糖尿健康健康饮食,糖尿健康健康饮食指导内容

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿健康健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糖尿健康健康饮食的解答，让我们一起看看吧。糖尿病患者如何做到健康饮食？糖尿病...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿健康健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糖尿健康健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病患者如何做到健康饮食？
2. 糖尿病的患者有什么合适的饮食？
3. 糖尿病患者该如何正确控糖饮食？

糖尿病患者如何做到健康饮食？

推荐饮食原则

清淡为主，戒烟戒酒，不要吃已是血糖增高的食物，白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等。这些食物或者饮料，都是应该尽量少吃的，如果要补充糖分，就应该从其他没有副作用的途径来补充。

许多糖友平时只注意控制糖分的摄入量，这固然重要，不过近来的研究表明，糖友同样也应当控制食盐量。

糖友日常饮食

1、适宜的水果类：苹果、梨、桃、橙子、柚、荔枝、樱桃、杨梅等，糖尿病人能食用黑巧克力和蓝莓。

2、适宜的五谷杂粮类：小麦、燕麦、荞麦、小米、玉米、大豆、黑豆、薏米、绿豆、豌豆、豇豆等等。

3、适宜的水产类：青鱼、泥鳅、蚌、蚬、黄鳝、蛤蜊、海参、田螺等等。

糖尿病是当今社会十分常见的疾病之一，对患者的身心健康也有极大的损害，健康的饮食对糖尿病患者十分重要，也是***治疗糖尿病的重要手段。而健康饮食指不仅仅要选择适合上自己的食物，还要注意食物的摄入量，May姐建议要从以下几点做起。

主食的选择。主食通常指的是粮谷类，它们是能量供应碳水化合物的主要来源之一，但要是太过精细的主食，会导致碳水化合物含量高，葡萄糖进入血液速度快，而对于糖尿病患者，血糖应该保持平稳。那这时候，建议加入部分粗粮，也就是富含膳食纤维或者是直链淀粉的粮食，这样可以使得主食消化速度慢，血糖上升速度慢，部分不被消化的物质，在肠道里发酵，还能提高肠道有益菌的数量，有助于提高肠胃的健康水平。这个主食的摄入量建议每日约2拳头大小就差不多。

肉类的选择。这类食物是提供优质蛋白质的主要渠道，但里面会含有一些脂肪，胆固醇等，要是摄入太多，对糖尿病患者的心脑血管也是不利。建议糖尿病患者根据自己的体重，选择适合自己的肉类和数量。那这个怎么算，一般是以每千克体重每天每人的蛋白质摄入量约1g。如体重50kg的人，每天摄入肉类大约就是相当于掌心大小那么多。

蔬菜的选择。这类食物热量低，糖分少，可以提供丰富的维生素、矿物质、还有一些纤维等，对于糖尿病患者的健康来说是比较好。建议最好可以每天吃到500g，也就是一斤的蔬菜，但是这个一斤蔬菜种类不可单一，最好是搭配上多种不同品种不同颜色的蔬菜一起，这样可以给身体提供更全面的营养。

水果的选择。这类食物热量其实并不是很高，但是部分含有糖分比较高，对于糖尿病患者来说，要保持血糖的平稳，选择种类和摄入量是非常关键。建议要选择血糖生成指数比较低，糖分比较少的水果，这个量大约是250g左右，相当于一拳头。

除了这些以外，食用油和食盐的摄入量不宜过多，每天每人控制在25g以内，食盐也要控制在6g以内。吃以上这些食物时，要注意[_a***_]的速度，最好每餐饭可以花20-30分钟左右来完成。如果您对这个回答有任何疑问，可以在评论区留言。

