饮食搭配健康饮食表格图,饮食搭配健康饮食表格图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食搭配健康饮食表格图的问题，于是小编就整理了5个相关介绍饮食搭配健康饮食表格图的解答，让我们一起看看吧。高蛋白低脂肪的食物有哪...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食搭配健康饮食表格图的问题，于是小编就整理了5个相关介绍饮食搭配健康饮食表格图的解答，让我们一起看看吧。

1. 高蛋白低脂肪的食物有哪些？
2. 已知甲、乙、丙3种食物的维生素含量和成本如下表：某食品公司欲用这三种食物混合配制100？
3. 请教一下，食物三大营养素算出后，编制食谱是如何计算食物克数？
4. 一岁半的宝宝，日常的饮食方面，该怎么做安排表呢？
5. 有哪些食物是相生的？

高蛋白低脂肪的食物有哪些？

高蛋白低脂肪的食物有牛奶，瘦肉，鸡蛋，豆浆之类的。如果你打算减肥的话，除了要吃高蛋白低脂肪的食物外，还要多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，包菜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的，多做一些有氧运动食物

高蛋白低脂肪的食物表有肉类、蛋类、鱼类以及豆类等，这些食物是可以用来减肥的，而且可以避免上火以及食欲的下降，所以适当的吃一些高蛋白低脂肪的食物，是可以促进肌肉的形成，也有利于身体的健康。

以下食物都是高蛋白低脂肪：

第一类：肉类（包括猪，鸡鸭，牛肉等）。

肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，俗称的瘦肉是脂肪含量较少的肉，而肥肉是脂肪含量较多的肉，瘦肉的蛋白质含量比肥肉多。肉中的脂肪含量，与动物的种类、年龄、身体的部位、育肥状况均有关系。

已知甲、乙、丙3种食物的维生素含量和成本如下表：某食品公司欲用这三种食物混合配制100？

解：（1）设配制这100千克食品中，至少要用甲种食物x千克, 乙种食物y千克, 丙种食物至多能用z千克 据题意可得： ∴甲种食物要用35千克，丙种食物要用45千克 （2）

请教一下，食物三大营养素算出后，编制食谱是如何计算食物克数？

依据人体所需的每日总能量和具体某种营养素的百分比相乘，得出了该种营养素的所需能量，再用该种营养素的能量值除以该种营养素的单位产能值，就得出了该种营养素所需的食物克数。

举例，根据健康状况：某人一日的所需能量为2000千卡，蛋白质应占能量的15%，其所需的蛋白质能量则为2000x0.15=300千卡，根据每克蛋白质可产能=4千卡，用300/4=75（克蛋白质）好了，到此已经求出蛋白质的所需克数了。

再去营养素成分表中查到你所建议的食物食部xx克里含蛋白质xx克，用列方程的方法一比，就可得出结果了。

如你选择的食物是米粉，查表每100克中含蛋白质=8克，你编制的食谱中1天所需蛋白质为75克，则100：8=X：75，解方程，X=937.5（克米粉），也就是一日食谱选择的米粉总共为937.5克，本日所选其它的食物就不能再含蛋白质了；若是再选含蛋白质的食物，也照上述方法计算出克数，然后要减去相应的米粉的重量！换句话说，一日食物总重量所含蛋白质的量要=75克！其它两种类比此法分别计算，不再举例了。

不知道你看的明白吗？

一岁半的宝宝，日常的饮食方面，该怎么做安排表呢？

我家儿子1岁9个月了，每天饮食安排如下：

1、8:00前起床，200ml配方奶（我家宝宝一直喝惠氏启赋）+（包子、淮山、地瓜、玉米等）。

2、12:00午餐，蒸鸡蛋1个+高汤肉菜面条一碗（因父母上班，中午和外婆吃面条简单方便）。

3、13:00-15:00午睡，2-3小时。午点（水果、面包）等。

4、18:00后晚餐，父母下班了，和大人一起吃饭（鱼、牛肉、鸡肉、蔬菜、汤等）。

5、22:00之前喝 200ml配方奶睡觉。

每天500ml左右配方奶，主食、肉、菜、蛋、水果均衡搭配，适量补充AD、鱼油，保证2小时户外运动晒太阳哦。

有哪些食物是相生的？

食物之间也会有相生相克，有些时候我们吃对了，对身体百利而无害，吃错了，也有可能赔掉性命。

比如前几天，有个报道，一家三口吃了，蒜炒木耳中毒身亡，其实蒜炒木耳本身是没有问题的，后来专家给出的回答是，木耳泡发的时候，滋生了毒素。木耳的泡发最好是凉水泡3小时，如果超过8-10小时，都会滋生细菌，毒素，不建议食用的。

今天说说可以相生的，太多，我们挑几个常见的吧！

【香菇与豆腐】同食可清热解毒，补，气生津，化痰理气，是抗癌、降血脂降血压的良好菜肴。

【芹菜与西红柿】都有明显的降压作用。两者同食可健胃、消食，对高血压、高血脂适宜。

【豆角与土豆】豆角的营养成份能使人头脑宁静，调理消化系统，消除胸膈胀满，与土豆同食可防治急性肠胃炎，呕吐腹泻。

【豆腐加金针蘑】能够抑制癌细胞，是高血压高血脂、心脑血管硬化糖尿病、肥胖症患者的佳肴。

【芹菜与花生】芹菜具有清热、平肝、降血压的作用；花生有止血、润肺的作用，两者同食有软化血管、降胆固醇的功效。

到此，以上就是小编对于饮食搭配健康饮食表格图的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食搭配健康饮食表格图的5点解答对大家有用。