健康饮食及新的饮食,健康饮食及新的饮食英语

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食及新的饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食及新的饮食的解答，让我们一起看看吧。正常人一天需要几公斤食物？肾虚...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食及新的饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食及新的饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 正常人一天需要几公斤食物？
2. 肾虚吃药好，还是吃一些补肾的食物好？

正常人一天需要几公斤食物？

每天谷类及杂豆50一150克，薯类50一100克，蔬菜300一500克，水果200一350克，牛奶300ml，大豆及坚果25一35克，鸡蛋40一50克，肉40一75克，鱼虾40一75克，油25一30克，盐＜6克，水1500一1700ml。

最开始，让我们先来弄清楚这类问题：一个人，一天大概吃几千克食物？一个月会吃几百斤？那么一辈子呢？这一问题听起来是不是有点相仿“你是谁呀，你从哪里来，你能到哪里去”那般的社会心理学最后问题。

按照计算，一天所需要进到嘴中有：水1600克谷红薯425克水果275克水果蔬菜400克蛋类食品食品45克海鲜产品60克禽畜肉60克大豆及坚果30克乳制品150克=3045克=6斤，倘若不包括水，一天的食物大约3斤。

可以看出：一天，一个标准成年人一天会吃掉3斤的食物。一月，一个标准成年人一个月会吃掉相当于本身体重的食物（1.5KG牙周30天=45KG）。一辈子，一个标准成年人一辈子大约会吃掉50吨食物（45KG牙周12月牙周80岁=43吨）。

因此，我经常玩笑话说：任何人一辈子吃下去的食物有一个定局，大约50吨。倘若您过去暴饮暴食，每顿饭都吃得很撑，伴随着造成的就是年纪轻轻得了肥胖症、高脂血症、糖尿病、冠心病、痛风，甚至富癌等这类富贵病。此时您倘若马上醒悟，管住嘴巴，控制食欲，那還是可以长寿的。倘若您再度自身做好自己的，那也就意味着别人可能80年吃完这50吨食物，而您40年就吃完了，接踵而至的就是溘然长逝了，比别人整整的的少活了40年的时间。

反过来，倘若您每天能控制一下食欲，吃个七八分饱，那么，便会比普通人多吃2年甚至几十年，长寿的密秘之一就是就餐只吃七分饱。因此，民俗文化拥有“暴饮暴食容易得到病，定时重启定性分析保宁静”的称呼，仔细品味，你觉得一些大道理吗？

除了建议每天吃个七八分饱，也很多人明确指出了断食法的界定，依据断食法可延长寿命。断食法，别称间歇性断食，起源于英国麦克尔·莫斯利博士生的亲身经历和许多的科研调查，他将有悠久的历史的断食法工作经历与现代人的生活方式结合，进而明确指出来的一种“轻度”断食法的方法。即每星期挑出不持续的2天断食法，断食法日摄取一切正常机械能的1/4。

研究发现，从低等生物病菌、果蝇到哺乳类动物的实验鼠和狗类，限制机械能摄入均能具备提升微生物菌种使用期的作用。“饿肚子”的动物不但敢爱敢恨更久，并且活得更健康。

肥胖症是人体脂肪过多，超过生理需要，或影响身体健康者。一般将体重超过标准30%以内称轻度肥胖症，一般无一切不适；体重超过标准30-50%为中重度肥胖症；体重超过标准50%为情况严重肥胖症。

正常人，我们就按照标准人来算，也就是指18岁、体重60kg 、从事极轻体力劳动的男性。每日摄入能量约为2200kcak. （女性2100-2300、男性2400-2700kcal）.正常人每天大概是吃到3次主餐：早餐、午餐和晚餐。一日三餐应当将食物合理的进行分配，在营养学上通常是以能量作为进食量的标准。由于每个人的年龄、健康状况、职业、劳动强度和生活习惯、食量大小的不同，也要适当的对食物的进食量和进食品种有所调整。

一般情况下，如果按照中国居民膳食膳食宝塔的建议食量，全天食物的食量是： 谷类、薯类以及杂豆类250g-400g; 蔬菜300g-500g; 水果200g-400g; 畜禽瘦肉类50g-75g; 鱼虾75g-100g; 蛋类25g-50g; 奶类及其奶制品300g ; 坚果及大豆30g-50g。我们可以按照三餐的比例把这些食物依次分到3次主餐或者全天所有的食物当中去。三餐的热量可以依次是600-700kcal、800-900 kcal(重体力劳动者再增加200-300kcal) 、600-700kcal。

早餐：优质、丰富；食物品种种类齐全

热量约为600-700kcal . 一份优质营养的早餐所提供的能量比约占全天总能量的25%-35%左右。 适宜的科学比例是：蛋白质、脂类和碳水化合物的供能比例接近1:0.7:5时，可以快速的升高血糖，并维持血糖在稳定的一个水平，在充分满足大脑和心脏对血糖供给的需求的同时，提高了整个上午的工作和学习效率。

