不健康饮食直接危害健康,不健康饮食行为带来的危害是?

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不健康饮食直接危害健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍不健康饮食直接危害健康的解答，让我们一起看看吧。生酮饮食减肥，对健康有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不健康饮食直接危害健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍不健康饮食直接危害健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 生酮饮食减肥，对健康有伤害吗？
2. 生酮饮食有哪些危害和好处？
3. 为什么人吃米饭吃了一辈子都没事，而吃其他东西吃多了就有害身体健康？
4. 2021年康师傅方便面到底可以吃不？

生酮饮食减肥，对健康有伤害吗？

过年期间很多人想利用高脂肪饮食来实现生酮减肥，我们今天来看看这个方法可取吗？

生酮饮食：

生酮减肥原理：

生酮减肥危害：

短期危害：

长期危害：

小结：

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不管什么方法减肥，一定要摄入能量小于消耗能量才行，如果摄入多，支出少，再好的减肥模式也不行。

具体什么膳食结构更利于减肥呢？是高脂低碳的生酮膳食，还是高蛋白质低脂肪？是地中海膳食，还是中国的平衡膳食餐盘？

生酮饮食（低碳高脂肪，癫痫病脂肪90%，用于减肥是脂肪供能75%)对癫痫、阿尔茨海默病、糖尿病甚至肿瘤等疾病的临床治疗价值日益显现，但从长期来看，限制热量的膳食，低于推荐量500大卡左右，长远看一两年，减肥效果其实都差不多。

不要以为生酮膳食减肥就能随便吃肥肉和奶油黄油，全天总供能要在1500大卡左右，而100克培根就400多大卡，一个鸡蛋80大卡，一克油9大卡，也不能敞开了吃。

2005年发表在JAMA杂志上的随机对照试验，比较了常见的低碳水、均衡和低脂减肥饮食，研究为期2年。2009年发表在新英格兰医学杂志NEJM上的研究，也是随机对照，根据三大营养素的比例分成了四组。2018年最新的研究，发表在JAMA上，为期12个月的随机对照研究，比较了低脂饮食和低碳水化合物饮食。

方案和结果几乎都是一样的：

无论哪种比例，总热量都比推荐量降低400到500大卡，即全天摄入1500大卡左右。

减少添加糖、反式脂肪、增加膳食纤维和天然食品；

生酮饮食是一种高脂肪适量蛋白质极低碳水的一种饮食法，也就是把你每天的热量摄入比例改成百分之75的热量来自脂肪百分之20来自蛋白质，百分之五来自碳水化合物，生酮饮食开始于19世纪，当初是用来医学上***治疗小儿癫痫，事实[_a***_]这种饮食法对于神经类以及代谢类疾病的初期减脂是有一定作用的。 那么生酮饮食用于日常的减肥是怎样的呢？ 大量的实验测试下来在使用生酮饮食后所有人的低密度脂蛋白都提高了（一种相对于高密度脂蛋白不好的蛋白）有趣的是在不同的测试者中，有些人低密度脂蛋白提高了一点有些人却高了很多，人和人之间的差异就是这么明显。而且生酮饮食也不会提高运动表现、长寿、改变身体成分。也有极个别耐力运动员使用生酮饮食达到了效果，但是这个个例并不能代表全部。 那么为什么有些人使用生酮饮食会瘦呢？这里还是一个热量赤字的问题，看似高油脂的生酮饮食热量很高但其实相对于你之前的饮食开始其实总热量还是低的，比如你之前的饮食是四菜一汤现在变成了两片肥肉，总热量其实还是低的。 个人建议 基于低密度脂蛋白的影响，我个人并不建议大家使用生酮饮食，这种饮食法并不是适用于所有人，每个人的反馈都不同，有些人得到了益处有些人却身体出现问题（严重者会出现神经紊乱），在国外每几年都会出现一些流行的饮食法，但用不了多久就会被推翻，正常的饮食一直还是主流，与其使用一些不成熟的饮食法来减肥，还不如好好吃饭好好锻炼！