糖尿病的患者有什么合适的饮食？

80%的糖尿病是吃出来的。管住嘴，不仅是不吃甜食不吃糖，更重要是少吃主食（包括米饭、馒头、面条、红薯、土豆等）。主食就是淀粉，淀粉到了人体就会转化成葡萄糖，进入血液，就成了血糖。 02 粗粮同样升糖，只是升糖速度相对米饭慢，如果不控制量，升糖威力跟米饭一样。 03 粗粮不是越多越好，长期只吃粗粮，会造成体内营养大量流失，体力、免疫力和肌肉量都会明显下降，胃肠道也受不了。合理比例是：精细米面：粗粮=3:2，粗粮可选燕麦、荞麦、小米、糙米、黑米、红小豆、芸豆、鹰嘴豆等。 04 空腹血糖高多与4个原因有关：前一晚餐后血糖、睡前血糖过高、睡眠不好、降空腹用药不合理或药量不足、胰岛功能衰退。 05 餐后血糖高大部分是吃出来的，一个大馒头可以干掉两片二甲双胍/阿卡波糖，但是也不能完全不吃主食，找到合适的量很重要。 06 糖尿病不仅具有遗传倾向，糖尿病并发症同样可以遗传。如果父母发生过糖尿病肾病，子女发生糖肾、糖眼的风险也更高。 07 肥胖是导致糖尿病的重要病因，少吃多动，控制体重是防治糖尿病的重要方法。肥胖糖友通过控制体重，可有效缓解甚至逆转糖尿病。 08 餐后1小时运动降血糖，快速又有效！研究发现，餐后1小时当餐血糖生成高峰，此时运动，可更有效控制餐后2小时血糖。每次运动建议不少于15分钟，每天不少于30分钟。 09 不要空腹运动，否则容易造成升糖激素分泌量增加，升高早餐前血糖，导致全天基础血糖上升。 10 血糖不是越低越好，一次低血糖可以抵消10年平稳控糖带来的收益。糖尿病人血糖不要低于3.9mmol/L。 糖尿病患者日常生活中的注意事项： ①选择合适的鞋袜，预防脚部受压而影响血液循环。坚持温水泡脚，注意水温及时间，避免烫伤及浸泡时间过长造成皮肤伤害。正确修甲及注意脚部的保暖及日常检查。 ②养成饭后刷牙的习惯，以减少细菌滋生。在进行牙科治疗前告诉医生自己患有糖尿病。 ③保持皮肤清洁，避免阳光暴晒，积极治疗皮肤病。 ④保持眼部卫生，定期做眼部检查。 ⑤外出随身携带胰岛素或服降糖药、点心或预防低血糖的食品，防止出现血糖过高或过低时而发生意外。 ⑥适量的运动，不要过于劳累，预防各种意外事故。实现对情绪的自我管理妥善处理和应对糖尿病所带来的各种情绪变化，如：抑郁、焦虑、恐惧、绝望等不良情绪。

食疗养生，食疗调理。在每日三餐饮食中，学习外国的轻断食疗法，为身体排毒。这个概念还是不错的啊，身边的老糖友三餐用食疗餐来代餐，两个多月血糖控制到正常值，药量减少好多，身体的营养还补充了不少。

建议饮食原则，仅供参考

清淡为主，戒烟戒酒，不要吃已是血糖增高的食物，白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等。这些食物或者饮料，都是应该尽量少吃的，如果要补充糖分，就应该从其他没有副作用的途径来补充。

许多糖友平时只注意控制糖分的摄入量，这固然重要，不过近来的研究表明，糖友同样也应当控制食盐量。

糖尿病日常饮食

1、适宜的水果类：桃、橙子、柚、荔枝、樱桃、杨梅等，糖尿病人能食用黑巧克力和蓝莓。

2、适宜的五谷杂粮类：小麦、燕麦、荞麦、小米、玉米、大豆、黑豆、薏米、绿豆、豌豆、豇豆等等。

3、适宜的水产类：青鱼、泥鳅、蚌、蚬、黄鳝、蛤蜊、海参、田螺等等。

现在糖尿病患者是越来越多，大部分糖尿病患者是没有典型的三多一少症状，多尿、多饮、口干、消瘦，很多患者都是出现有并发症，或者是到医院体检时才发现血糖高。糖尿病很多人是没有任何症状，也没有受到广大患者的重视。 糖尿病患者除了服用降糖药物控制血糖之外，饮食方面也需要严格的控制，不然血糖会控制不佳。

那么糖尿病患者可以吃一些什么东西呢？

首先糖尿病可以吃主食，大米、面条、馒头、水饺，粗粮玉米、小麦也可以吃。

吃脂肪含量比较低的一些肉类制品，比如吃瘦肉、鱼类，尽量不要吃动物的内脏，肝、脑、肾、肺、心等。每天的蛋白质补充量大约50到60克就可以了。可以每次吃一个鸡蛋，还有喝一杯牛奶。豆制品豆腐、豆浆、花生、坚果也可以吃。如果糖尿病合并有肾功能不全，那么豆制品就不可以吃。

糖尿病病人最好不要吃水果。由于水果含糖分是比较高的，容易升高血糖，导致血糖不容易控制。如果想吃的话那么苹果尽量就吃四分之一个，葡萄就吃几粒。那么糖尿病病人不吃水果那么平时可以使用黄瓜和西红柿代替水果。可以多吃青菜，含糖分比较高的南瓜和红薯尽量不要吃。

对于糖尿病患者来说，要注意监测血糖，不仅要监测空腹血糖，还需要定期检测餐后两小时血糖。糖尿病患者特别是在使用降糖药物或者使用胰岛素降糖的患者，外出的时候要随身带饼干或者糖果之类的。如果出现低血糖症状，比如全身出汗、心慌，那就需要立即吃点饼干，或者是糖果提升血糖。由于低血糖会导致脑中风***发生，偶尔一次血糖高，不会有什么并发症。长期的高血糖才会出现并发症。

