健康的饮食是规律饮食,健康的饮食是规律饮食吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食是规律饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康的饮食是规律饮食的解答，让我们一起看看吧。是少食多餐好，还是固定三餐...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食是规律饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康的饮食是规律饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 是少食多餐好，还是固定三餐好？为什么？
2. 一日三餐怎么安排才比较有规律？
3. 什么样的生活规律才是最好最养生的？
4. 想要肠道健康，要注意饮食“四点”、做到“三食、三要”，指的是什么？

是少食多餐好，还是固定三餐好？为什么？

谢谢邀请：一日三餐固定好，因为这个是大多数中国的人的传统的习惯．少食多餐适合减肥的人，或者是有这个需要的人。

饮食应定时定量,一曰三餐,合理搭配营养膳食，从肠胃疾病的发病原理来看，多是饮食不规律，膳食搭配不合理引起。

当然是一日三餐固定好，定时定量、最好。少食多餐是针对病人因人而议

一日三餐固定吃最健康。最佳进食时间：早7点，午12点，晚6点。少食多餐适于消化功能不良者，或老年人。

午餐和下午6点的晚餐.法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次。 3.进餐次数多的人能更好地吸收热量，而体重不会因此而增加，所以他们身体肥胖。 2。相反，一个人如果减少进餐次数：充足的早餐，28天后体内的脂肪可增加600克，而北欧人每天只吃3顿饭少食多餐 因为一日三餐很容易饿的 若是饿了就会吃太多 而少食多餐比较健康 以前我也看到关于这个问题的

一日三餐怎么安排才比较有规律？

按《中国居民膳食宝塔》计，三餐能量分布应是:早餐30%，午餐40%，晚餐30%。

三大供能比例:

碳水占全天能量的55%-65%。

蛋白质20%-30%

脂肪15%-20%

建议成人每天摄入谷薯类250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-150g。

蔬菜类300-500g，奶类300g。

平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。避免精致加工食物。同类食物可以做交换。

营养师根据个体每日所需要摄入的能量计算出个体一日三餐的具体膳食分布。

总之提倡食物多样，谷类为主，吃动平衡，健康体重，杜绝浪费，少油少盐，控糖限酒，兴新食尚。多吃蔬菜，奶类，大豆类，适量吃鱼，虾，禽，蛋瘦肉。不吃加工食品。

早餐吃的像皇帝

都是精挑细选、品种丰富，早晨是一天最重要的时刻，一日之计在于晨。

午餐吃的像平民

午餐是一天的中间，起着承上启下的作用。午餐的选择不用特别的注重，只要注重均衡就可以了，饮食可以多样化，多摄入一些蔬菜更好。

晚餐吃的像乞丐

晚上随便吃点就好。

早餐7-9点。午餐12-13点。晚餐6-7点。

能量分配:早餐30%，午餐40%，晚餐30%。

早餐最好七大营养素齐全。蛋白质，脂肪，糖水化合物，维生素，矿物质，纤维素，水。全面摄入。

早餐前半个小时喝一杯开水，我是一般七点半用餐，吃的不多，没有饱的感觉。中午时间一般在十一点半至十二点半之间，一般都有肉的！吃的有饱的感觉！晚上主要以清淡为主，时间一般在六点以后，尽量距离睡觉时间远一点！这样有助于健康！！！

什么样的生活规律才是最好最养生的？

自律才能生活有规律

什么样的生活规律才是最好养生的？

我认为，自律才能生活有规律，才是最好养生的。

首先，安排好作息时间，贵在坚持。我每天早5点起床(咋晚除夕，过了12点才睡觉，今天初一稍晚点，也不过5点半起床)晚9点半入睡，除了年三十这是个例外，每天都如此，绝不熬夜，已坚持60余年了。作息有规律，必须坚持，这是最好的养生。

其次，每天5点10分左右定时大便，坚持60余年，对我[_a***_]身体健康，无疾病大有好处。大便拉的痛快，拉的净。不然的话，大便没个准时候，打乱了工作生活计划，如果正接待客人，友人，来大便了，多尴尬。我没有这个担忧，早起便完，一天无忧，一天轻松。别把大便当小事，我认为每天定点大便，形成规律，这是最好的养生。

再次，定时吃好三餐。我早6点吃早餐，午间11点吃午餐，晚5点吃晚饭(最近半年不怎么吃了)。每天早起，早中晚餐，及上下午，午睡醒了，晚睡前2小时，8个时间叚，各喝一杯水。吃饭，喝水，定时定量，这是最好的养生。

最后，每天6点半骑自行车，保健养生，己坚持11年，不管寒冬酷暑，下雨下雪，绝不停止脚步。每天定时适当运动，坚持，坚持就有效果。养生不仅养身，重在养心。这是最好的养生。

养生，早吃好，午吃饱，晚吃少。多喝水，常锻炼，开口笑。吃的好，睡的着，心态好。饮食！荤素搭配丶粗细搭配，不吃油炸食物，管住嘴，迈开腿。多吃素食多散步，顺其自然人长寿，这样的生活规律才是最好最养生的。

