儿园》、《我妈妈上班去了》、《我爱幼儿园》等。

三、良好的行为习惯：《手不是用来大人的》、《随便拿别人东西可不行》、《肚子里有个火车站》、《牙齿大街的新鲜事》、《不睡觉世界冠军》等。

另外特别推荐几套我宝贝特别喜欢的系列故事书：《巴巴爸爸》系列、《贝贝熊》系列、《不一样的卡梅拉》系列、《青蛙弗洛格成长故事》系列，这些都是我家两个宝贝在2-6岁间百看不厌的故事。码字很辛苦，具体内容就不赘述咯！希望我的回答能帮到您！

到此，以上就是小编对于幼儿健康营养健康饮食案例的问题就介绍到这了，希望介绍关于幼儿健康营养健康饮食案例的3点解答对大家有用。