健康饮食健康体重健康减肥,健康饮食减肥的好处

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食健康体重健康减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食健康体重健康减肥的解答，让我们一起看看吧。身高163到164...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食健康体重健康减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食健康体重健康减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 身高163到164左右，体重104斤左右吧，是8是很胖？
2. 减肥减到年龄和身高规定的标准体重，只要不暴饮暴食就不容易反弹吗？
3. 减肥成功的人应该如何恢复饮食并且巩固体重？
4. 节食断食只喝水，多喝水还是少喝水，哪个瘦的快？

身高163到164左右，体重104斤左右吧，是8是很胖？

您好，还可以啊，不算胖，建议平时可以适当控制饮食，多运动，保持这样就好了。制定健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。减少高热量食物的摄入，尽量可以吃的清淡一点，控制自己的饭量。另外就是要多运动，把有氧运动减肥和力量训练的无氧运动结合起来才能达到最快的瘦身效果。每天坚持慢跑，游泳，跳绳，时间长了都会有效果的。从网上下载一些瑜伽和有氧操的视频，平时在家可以多坚持练练，对塑造体形有很大的帮助。

减肥减到年龄和身高规定的标准体重，只要不暴饮暴食就不容易反弹吗？

如果亲用的减肥方法是节食的那种，别说暴饮暴食了，就算是正常饮食也有可能会反弹。

首先一个标准体重的问题，不要因为自己没达到一个所谓的标准数字而焦虑，也不要因为到了这个标准的数字就沾沾自喜。这个体重没贴你脑门上，你出门了也没人知道你究竟是多少斤。就算同样的体重，因为体脂率的关系，因为围度的关系，因为健康程度的关系，甚至因为你的心情和自信心的关系，呈现给大家的感官效果是绝对不一样的。

其次再说反弹的问题，想不反弹的唯一最有效的途径，不是仅仅让自己就小心吃小心喝那么简单。最好的避免反弹的方法，就是你已经树立了一个良好的生活、运动和饮食的习惯。

这种习惯就像那些怎么也吃不胖的人，不会久坐，不怎么吃高热量的食物，即使吃也就是吃一两口，潜意识的会吃相对健康的食物等等。

总之，减肥不用非得到一个指定的数字，没有意义。有良好的习惯，才是不反弹的保障。

不要暴饮暴食不要吃油多的东西，饮食要均衡。

健康最重要胖子有胖子的烦恼，瘦子有瘦子的烦恼，胖子和瘦子也会死亡的如果胖子瘦不下来而瘦子胖不起来那么就是身体出现问题要到医院看病！

如果减肥成功了，那么合理膳食，保持良好饮食习惯只是主要方面，还要配合适当运动量，合理作息时间，清淡饮食。没有绝对的不反弹，只要坚持“摄入小于消耗”，保持身材也就没有问题了。

这要分成两个部分来看

第一，减肥成功是怎么减下来的？

如果是通过剧烈的运动，或者说药物，或者说节食瘦不下来。那么会反弹。特别是针对于后两者。

第二，暴饮暴食与正常的饮食

除了量的区别。

还有营养的搭配。

一个饮料就足以让你毁掉之前的成果。

很多人明明知道这样子对身体有危害。但是为了减肥，为了穿上好看的衣服，还是选择快速的方法。

心里想的算盘是，嗯，等我瘦下来之后，我一定要好好的注意。好好的维护。

放心。会反弹的。

感谢邀请，体重除了看有多少之外，还是建议看体脂率。因为如果体脂率过高，瘦也是一种***象。那不是我真正的瘦，是有肥肉的瘦。

如果你的体重已经到达标准，只要平时不暴饮暴食，饭后多运动你就不会容易反弹的，但是要注意，吃的时候少吃肥肉，多吃鱼，牛肉这样的肉类。吃完饭后不要躺着，多运动，自然不会再反弹了

减肥成功的人应该如何恢复饮食并且巩固体重？

个人经验，一点点的加餐，开始加餐，如果这一天的加餐没有使你的体重增加，就保持一段时间（建议半个月以上）等身体适应了这个[_a***_]，就再继续增加，周而复始，这个加餐建议不要一开始就增加，油腻，零食，甜食这一类的食品。

方法很简单。晚餐吃蔬菜＋鱼虾。而且4-5点就吃完。就可以解决这件事情。

你做的非常对。减肥下来后，一定要好好保持。如果减肥成功之后，又放开吃喝了。没几天就会胖几斤。又要开始为减肥而奋斗，实在没什么意义。

不管用哪种方式减肥成功，哪怕是抽脂这种极端的方式，只要减肥成功之后，好好的饮食，就可以一直保持在瘦身的状态。

所以，好好吃饭很重要。

每天的饮食重点：少油少盐无糖无酱。

三餐都要有蔬菜，而且，吃饭时先吃蔬菜。晚餐4-5点吃完，晚餐只吃蔬菜＋鱼虾等优质蛋白。

这几年，你给你的情付们，又是打钱又是给购物，又是给卡的，我为你付出八年，到贴八年，你给了我什么？是打账付款了，还是给购物了，天天都是耍嘴皮子，骗着为你卖命，还说什么？在不在乎，行动说明一切，对谁好，一目了然，你对我，只是利用和欺骗！！！