短期不会，长期作用下会产生酮中毒损害身体健康。

酮中毒可以用尿液试纸进行自行检测，方法简单。

不建议使用此方法减肥，减少碳水化合物没有问题，但是要根据自己的基础代谢计算出最低的保证身体生理功能正常运转的碳水化合物摄入量，这样才比较安全。

生酮饮食有哪些危害和好处？

生酮减脂饮食三大营养素供能比：脂肪70%-75%，碳水化合物3%-5%，蛋白质20%-27%。建议在专业人员的指导下进行，因为很多人进行的是“***的生酮饮食”，三大产能营养素供能比不合理。

目前生酮饮食用于：减重、小儿癫痫的治疗，也有用于肿瘤治疗的研究。

但是，生酮饮食期间会有如下情况发生：低血糖、过分酮症、恶心/呕吐、困倦或嗜睡 、腹泻 、便秘 、血脂异常、皮肤瘙痒、结石、多尿等。

而且有研究现实：生酮饮食来减肥并不科学。***用生酮饮食减肥虽然体重在短期内可能会出现较快的下降，但其后这种膳食减少体脂的作用与其他低能量膳食相比并无明显差别。并且它还有更明显的副作用，如口臭、腹泻、疲劳及增加患心血管疾病的危险，并能使糖尿病患者更容易发生并发症。另外有动物研究显示，***用高脂低碳水化合物饲料喂养的大鼠精力和注意力均出现了下降。由此可见，只通过限制主食来减肥的做法是不可取的。

所以，想***取生酮饮食进行相关治疗的患者，一定要在专业医生指导下进行，避免对身体造成不良的影响。

有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。

以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供

生酮饮食由于打破了日常膳食的配比，所以还是会存在一些问题的。但是生酮饮食确实是最近几年兴起的，这种高脂肪、低碳水的饮食模式对人体的长期影响还不太明确，所以需要讨论下。

一、有哪些坏处？

首先是糖代谢的紊乱。

生酮饮食模拟的是糖尿病患者体内的代谢方式——以脂肪供能为主。周所周知，糖尿病由于胰岛素分泌障碍或者胰岛素抵抗等原因导致细胞无法利用（或者利用率低）葡萄糖作为能量来源，而是分解蛋白质和脂肪来供能，所以长此下去能够达到减脂或者减掉肌肉的目的，这也造成了糖尿病患者身体消瘦、肌肉丢失等等；再则，脂肪代谢产生的大量酮体如果在体内累积过多，会造成糖尿病患者的一个并发症——酮症酸中毒。

同样生酮饮食也会在人体内累积许多酮体，会导致呼吸、皮肤或者排泄物中酮体含量过高，造成口臭、体味加重等等问题。酮体累积还会导致尿酸增高，增加肾结石和痛风风险。

糖代谢被打破之后，胰岛素等内分泌激素也会相应的减少，由此也会带来一系列不适，比如水分丢失、矿物质丢失、电解质丢失等等，需要时刻注意补充微量元素。

其次是膳食模式出问题。高脂肪摄入会导致过多的饱和脂肪、胆固醇，这些可能会让你血脂高企，从而危害心血管；碳水摄入减少还可能让你膳食纤维的摄入减少而便秘、葡萄糖摄入减少而头晕恶心等等。

二、有什么好处？

有零星的的科研报道生酮饮食可能有抗癌作用，但仍需进一步研究。

所以你要不要试试？如果要尝试，请一定在医生或者营养师的指导下进行。zj

生酮饮食是一种高脂肪，低碳水，适量蛋白质的一种饮食方方！

危害有以下几点：

1.当人体摄入的碳水减少时，糖原储存会下降，肾脏会开始抛售多余的水份，另外，随着血液胰岛素水平的下降，肾脏也会排泄过量的纳，也会导致水份减少，水份下降可能导致皮肤干燥，便秘等症状

2.水份减少，身体的电解质也会减少，就会导致头晕，无力等症状！

3.刚开始生酮饮食，会导致代谢紊乱，可能导致腹泻！

短时间的生酮饮食可以***身体，让体重下降，长期生酮饮食对身体危害太多，所以减肥还是脚踏实地的通过科***动＋合理饮食＋坚持，才会健康的瘦下来

首先，先知道一下什么是低碳饮食或者生酮饮食：

简单来说，低碳饮食其实就是减少食物中碳水化合物的摄入量，增加脂肪摄入量的一种饮食方式。低碳饮食除了减肥效果显著，还具有自然抑制食欲、降低身体炎症、促进脂肪分解、改善2型糖尿病、保护心脑血管等作用。

