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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食怎么坚持饮食的的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食怎么坚持饮食的的解答，让我们一起看看吧。如何坚持每天在家做饭？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食怎么坚持饮食的的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食怎么坚持饮食的的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何坚持每天在家做饭？
2. 为什么控制饮食和坚持运动体重不减反增？
3. 如何合理安排生活？

如何坚持每天在家做饭？

感谢邀请！

现在社会快节奏的生活，想要坚持每天在家做饭实在不易，但是坚持每天在家做饭有很多的好处。

一是可以培养自己的厨艺，以后至少不会没有饭吃；二是在家做饭吃要更加干净卫生，营养充足。

想要把一件事情坚持下来，就要让这件事情变成你的习惯，所以我们要将在家做饭培养成我们的兴趣，当你从做饭中体会到成就感满足感的时候，就会自然而然的坚持下来。

谢谢邀请！如果家里有孩子，肯定每天都要做饭。现在社会餐饮业很发达，方便快捷，但考虑到收入和卫生问题，还是坚持在家做饭比较稳妥，除非有应酬或不方便做的食品。为家人和自己下厨，也是一种乐趣，坚持不懈也就习以为常了。

坚持每天做饭。包里没钱就可以啦，街上吃碗面条，便宜的也要五六块。五六块买面条回来烧自己能烧多久了？吃5天，天天吃面条也能吃五天。我现在不止每天要做饭，而且还是一日三餐。就自己和孩子。想着去街上吃吗？我和孩子一起一碗面就够了，想想外面的又不卫生，还是自己买来烧烧好，又便宜。

学厨艺啊，厨艺好了会做的美食花样多，口味一级棒，自然受不了外面的小吃，在外面吃一下就再也不想吃了，还是自己做的好吃。

最重要的是有欣赏你美食的另一半或者朋友，这是动力，做给自己就一个人吃觉得太麻烦，但是如果你的爱人或者朋友想吃那你就有动力，他们吃了之后如果评价味道超好那就更有动力了。关键是要找到欣赏你厨艺的人，一个人的话就会做点简单或者省时的东西吃了。

还有，自己如果是个吃货的话那更会自己做饭吃了。做一个幸福勤奋的吃货。

感谢邀请。

现在的社会，在家里男人做饭的频次越来越多，但是对于我来说，因为和女朋友异地，工作住宿舍所以很少做饭。

我举一个身边的例子吧，我同事和他对象在一个公司，他们租房子同居，除了午餐公司管饭以外，早餐和晚餐都是男生做饭，去他家里做客，亲眼目睹了他的厨艺，很不错，是什么让他这么做而且坚持了这么久，我还真问过他这样的问题，他告诉我的是爱情，我觉得也是。