早餐总能量应在700kcal 左右，谷类食物（以全谷类食物为佳），约100个左右，包括五谷杂粮（如[_a***_]、麦片、黑米、玉米等）、面包、面条、馒头、包子、饺子、馄饨、饼子等主食。或者薯类，如红薯、土豆、山药；还要吃一些优质蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、瘦肉；再搭配大概100g(约2两）的蔬菜和100的新鲜水果，比如香蕉、苹果、奇异果，当然以应季、本地的水果为佳。

肾虚吃药好，还是吃一些补肾的食物好？

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首先你要确定你有没有肾虚，肾虚的人可以见到平时没有精神，浑身没劲，腰膝酸软，手脚凉，夜尿多等症状。如果你看过中医，诊断出来自己是肾虚，如果病情严重影响到了正常生活，那么就需要通过吃药来治疗，缓解病情。如果平时并没有觉得有啥影响的，只是担忧自己肾虚，可以养生，泡点枸杞水，平时吃点黑芝麻等等一些方式来调养自己身体。

所以吃药还是养生要根据自己身体的实际情况而定，不能想当然。

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看你肾虚的情况，如果严重了，建议用药物调理，如果不是很严重建议食疗。 药物肯定会有一些其他的副作用， 食补先对比较安全，而且一定要分析是肾阴虚和肾阳虚千万不要补错了， 补错了可能会加重病情。

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谢谢邀请！首先要说明一点，中医理论的肾与西医解培学的肾脏是两回事，两者没半分钱的关系。中医理论上的肾是一个无形的系统，但它却与五脏紧密联系，产生作用。肾藏精，主骨生髓，为先天之本，其中肾精主生殖，有濡养各个脏腑的作用，一旦肾的系统出现障碍，失去平衡，则无法担负生殖，濡养脏腑的职责，会使整个身体功能受到影响，形成一种非健康的状态，如出现潮热盗汗，头晕耳鸣的表现症状，中医理论称为肾阴亏虚。出现肢寒畏冷，阳痿***，中理论称为阳虚。那么，肾虚是吃药滋补好，还是吃补肾的食物好呢？下面就来和大家谈谈这个问题。

药食同源，中理论认为，任何一种食物都存在四气五味(寒，热，温，凉四气。辛，甘(淡)，苦，酸，咸五味):，都有对证功效，都有治疗疾病的作用。如大家熟悉的蒲公英，它的四气(四气就是药性)就是性寒，它的五味是苦。寒的对证是热，苦的作用是清泄，燥湿。所以，蒲公英有清湿热，泻火的功效。其它食物也是同理，都有治病的功效。既然药食同源，也就无所谓药补，食补，只要有对证功效，对证用药物或食物，能够把肾虚补回来，就是好！

肾虚有肾阴虚，肾阳虚，以及阴阳双虚三种基本证型。如果单纯地以狭义(单纯的食物)的食物来补肾，这有点困难。若用广义的食物(含药物)来补肾，那疗效肯定好。如肾阴亏虚证，在服用滋补肾阴药物的同时，再食用一些滋阴的食物，如桑椹子，银耳，鸭肉等滋阴食物。肾阳虚证，在服用温补肾药时，再食用一些韮菜，牛羊肉，牛鞭，羊蛋等补阳食物，这样双管齐下，疗效肯定比单一的药补，食补要好。

以上一点浅述，如有不足，望评论补充。

谢谢阅读！

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肾虚--人身体亚健康的根源。

补肾--人类一直研究的课题。

【从效果看】适当合理的中药补益效果肯定超过食补，而且简单便捷，适合忙碌的现代人，但是药三分毒，接受它好的一面，就必须承受其不好的一面。

【从健康看】适当合理的食物补益安全性远超药物，补益效果平缓，适合有毅力和相对清闲的老人。

所以，对于补肾，我的观点就是选择适合自己的。忙碌的时候可以选择安全的中药，闲暇时可以做点药膳食补。

肾虚不可乱补，补错了方向不仅无益，而且会加重虚证。所以一定要先分清肾阴虚还是肾阳虚。

【肾阴虚常见症状】：烦躁怕热、手足心热、失眠多梦、潮热盗汗、形体消瘦、舌红少苔、口干舌燥、冲动易举、遗精***、腰膝酸软、头昏耳鸣---常发于中青年。

【肾阳虚常见症状】：畏寒怕冷、四肢冰凉、夜尿增多、五更泄泻、下肢浮肿、舌胖苔白、小便清长、***减退、阳痿不举、腰膝冷痛、精神萎靡---常发于中老年。

到此，以上就是小编对于健康饮食及新的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食及新的饮食的2点解答对大家有用。