蛀牙健康饮食-蛀牙小常识

摘要： 本文目录一览：1、日常生活中吃什么食物可以对抗蛀牙2、...

本文目录一览：

• 1、日常生活中吃什么食物可以对抗蛀牙
• 2、吃这四种食物可以有效防止蛀牙
• 3、如何防治蛀牙,应吃哪些水果与蔬菜
• 4、牙齿不好的人要多吃哪些食物
• 5、哪些食物有利于牙齿健康
• 6、针对各种牙齿症状提供三大饮食建议

日常生活中吃什么食物可以对抗蛀牙

另外，洋葱的营养价值很高，丰富的营养素除了有粗纤维之外，龋齿的预防牙齿所需的营养素如矿物质磷、钙、多种维生素等都有，是非常优秀的健齿食物，对预防龋齿可以起到显著的效果。

芹菜芹菜富含膳食纤维，能帮助牙齿清理牙缝里面残留的食物，防止蛀牙的产生，平时可以用凉拌或炒着吃。口香无糖。在口腔中，适当咀嚼无糖口香糖，可以增加唾液在口腔中的分泌量，从而中和口腔中的酸性，防止蛀牙。绿茶。

多吃芹菜等粗纤维食物 韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

出现牙龈出血，牙齿脱落的情况。可以适量的喝一些绿茶，众所周知，绿茶的抗氧化功效，是特别强的。因为含有茶多酚，进入到口腔当中，会产生一种物质，能够很好的防蛀牙，而且吃酸的食物，也不会特别敏感。

钙质和磷酸盐能够平衡口腔中的酸碱度，能够防止口腔中细菌繁衍造成的蛀牙，经常吃乳酪能够增强牙齿钙质，使牙齿更为坚固。饮食建议：早餐来一份西红柿乳酪三明治。准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。

吃这四种食物可以有效防止蛀牙

1、茶叶 奶与奶制品这类食物富含钙和磷，既可以促进牙体硬组织的康复，又可抑制细菌性酸化，从而有效保护牙齿。奶中所含有的其他成分如免疫球蛋白、维生素、蛋白质和酶等物质能促进钙、磷的吸收，并且抑制口腔中微生物的生长。

2、绿茶抗氧化能力相当强，其中含有大量的氟（其他茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。视个人喜好，一天喝2-5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该***饮用。

3、芹菜芹菜富含膳食纤维，能帮助牙齿清理牙缝里面残留的食物，防止蛀牙的产生，平时可以用凉拌或炒着吃。口香无糖。在口腔中，适当咀嚼无糖口香糖，可以增加唾液在口腔中的分泌量，从而中和口腔中的酸性，防止蛀牙。绿茶。

如何防治蛀牙,应吃哪些水果与蔬菜

蔬菜 茶叶 奶与奶制品这类食物富含钙和磷，既可以促进牙体硬组织的康复，又可抑制细菌性酸化，从而有效保护牙齿。

橙子。这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用，但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质，所以只能适量食用。鸭梨。

也就不会继续是蛀牙恶化。注意调整饮食结构减少或控制饮食中糖的含量，养成少吃零食和甜食的习惯，尤其是睡前，要多吃些富含纤维的蔬菜、水果等。

吃什么可以健齿一：洋葱洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

牙齿不好的人要多吃哪些食物

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

香蕉 热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

芹菜属于粗纤维食物，而粗纤维可以清扫牙齿上的食物残渣，并且多嚼一嚼 芹菜可以分泌出唾液，唾液能够起到平衡口腔酸碱度的作用，从而达到美白抑菌的目的。

牙痛吃什么食物好？对于有牙痛症状的人来说要多吃一些绿豆是比较好的，这里告诉您具体的做法：绿豆100克、甘草15克，水煮熟，去渣，食豆饮汤，每日2次，每日1剂，大家可以尝试一下，效果是不错的。

哪些食物有利于牙齿健康

香菇、芹菜、乳酪、葡萄干，这些食物不仅美味可口，还能让你的牙齿更健康。下面就让我们来了解一下这些食物的健康功效吧。香菇香菇中含有鸟苷酸和香菇精，气味芳香，有助于口气清新。

在宝宝换牙期，饮食对于牙齿的健康和发育非常重要。以下是一些适合宝宝换牙期食用的食物类型：软质食物建议给宝宝提供软质食物，如煮熟的蔬菜、水果泥、酸奶、豆腐等。这些食物易于咀嚼和消化，有助于保持口腔卫生。

芹菜 芹菜含有大量的粗纤维，嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能***唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度，达到自然抗菌的效果。

针对各种牙齿症状提供三大饮食建议

1、◎ 饮食建议：先忌口不吃上火食物，如：沙茶酱、麻油、补品、香油、爆香、油炸、碳烤食物、炒花生、花生粉、五谷粉、芝麻粉等爆炒食品。建议尽量选择蒸煮食物，较不易诱发红肿发炎疼痛。

2、如果出现了牙痛的症状，在吃药治疗的同时还要注意自己的饮食，最好吃些清胃泻火、凉血止痛的食物，如牛奶、贝类、芋头、南瓜、西瓜、荸荠等。这些对于牙痛的患者是有帮助的。

3、牙疼的患者可以吃比较软一点的食物，比如米饭，面条，包子，稀饭，可以吃蔬菜，比如菠菜，卷心菜，可以吃一些比较软的水果，比如香蕉、猕猴桃、草莓等。出现牙疼，不要吃太硬的食物，如花生、坚果这些硬的食物尽量不要吃。