健康知识幼儿健康饮食营养,健康知识幼儿健康饮食营养教案

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康知识幼儿健康饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康知识幼儿健康饮食营养的解答，让我们一起看看吧。三、四岁的小孩一天...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康知识幼儿健康饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康知识幼儿健康饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？
2. 怎样做好幼儿园宝宝的安全与健康？

三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？

你好，楼主，感谢邀请回答，孩子三岁时候，乳牙已全部出齐，消化道发育较完善，总体而言可以正常饮食，要给予足量的蛋白质和矿物质， 3-4岁宝宝的身高和体重较之前增长减慢，活泼好动，能量消耗大，易于饥饿，但胃容量较小，消化功能欠佳，宜增加进餐次数，可安排“三餐两点”的进食方式。

宝宝的四肢骨骼增长快，对钙的需要量大。鱼和虾等海产品、绿叶菜及牛奶等含钙高，可以多吃点。三餐应以谷类为主，如面条、粥、馄饨、饺子等。同时，他们的乳牙已出齐，咀嚼固体食物能力增强，在两点中可以选小饼干加牛奶或蛋糕、蛋羹，也可根据季节加餐水果。

此年龄段的孩子饮食营养要全面，且易于消化。他们不喜欢吃黑糊糊、油腻、滑溜的食物，如木耳、紫菜、海带、熘肝尖等；喜欢吃肉丸子、带馅食物及拌有肉、蔬菜煮的混合米饭。此外，他们还有些进餐特点，如喜欢用固定的餐具，坐固定的座位，按原来的进餐顺序进行，甚至还爱吃固定不变的饭菜。此阶段应开始注意培养孩子养成良好的进餐习惯。

3-4岁宝宝的膳食量和时间　　3～4岁宝宝1日的膳食量：牛奶或豆浆250克；瘦肉40～50克；鸡蛋1个；动物肝或血25克；豆腐、豆制品25～50克；黄绿色蔬菜100克；其他蔬菜50～100克；水果50～100克；糖5～10克；烹调油5～10克，主食(粮谷类)150～200克。3～4岁孩子每日进餐次数和间隔时间：应根据孩子胃的消化能力、胃液分泌及胃的排空时间而定。一日三餐两点分配是：7∶30～8∶00早饭；11∶30～12∶00午饭； 2∶30～3∶00午点；5∶30～6∶00晚饭；晚7点以后吃一次点心。　

以上一些小的观点希望可以帮到楼主。　

小孩子现在胖吗？我觉得如果不太胖就不要限制饮食，能吃多少吃多少，因为小孩子闲不住，这跑跑那跳跳的就都消耗掉了，现在正是夏季可以多吃蔬菜，水果，牛肉，鸡肉，米饭，面食这些都可以吃，每天喝点牛奶也是很好的

3-4岁小孩属于学龄前儿童，该年龄段是儿童生长发育的关键时期，也是良好饮食习惯和生活方式形成的关键时期。因此，合理饮食获得充足、均衡的营养，保证健康的生长发育，显得非常重要。

该时期儿童合理饮食需注意以下几点：

1、根据《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，3-4岁小朋友的一日饮食推荐量如下：2、各餐能量分配比例

3-4岁小朋友消化器官的发育尚不完善，胃容量偏小，因此建议每日安排4-5餐，比如三次正餐，2~3次加餐（上午一次、下午一次）。正餐间隔4~5小时，加餐与正餐之间间隔1.5~2小时。

为与儿童的学习、活动强度等相适应，建议早餐热量25%~30%、午餐热量30~35%、晚餐热量30~35%，加餐热量占10%~15%。

3、具体各餐食物搭配

正餐的食物搭配应注意均衡、全面，一般一餐应同时包含米饭、馒头、面包、面条等主食，肉、蛋、奶、大豆制品等[_a***_]优质蛋白质的食物，还有提供维生素、矿物质、水分和膳食纤维的蔬果类。加餐建议以水果、乳制品为主，如果正餐能量不足还可搭配少量松软糕点、米糕、馒头、薯类等。3~4岁儿童一日饮食构成可参考以下食谱：

学龄前儿童的食物加工和烹调都应注意要易于消化，少用油炸、油煎，少用调料。

4、要预防儿童超重和肥胖，除了注意以上的膳食原则外，还应特别注意限制添加糖和反式脂肪酸的摄入。添加糖和反式脂肪酸摄入过量与超重肥胖的发生发展密切相关。这两种成分通常都来源于一些不太健康的零食。

怎样做好幼儿园宝宝的安全与健康？

宝宝的安全与健康不只是靠哪一个人，而是应该让孩子养成良好的卫生习惯个自我保护意识，个人觉得可以分为两个阶段：

1.入园前。家长在孩子的日常生活中做好孩子的安全意识培训，让孩子有危险意识，家长可以告诉孩子哪些不能做，哪些要小心，哪些可以做。比如，孩子哭着要去玩灯的开关，大人又不舍得孩子哭，认为自己看着孩子，开关夜没有危险让他玩吧，有很多家庭开关和插座都是并排的把，你看不到孩子时他要碰到插座呢？吃东西时一定带孩子先洗手，我相信有很多家长这样做过，在孩子哭着急着要吃东西，家长拿起孩子的小手看看，不脏，吃吧。这样不利于孩子在日常的生活中养成良好的卫生习惯。

2.入园后，由幼儿园老师做好每日的工作，安排相应的健康活动，并时刻提醒孩子保护自己。可以入园时，离园前，检查孩子的个人卫生情况，并开展卫生评比活动，让孩子相互监督 等。

孩子的习惯养成不只需要老师的教导，还需要家长的配合。老师教孩子自理能力，回到家家长事事包办。老师告诉孩子好东西要分享，家长说自己的东西不要给别人。老师叮嘱不能***，有人打你告诉老师，奶奶说他打你你不能打他。这样让孩子到底该怎么做？

你好，

一。如果从孩子一方来讲的话，相信您的内心已有答案，孩子小，安全经验和意识差，孩子又比较好动，好奇心强，不能预见危险行为的后果，遇到危险后不会很好的保护自己，需要家长和监护人在入园前很久就开始科学的对孩子打各种预防针，或者以游戏，绘本，漫画等各种方式告诉孩子那些是可以做的，哪些不可以做。最好家长事先了解孩子所去幼儿园的布局，告诉孩子***如在幼儿园遇到什么，应该怎样。

二作为家长，每个人对孩子幼儿园的选择都有自己的主动性和看法，安全重于泰山，在孩子入园前家长一定会多方考察，打听尤其是该幼儿园的一些安全措施，评价等结合自己孩子目前的特点慎重做出选择。

三作为幼儿园安全的制度和应急方案，内部的管理和落实，食堂的卫生健康管理，老师和厨师的选择等等细节！

到此，以上就是小编对于健康知识幼儿健康饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康知识幼儿健康饮食营养的2点解答对大家有用。