养生知识：

生活习惯，指的是饮食，起居，心态，劳作，环境，包括自认和公认，及所谓科学证明了的生活习惯。这习惯中同样包括情志，情绪。其实生活习惯，情志，情绪本无好与坏之分，只有是适应的习惯而已。大家知道世上的万物万事都遵从着一个‘疲劳定律’，即一物一事经过长期的相同形式存在，就会产生‘疲劳’而失去应有的作用。

改变生活习惯，就是恢复机体的应有机能，‘疲劳’的得到休息和养护，长期闲置的功能得以利用，工作。

什么生活规律才是最好的养生之道呢？这个问题我可以分为三个次第来回答。

第一个次第是根据四季变化规律养成自己的作息习惯就好，绝对不能夜生活太丰富，偶尔一两回不影响整体性。

第二个次第是能走路绝不坐车，能坐车的也要挤出来一点走路而已，人活着就要动起来，否则就会越来越懒惰。

第三个次第是饮食绝对不能偏食，不要为了减肥而不敢吃大肉，大肉给人的营养是其他肉食无法可比的。

只要做到以上三点绝对就是养生之道的最好方案。

因为年龄不同、地域不同、工作性质也不相同，非找所谓的规律，不一定养生，反倒是添麻烦了。

我先讲一下，养生养什么？许多人张口闭口谈养生，但什么是养生却一问三不知。

告诉你吧，养生就是定期或不定期的调整脏腑功能，使其功能调到最佳状态，尤其是有问题的人，要快速通过养生来纠偏。

如你的食欲不振了，排便不顺了，近来总是失眠了，常常倦怠乏力了；怎么办？需要养生来解决。

养生要做到以下几点，才会收效快。

一，找个好环境，为什么“烟花三月下扬州”？因为，那个时候，扬州的环境最适合养生，为什么四月上旬的杭州西湖最舒服？也是，此时杭州西湖的环境，即天地之气最养人，让你食欲大增，睡觉香，二便通，气足神爽，疲劳顿消。为什么国人旅游爱去新加坡与日本，也是环境宜居嘛。

二，生活方式要规律，如一日三餐是一种好的生活方式，但一日两餐，甚至是每日一餐，只要你感觉舒服，身心健康，都是规律的生活。

道家讲：若想健康，腹中常空。一些修身的至人，长期就是每日一餐，但体力充沛，不影响长寿，如南怀瑾是位传统文化的***，长年每日一餐，高寿94岁。

还有人认为早睡早起养生，我不反对，尤其是冬季的东北人，挺适合的，可是，广东人认为每天的生活从晚十点开始，许多那里人更习惯晚睡晚起，但也不影响长寿。

三，最好的养生是需要“恬愉”的心态来为头条座佑铭的，生活没有总是开心的事，更多的时候是不称心。

想要肠道健康，要注意饮食“四点”、做到“三食、三要”，指的是什么？

三脂 包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症三类。

防止甘油三酯偏高，首先要从食物着手限制脂肪的摄入。你所说的食疗降血脂，只能起到***降血脂，很多时候效果并不明显。虽然是这样说，但是不能因此放松高血脂的饮食，因为如果饮食不当，暴饮暴食、抽烟喝酒等，还会妨碍高血脂的治疗，增重病情 。

高血脂的饮食吃什么好？饮食不宜太油腻，清淡饮食比较好。因为高血脂属于一种代谢综合征，人体的脂肪沉积体内，再吃高脂肪、油腻食物肯定是不适合的。建议平时可以多吃一些蔬菜和水果，如燕麦、玉米、柿子、橙子、茄子、大***、洋葱、大葱、大蒜、黑木耳、苹果、香蕉等。

温馨提示：平时应该做到控制饮食，加强运动，等等。具体就是吃的有尺度，勤锻炼身体，给自己制定一套科学的膳食结构，注意调整自己的生活习惯和饮食规律，严格控制脂肪和热量的摄入，最后就是树立一个愉快的生活态度。三脂过高是有引发脂肪肝、高血压、动脉硬化、脑中风、心肌梗塞、糖尿病的可能 ，需要及时接受治治疗。

想要肠道健康，饮食上要做到“四不要”！

1、不吃夜宵

很多人睡得晚，喜欢在睡前吃夜宵，这种行为，是十分损害肠胃的。

经常吃夜宵，会使人发胖，增加胃肠道的消化负担，使更多毒素滞留在体内。

而完夜宵再睡觉，容易导致消化不良，形成胃肠疾病。尤其是夜宵中吃大量的肉、蛋等高蛋白食物，而摄入过多蛋白质，身体吸收不了，会滞留在肠道中变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，***肠壁，增加癌症的发生率！

2、暴饮暴食

肠道要健康，首先需要注意饮食卫生，不能吃路边摊，容易因为卫生不好导致腹泻等。

其次，要注意不要吃太过生冷的东西。

第三，要注意吃富含膳食纤维的蔬菜。

第四，可以喝点咖啡草根茶，有助于肠道益生菌的繁殖，维护肠道健康。

到此，以上就是小编对于健康的饮食是规律饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的饮食是规律饮食的4点解答对大家有用。