谢邀。

1、目的是什么？请先明确增重的原始动力，这点很重要。

2、可以拉高蛋白质（肉蛋奶）的量，以周为单位，幅度约5%～10%；拉高当季蔬菜的量还是比较稳妥的，以周为单位，幅度约10%～20%；脂肪类可以选择优质脂肪（如坚果、肉类、海鲜等），以周为单位，幅度不超过5%。

3、身体对作息调整的反应会很直接，然而又效率不同，你需要花点时间容错，以上给的建议数值也仅供参考。

节食断食只喝水，多喝水还是少喝水，哪个瘦的快？

1.首先，适量的多喝水是有好处的。多喝水加速新陈代谢，提高基础代谢率。意味着相同运动量能消耗更多的能量。

2.喝水太多也是不好的。喝水过多会出现“水中毒”现象，手脚无力，还会出现头晕的情况。

3.节食减肥不可取。浅层表现为注意力不集中，精力不足，身体乏力等。深层次减慢代谢率，减缓身体里毒素的排除速度。

这不是一劳永逸的方法。当停止节食后，身体会储备更多的能量以再次应对节食，能量摄入减少的状况发生。

4.正确的减肥方式应该是多喝水，少喝饮料，戒糖，多运动，每天吃水果，早睡早起。虽然老套，但有效，不是吗？[灵光一闪]

希望题主能健康地瘦下来呀。

　断食减肥只能是看情况决定，也就是偶尔断食一下还是很好的，时间长了会让身体处于疾病状态，一个月不吃饭是会出现生命的危险的，不建议尝试，节食减肥就是能减肥也是会导致一定的副作用的，易反弹等，不建议这样进行减肥。

　　只喝水减肥是可以的，前提是减肥的想法是很迫切的，也就是想快速的瘦下来。一次性能瘦下3，4斤左右。前提是瘦的是水分，几天后又会回到原来的体重。水是没有任何热量的，再加上喝水是能帮助提高新陈代谢，促进血液循环，排出体内毒素，帮助燃烧脂肪，从而减轻体重的。

　　只喝水减肥是很不健康的减肥方法，但是也是会存在很多的问题，也就是身体得不到很好的营养，减肥之后会反弹。少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。

你这种减肥方式是自虐、自残，不可取。

喝水瘦身，你问喝多喝少，是说明你饿，饿的难受。怎么办，想多点水就不饿了，但就这样你还是担心胖。朋友，你这不是在减肥，是在拿生命开玩笑，不可取！你只喝水，不摄取能量，组织更缺水，你喝的水没用。

要知道，你是一个生命体，各种组织只有摄取足够的能量和物质，才能保证身体功能的正常运行，生命得以维持，就像车没有油，它就是一堆废铁，何况你的身体还是一堆鲜活的肉呢？

而且这种减肥方式，就如同市面上卖的减肥药，瘦身茶，以及美体店里打出的“一月让你瘦10斤”的中药瘦身，只是诱人的噱头，是炒作。其原理和只喝水一样，异曲而同工，它只是在短时间，减少你身上的体液，就是水。但这是你身上组织必不可少的，减一次，你身体受到了巨大伤害，为将来的健康埋下巨大隐患，不久，它又很快反弹，知道鱼离不开水吧，身体组织也一样，需要水，离不开水，当你恢复进食后，这些食物转化能量和必需的物质，必须有水的参与，并且数量还很大，这就是反弹的原因。

正确的减肥是燃烧脂肪，渐进推前，持之以恒。只有通过慢跑，锻炼，充分燃烧卡路里，还要渐进让身体适应，任何以牺牲健康为代价的瘦身，都不可取。减肥是长期目标，不要幻想，跑一早晨就实现了。

控制饮食，也是瘦身的重要一步。多吃青菜，少吃肉，尤其是肥肉，减少热量的摄入。晚上少吃或不吃。七分饱，万步路，坚持不停，才是真正的瘦身，而且一定能成功。

就你这个问题来回答，那是 断食少喝水瘦的快。

体重主要由水分 骨骼 肌肉 脂肪等组成，水分占比体重能达到％60-70。而断食的话，就像人在极端情况下，比如在沙漠或者无人区走失，失去食物补充。这时候人体会首先分解储存的脂肪来提供能量，接着肌肉也会分解，蛋白质参与功能。所以有时在沙漠或者无人区走失的人，被救援人员几天或者十几天找到之后，人会瘦很多。

但这是有损健康的，节食或者断食，都会使基础代谢降低。就是当人体监测到主人最近食物摄入量不够，它会通过各种调节来使得基础代谢降低。基础代谢是指，维持一个人一天像 呼吸等 体内新陈代谢、生命活动所必须要的能量。所以当你恢复正常饮食后，基础代谢降低了，会有更多的能量富余，会反弹的比之前更重。

正确的方式，是调整和控制饮食，加运动训练。这样不仅瘦的快，而且健康不反弹。

到此，以上就是小编对于健康饮食健康体重健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食健康体重健康减肥的4点解答对大家有用。