低碳饮食是一个庞大的家族，许多流行的减肥方法都是建立在低碳饮食的基础上。如阿特金斯饮食、原始人饮食、生酮饮食、地中海饮食……其基础都是低碳饮食，只是各饮食法之间的碳水、脂肪、蛋白质比例有所区别，对食物的要求也有所不同。

低碳饮食的概念与执行，随着各项研究在不断调整和改善。经过研究证实，目前减肥效果比较显著的低碳饮食的碳水摄入量应控制在100g以下。

通过摄入高脂肪、足量蛋白质和低碳水化合物(通常少于50克/天)的饮食，迫使人体消耗脂肪来供给代谢所需能量从而达到减肥目的的饮食。脂肪可以达到每日饮食摄入能量的75%以上。

生酮减肥对人体可能带来的危害：

1.常见的生酮饮食减肥副作用包括便秘、口臭等。

2.生酮饮食对人体最大的潜在危害应该是肾结石

和骨质流失。

3.头晕，尿频，无力，运动水平降低，掉头发，抽筋。

为什么人吃米饭吃了一辈子都没事，而吃其他东西吃多了就有害身体健康？

道理很简单米饭性平，它不温不热不凉不寒，所以叫做主食。我们日常生活中吃的粮食，大多数都是属于平性。我们平常说的中药大多数都是寒凉温热性，治病的原理就是平衡。比如说人吃的食物偏凉，因身体受凉得了毛病，就要吃温性的药来治疗，是身体温凉平衡，因身平衡毛病也就解除了。再比如说，我们日常生活中吃的肉太多，因肉类都是弱酸性，我们就再多吃点蔬菜，蔬菜除了含有维生素外，菜大多数是弱碱性，酸碱中和属平，对身体就有好处了，虽说是土道理，但听起来易懂，只要身体保持平衡，人也就不会生病。

其实不仅是米饭吃一辈子没事，杂粮杂豆薯类，蔬菜水果，肉蛋奶大豆坚果，等等，这些食物都可以吃一辈子没事儿，而且合理搭配还能有益健康，当然任何一种食物（也包括你说的米饭）吃多了都有害健康。

人体必需的营养素有40多种，这些营养必须通过食物摄取，所有的食物都能提供营养，但没有哪一种食物能提供所有的营养。

不同的食物有不同的营养特点，每一种食物在营养角度都有其优势和缺陷。差异在于有的食物的营养素多一些，有的少一些，有的食物这类营养素多一些，有的食物那类营养素多一些罢了。

例如谷类食物主要提供碳水化合物和B族维生素，而优质蛋白和必需脂肪酸几乎没有；瘦肉营养丰富，富含优质蛋白、矿物质和B族维生素，但碳水化合物含量极少；蔬菜水果是维生素和矿物质的宝库，但蛋白质和必需脂肪酸少的可怜。

它们都分别能为人体提供一些必须营养素，但又都非“全能”选手。想要获得全面、均衡、充足的营养就必须把它们都“召集”起来，根据人体的需求，把多种食物按照一定的数量、比例合理的搭配，让它们各司其职，取长补短，才能真正为人体健康保驾护航。

所以，营养学上有一句很有名的话：“没有不好的食物，只有不合理的膳食结构，关键在于平衡。”

看一下中国营养学会对普通成年人的膳食推荐吧，作为参考

2021年康师傅方便面到底可以吃不？

康师傅方便面可以吃的啊，不可以吃厂家还生产它干什么，只是这种方便面不适合多吃的，它的热量很高的，吃多了对自己的身体会不好的，偶尔吃几次也不怎么的，长期吃就会影响了自己的身体了，建议大家三思而后行，就说这么多了，谢谢大家

到此，以上就是小编对于不健康饮食直接危害健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于不健康饮食直接危害健康的4点解答对大家有用。