对于已经结婚的夫妻双方来说，家里不论是谁每天做饭给对方吃，都会是因为爱情或者亲情，所以请珍惜你的另一半，也学几手拿手菜给对象尝尝吧。

作为男生不要太在意男主外女主内的传统思想，相互的爱才是最重要的，我试过，回家做饭的时候是一天中思想最轻松最没有压力的时候哦。

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为什么控制饮食和坚持运动体重不减反增？

减肥的前提条件是能量摄入小于能量消耗，减肥的目的是减少多余脂肪含量。体重是否下降除了饮食控制，还取决于运动的方式。

制造热量缺口。每日的饮食热量以不低于基础代谢热量为前提，与消耗热量之间热量缺口越大，减肥速度越快。

调整饮食结构。减少脂肪，主食，糖分摄入，增加蛋白质，膳食纤维，维生素摄入。

少吃高油脂，高糖，精制碳水化合物。如肥肉，油炸食品，果汁，饮料，蛋糕，奶油，白米饭，白馒头等。

多吃低脂高蛋白，膳食纤维，维生素丰富的食物。如粗粮，杂粮，鸡胸，鸡蛋白，豆制品，低脂乳制品，蔬菜，蘑菇菌类，低糖水果。

通过运动增加热量消耗，如有氧运动，高强度间歇训练，[_a***_]训练。

增加日常热量，如做家务，散步，遛狗，泡澡等。

提升基础代谢，基础代谢越高热量消耗越大，减肥越容易，反弹概率越低。主要通过力量训练增加肌肉含量，达到有效提升基础代谢。

饮食控制不到位，热量消耗小于摄入热量。

碳水吃太多，造成糖原超量储存。在大量运动的时候，肌糖原会增加储备为下次运动提供能量。糖原增加会带来体内水分增加。

如果是减肥阶段的话，那可能是到了减脂的平台阶段，试试在平时运动的基础上再加上些有氧运动，应该很快就会看到效果的，还有一种情况，坚持运动不仅会减脂，也会增肌，增肌阶段体重数值会增长，但并不代表这是坏事哦，只要运动完记得拉伸，肌肉会让我们拥有完美的线条，所以减肥阶段我们不要单单关注减下去的一斤半两，而是多看看镜子里的自己是不是比昨天更美丽了，减肥是一辈子的事，而不是一个阶段，坚持下去，才能拥有健康的身体和完美的身材哦

这个方法我试过，我也是不减反增，后来我总结出来可能是运动过后休息不好，如果又加上熬夜新陈代谢不好的话更是减不下来，我现在不运动了，就用粗粮代替主食，吃各种水果蔬菜坚果，鱼虾，鸡肠肉牛肉。反而瘦下来，原来我145斤坚持快半年了瘦到124了。

我服务的顾客当中也有你这种情况的，体重增加的原因是根据能量平衡定律，能量和体重的关系是，摄入的热量高于消耗的热量，会导致体重增加。所以你需要看你每天摄入的热量是不是高于消耗的热量。

摄入的热量：早餐+午餐+晚餐+其他零食（如果有吃零食的习惯的话）如果不知道怎么看自己三餐摄入的热量，可以通过薄荷这个软件来查看。

消耗的热量：用你的基础代谢×1.5（轻体力劳动者的劳动系数）

比较这两个值，如果摄入的热量大于消耗的热量，那么多余的热量会转化成脂肪堆积在体内，体重就会增加。

如果摄入的热量与消耗的热量持平，那么就是保持现在的体重。

如果摄入的热量小于消耗的热量，那么这个热量差会通过消耗多余的脂肪来补足，这样体重就会下降。

另外也需要看你自己是属于什么人群，不同人群的减肥曲线不大一样

健康人群：饮食和生活比较规律，没有不良习惯

控制饮食和坚持运动体重不减反增，首先有几个可能，第一，你运动量的卡路里<饮食的卡路里，那么体重肯定会增加，特别糖类要少摄入，；第二，你减肥进去一个平台期了，说明你要增加运动量了，才会有效果；第三，可能你体重增加，但是体脂率下降了，说明你的运动还是很有效果的，体脂率计算可以上网查询，给你一张体脂对比图。

如何合理安排生活？

你缺少的应该是这个！

你按照计划做但是坚持不下去，那就是说你对自己的***没有多少热情和兴趣．

人所订立的***一定是针对自己的目标定的．与自己的目标无关的事情就最好不要安排在***内，除非是没办法必须做的事情．而且这里要强调的目标一定是你渴望要达到的，并且你确定在经过努力后一定能达到的那种．

这样你的***就要围绕目标制定了．而且***要合理要可行才有可能成功．***里也是有许多小目标的，不要只是安排今天做什么，而是要确定今天要作到什么．

定期对***进行检查，看看离你的目标还有多远，如果发现***有不对的地方就快点改变策略，***要有弹性才对。

打字不易，给个赞呗😜

到此，以上就是小编对于健康饮食怎么坚持饮食的的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食怎么坚持饮食的的3点解答对大家有用。