外国小伙自制健康饮食豆浆-外国人豆浆

摘要： 本文目录一览：1、豆浆里含有哪些营养?2、五款自制美味豆浆...

本文目录一览：

• 1、豆浆里含有哪些营养?
• 2、五款自制美味豆浆
• 3、常喝豆浆有什么好处?
• 4、男人喝豆浆有什么好处和坏处
• 5、豆浆五谷杂粮如何调配更养生?

豆浆里含有哪些营养?

1、豆浆是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，为孩子提供成长所需的能量和养分。但是，孩子饮用豆浆需要注意以下几点。不要贪杯豆浆虽好，但每天200-300毫升就足够了。

2、豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。

3、豆浆极富营养和保健价值，富含蛋白质和钙、磷、铁、锌等几十种矿物质以及维他命A、维他命B等多种维生素。

4、大豆中含有极丰富的植物性蛋白质，而在众多的大豆加工食品中，豆浆的蛋白质是最容易被人体消化吸收的。

五款自制美味豆浆

美味豆浆的做法有哪些2 养颜：蜂蜜豆浆 材料：干黄豆40克、绿豆35克、蜂蜜40克。做法：黄豆、绿豆浸泡充分洗净后装入豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，启动机器，十几分钟豆浆做好，稍凉调入蜂蜜搅匀即可。

芝麻蜂蜜豆浆 用料：黄豆，黑芝麻，蜂蜜40克，水。制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网，开动豆浆机自动完成。归经：入脾、肺。功效：养颜润肤、乌发养发。

五款自制美味豆浆1 枸杞豆浆 用料： 黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升 制法：将黄豆浸泡6-16小时，备用；将泡好的黄豆和枸杞装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。

花生豆浆 将黄豆洗干净后，在清水中浸泡6--8个小时，泡到发软。花生去皮。将泡好的黄豆和去皮后的花生一起放进豆浆机中，然后将水加到水位线之间，启动机器。

常喝豆浆有什么好处?

喝豆浆的好处：防止支气管炎，豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。

喝豆浆的好处主要有预防骨质疏松、保护血管、调节内分泌、延缓衰老。具体如下：预防骨质疏松：喝豆浆可以预防骨质疏松。豆浆里面含有丰富的钙，适当喝些豆浆，可以给身体补充钙，从而可以增加骨密度，起到预防骨质疏松的作用。

多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症的发生。常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环，保护心血管，并有平补肝肾、增强免疫等功效，所以有科学家称豆浆为“心血管保健液”。

豆浆中所含的蛋白质是具有高热效应的，手脚冰凉的人可以多喝一点儿豆浆，因为豆浆里面含有丰富的暖身的营养素，可以在一定程度上缓解因血液循环不良，或者是肌肉不足造成的手脚冰凉，人体的新陈代谢过缓或者是肌肉不足。

坚持每天喝豆浆有什么功效1 养颜美容 黄豆中的维生素含量丰富，维生素e的含量比肉类高出五到七倍，维生素E是保持青春的重要物质，长期食用豆浆，会使肌肤变得红润有光泽。

男人喝豆浆有什么好处和坏处

1、男人喝豆浆的好处和坏处1 男人喝豆浆的好处 强身健体 每百克豆浆含蛋白质5克、脂肪8克、碳水化合物5克、磷5克、铁5克、钙5克以及维生素、核黄素等，对男人增强体质大有好处。

2、好处。豆浆中含有比较丰富的优质植物蛋白质，可以补充给人体所需要的蛋白质营养素，有强身健体的作用。豆浆中的b族维生素和钙质含量丰富。对于预防末梢神经炎、缺钙等疾病具有作用。长期喝豆浆的坏处。

3、每百克豆浆含蛋白质5克、脂肪8克、碳水化合物5克、磷5克、铁5克、钙5克以及维生素、核黄素等，对男人增强体质大有好处。

4、男人长期喝豆浆的好处和坏处1 好处 增强体质：豆浆中含有的营养素是非常丰富的，像蛋白质、铁、钙等等，都是人体运作必须的物质，对于增强体质有很大的帮助。

5、只有本身有胃肠道不适、痛风等问题的人，食用豆浆之后才可能出现腹胀、痛风等问题。男人喝豆浆好处和坏处就为大家总结到这里，其实好处还是比较多的，如果存在上述问题，最好还是避免食用，以免对个人身体健康造成影响。

豆浆五谷杂粮如何调配更养生?

1、红豆、黑豆、赤小豆、薏米和花生仁用水浸泡6小时，洗净备用，将浸泡好的豆类、薏米、花生仁和核桃仁放入豆浆机中 接着加入足量的清水，启动豆浆机的按键，煮20分钟即熟，倒出煮好的豆浆，加适量的白糖调味即可饮用。

2、杂粮豆浆，养生有方核桃枸杞豆浆（补血益智）：黄豆25克+核桃6个+枸杞25颗+水1000ml；补血益智，健脑，滋阴补肾，提高机体抵抗力美养颜，预防疾病，延缓衰老。

3、调味常用冰糖、白砂糖，若用冰糖则与原料一起直接倒入豆浆机内煮；若用白砂糖则煮完豆浆过滤后再加入调味，如果不想加糖，还可以用葡萄干代替。

4、提示：将大米和泡好的黄豆、绿豆一起加入豆浆机杯体内，愿喝甜者豆浆制作好后请趁热调入白糖，也可用冰糖。功效：消暑止渴、清热败火、补充营养、消暑佳品。