作为执业药师，我可以回答这个问题。

我们都知道，糖尿病就是血液里葡萄糖太高，因此我们就要想办法让血液里的葡萄糖含量降低。

很多人以为只要不吃糖就可以了，其实，我们吃进去的食物，无论是什么糖（红糖，冰糖，蔗糖等），且几乎所有食物都含有的碳水化合物、脂肪、蛋白质等成分，进入人体之后无一例外地全部变成了葡萄糖。 这是什么意思呢？就是无论你吃什么，最终都会变成葡萄糖出现在血液里。但是，他们变成葡萄糖的程度和速度会有不一样。

因此，大家千万不要迷信什么“无糖食品”，而是要学会制定适合自己的个性化饮食模式，可以适当挑选自己爱吃且升糖水平不高的食物，生活才不至于干乏无味。

总体原则是控制总量，少吃多餐。

1、多吃：新鲜水果、蔬菜、全谷类和低脂奶；鱼肉、瘦肉、蛋类、豆制品和坚果；

2、不吃：精制面包、全脂奶和添加了糖的食物；肥肉类、奶油、乳酪、冰淇淋、油炸食物和糕点；

3、不喝：纯果汁和饮料。

4、低血糖是要预防的，身上要常备数颗硬糖或者果汁。升糖慢的巧克力就不必了。

简单易懂的健康科普，为您的健康生活保驾护航！

糖尿病患者该如何正确控糖饮食？

控糖是一门比较复杂的学科，最好是在医生和营养师的指导下去完成，因为每个人的体质不同，每个人的身高体重不同，每个人的情况不同，所以一定找专业的人士做专业的事情。

感谢小助手的回答邀请！

控糖是糖尿病患者永远热衷的话题，很多糖友无法维持自己血糖的平稳，经常出现高血糖、低血糖的剧烈波动，体检时糖化血红蛋白糟糕，无法保持自己身体健康，为更多糖尿病的并发症埋下伏笔。为了保持血糖平稳，糖友可能会舍弃很多食物，甚至认为这也不能吃那也不敢尝，其实糖友的饮食实际上并没有糖友们想象中那么严苛，糖友有很多食物都是可以选择的，也有很多含糖较高的食物是可以少量食用的。

糖友日常饮食中可正常食用的食物：蔬菜、蛋奶、鱼虾贝、肉类、菌类、大豆、油脂类，其实有这些食物选择还是能把三餐吃得很丰盛的。不过要注意的是虽然这些食物能够正常食用，但一定注意烹饪方法，如果这些食物中人工添加了不少蔗糖成分，同样也会让这些食物变成糖友不能吃的食物，比如排骨来个糖醋排骨，鱼类来个松鼠鱼，豆腐上糖浆，奶里加糖，那就没办法了。除了不要额外添加较多精制糖，还应当尽量以清淡的手法烹饪，如蒸、煮、炖、焖、凉拌、清炒都是不错的选择，但避免油炸、爆炒、红烧、火锅、麻辣烫等形式，虽然油脂多不见得对血糖影响较大，但如果长期高油高脂的饮食会增加胰岛负担，提高胰岛素抵抗，长久下来照样会照成血糖紊乱，不宜控制的场面。

糖友日常可以吃，但注意控量的食物：水果类、谷物类、粗粮杂豆类。

很多糖友可能觉得水果是不能吃的，因为甜度较高，水谷虽然糖分含量的确不低，不过水果中的糖分属于天然糖分，吸收率会受到膳食纤维、植酸鞣酸等成分的延缓，而且水果大部分属于水分丰富的食物，升糖负荷（食物摄入量与血糖上升程度的指标）也并不高，适当食用，对血糖的影响没有那么严重，推荐一次摄入150g以内，一天200~350g为宜，多选择总含糖量较低，升糖指数不高的水果，如苹果、梨、樱桃、草莓、柚子、猕猴桃等；避开含糖高又升糖快的水果，如荔枝、龙眼、菠萝、榴莲、芒果等。

谷物类中富含淀粉，最终也会分解成葡萄糖，不过只要糖友正常服用降糖药、注射胰岛素，适当谷物类的摄入是不可少的，推荐一餐100~150g主食为宜，不适合过量食用，多用粗粮、杂豆搭配细粮，如做成粗粮饭、杂粮饭，或用薯类代替主食。

当然，糖友应当避免的自然就是人工添加不少精制糖的食物，如甜点、甜饮料、糖果、冷饮等食物，所以如此一想，其实没什么可不安的，也并不是什么都不能吃。可惜人类就是向往甜味十足、脂肪爆棚的食物，因为这些食物另大脑的满足感较高，很容易“成瘾”，其实糖友只要原因忍住这些食物的摄入，平稳血糖不在话下。目前有很多食物都是加工类食物，其中都不免有蔗糖的添加，购买是注意看清楚营养标签，如果有蔗糖、葡萄糖、蔗糖、麦芽糖等最好避免购买。

到此，以上就是小编对于糖尿健康健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿健康健康饮食的3点解答对大家有用。