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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于讲究健康饮食健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍讲究健康饮食健康减肥的解答，让我们一起看看吧。减肥减到年龄和身高规定的标...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于讲究健康饮食健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍讲究健康饮食健康减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥减到年龄和身高规定的标准体重，只要不暴饮暴食就不容易反弹吗？
2. 一个爱吃的胖子如何减肥？

减肥减到年龄和身高规定的标准体重，只要不暴饮暴食就不容易反弹吗？

不要暴饮暴食不要吃油多的东西，饮食要均衡。

健康最重要胖子有胖子的烦恼，瘦子有瘦子的烦恼，胖子和瘦子也会死亡的如果胖子瘦不下来而瘦子胖不起来那么就是身体出现问题要到医院看病！

如果亲用的减肥方法是节食的那种，别说暴饮暴食了，就算是正常饮食也有可能会反弹。

首先一个标准体重的问题，不要因为自己没达到一个所谓的标准数字而焦虑，也不要因为到了这个标准的数字就沾沾自喜。这个体重没贴你脑门上，你出门了也没人知道你究竟是多少斤。就算同样的体重，因为体脂率的关系，因为围度的关系，因为健康程度的关系，甚至因为你的心情和自信心的关系，呈现给大家的感官效果是绝对不一样的。

其次再说反弹的问题，想不反弹的唯一最有效的途径，不是仅仅让自己就小心吃小心喝那么简单。最好的避免反弹的方法，就是你已经树立了一个良好的生活、运动和饮食的习惯。

这种习惯就像那些怎么也吃不胖的人，不会久坐，不怎么吃高热量的食物，即使吃也就是吃一两口，潜意识的会吃相对健康的食物等等。

总之，减肥不用非得到一个指定的数字，没有意义。有良好的习惯，才是不反弹的保障。

如果减肥成功了，那么合理膳食，保持良好饮食习惯只是主要方面，还要配合适当运动量，合理作息时间，清淡饮食。没有绝对的不反弹，只要坚持“摄入小于消耗”，保持身材也就没有问题了。

这要分成两个部分来看

第一，减肥成功是怎么减下来的？

如果是通过剧烈的运动，或者说药物，或者说节食瘦不下来。那么会反弹。特别是针对于后两者。

第二，暴饮暴食与正常的饮食

除了量的区别。

还有营养的搭配。

一个饮料就足以让你毁掉之前的成果。

很多人明明知道这样子对身体有危害。但是为了减肥，为了穿上好看的衣服，还是选择快速的方法。

心里想的算盘是，嗯，等我瘦下来之后，我一定要好好的注意。好好的维护。

放心。会反弹的。

感谢邀请，体重除了看有多少之外，还是建议看体脂率。因为如果体脂率过高，瘦也是一种***象。那不是我真正的瘦，是有肥肉的瘦。

如果你的体重已经到达标准，只要平时不暴饮暴食，饭后多运动你就不会容易反弹的，但是要注意，吃的时候少吃肥肉，多吃鱼，牛肉这样的肉类。吃完饭后不要躺着，多运动，自然不会再反弹了

一个爱吃的胖子如何减肥？

◉ 通常，胖妹妹或胖弟弟都会说：“我喝水也会胖！”真的是这样吗？其实胖的基因虽然是天生的，但是拥有易胖体质的你，也不是“永远没有明天”喔！易胖体质绝对是可以改变的！以下，是几个简单的特征，让你自我检查是否为易胖体质。将每个问题看过以后，把符合你状况的问题打“√”。◉ 检查你是否为易胖体质：◉ 1、常常容易有口干舌燥的感觉。◉ 2、尿液少而且颜色偏黄。◉ 3、经常有便秘的现象，粪便又干又硬。◉ 4、 非常怕热，身体的温度偏高。◉ 5、 身体常有水肿的现象。◉ 6、 喜欢喝冷饮。◉ 7、 脸色发红或是常常容易面红耳赤。◉ 8、 肌肉结实肥厚。◉ 易胖体质的人要如何减肥◉ 生活方式对易胖体质形成发展有着极大的作用，因此，易胖体质的人要想瘦下来，当然要从改变自己生活方式做起。◉ 1.注意饮食结构◉ 饮食对人身材肥胖影响重大，要减肥首先要从饮食着手，调整饮食结构，通过饮食结构将自己调成瘦人的体质。吃饭时，不要挑吃，只偏好肉类，要多吃蔬菜。素菜与肉类一起吃，才能保证摄入充分营养。平常也可以多吃水果，尤其是苹果，是减肥利器哦。另外，要注意喝水，调整好自己的饮食结构，减肥就能事半功倍。◉ 2.少吃零食◉ 易胖体质的人要想瘦下来，就得尽量少吃零食。为了能控制住自己，最好把家里的零食藏在自己看不到的地方或者直接扔了。如果你容易感到饥饿，实在需要一些零食来充饥的话，建议你可以用低脂低糖低热的零食来代替一些高热量是零食。比如，用一杯[_a***_]来代替芝士蛋糕。◉ 3.少外出吃饭◉ 外面餐厅的饭菜一般盐油较多，多吃对身体无益，且容易肥胖。另外，在外就餐时间较少，为了赶时间，吃饭速度会很快，不利于消化。◉ 4.饭后靠墙站20~30分钟◉ 饭后半小时不要坐着，可以靠墙站。专家认为，只要使全身肌肉紧张，笔直站立的减肥效果比走路还要好。但是站立并不是随随便便的站立，要讲究站立的姿势。标准的站立姿势讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。◉ 5.保持运动◉ 保持运动是提高基础代谢率的最好方式。当基础代谢率提高了，人体消耗热量、脂肪的能力就会增强，这对改变易胖体质有着重要的作用。易胖体质的人要想瘦下来，就要坚持运动，每周运动的频率不能低于3次，每次运动时间不能少于30分钟。运动时，要结合多种运动方式。有氧运动与无氧运动结合，减肥才不容易反弹。加油！加油！感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

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到此，以上就是小编对于讲究健康饮食健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于讲究健康饮食健康减肥的2点解答对大家有用。