健康饮食如何健康吃盐,健康饮食如何健康吃盐的

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食如何健康吃盐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食如何健康吃盐的解答，让我们一起看看吧。健康丨吃盐这件“小事”您做...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食如何健康吃盐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食如何健康吃盐的解答，让我们一起看看吧。

1. 健康丨吃盐这件“小事”您做对了吗？
2. 怎么科学用盐？

健康丨吃盐这件“小事”您做对了吗？

无奈的说，很难回答这个问题！！！如果仅从每日摄入量来说，我和我的同事们都能做对，没有任何问题。

如何掌握摄入量，这是个小常识，下面搜索来小资料：【《中国居民膳食指南(2016)》推荐每人每天食盐摄入量不超过6克，58.2%的居民食盐量偏高。

  世界卫生组织建议每人每日食盐量不超过5g。许多试验证实，食盐摄入量与高血压发病率有一定关系，膳食中食盐摄入过多，可引起高血压。世界卫生组织(WHO)建议每人每日摄入5g以下食盐可预防冠心病和高血压。我国规定成人每日摄入6g食盐即可满足机体对钠的需要。】

吃盐，这件“小事”，涉及家家户户男女老少的每一天每顿饭，看似平常简单，但这又关乎每个人的健康，实在不是个“小事”！

让公众了解摄入量，很容易做到合理用量。

但不简单的是，目前食盐里的添加剂问题存疑，所以说能不能把吃盐的“小事”完全做对，真不是个简单问题了，因为这已经不是个人能把控的事情了。

相信很多人都对食盐添加剂问题有所关注了，这是个很专业的问题，不便随便依据不充分的说话。反正没看到权威结论呢。

所以我只能回答，能不能把吃盐的“小事”作对，自己真的不知道，仅仅摄入量不出错能说我作对了吗？

想想这些就感觉是在听天由命。

怎么科学用盐？

　　盐乃百味之首，是生活必需品。食盐提供的咸味，使人们享受到美味佳肴的滋味。食盐的主要成分是氯化钠，其所具有的钠，是人体维持体液平衡、生理功能运行的必需元素。食盐虽好，但是也不能乱吃，不然会影响身体健康。

　　科学用盐，需要注意以下这些问题：

　　一、选择规范盐，要到持有食盐零售许可证的商场或商店购买需要的食盐，以便保证食盐安全质量。

　　二、适量用盐，世界卫生组织和中国营养学会推荐，我国成人每天适宜的食盐摄入量为6克，也就是去掉底层胶垫的啤酒盖，平着装满一瓶盖的量。

　　三、慎重选择食盐的类型，按照需要选用低钠盐、碘钾盐、海藻盐、螺旋藻盐、绿色食品食用盐等。低钠盐含钾量较高，肾功能不全和心脏疾患等病人不建议食用。

　　四、不要存放时间太长，要随吃随买;装入有盖的容器，存放在阴凉、避光、干燥的地方。

　　五、把握住放盐时机，注意平时炒菜的过程中，在关火之前加入食盐即可，不要刚把菜放进锅里，就把食盐往里倒。这时油锅内温度很高，会导致食盐中的碘元素挥发，盐分也会渗透进菜中，降低咸感，而且对人体不好。

　　六、需要减少食盐量的人群也不能全吃无盐的菜，食盐太少对健康也有危害。

　　七、不能购食来路不明的食盐、工业盐或工业副产品盐，也不能将工业盐或工业再生盐用于食品、副食品加工，卤水等液体盐不能食用和作为食品加工。

　　只有科学的用盐，才可以发挥盐的最大功效，并减少对身体的伤害。

家家户户都离开不了盐这种调味品，平时我们买盐一般也就随手拿一包，或者挑自己比较熟悉的品牌。殊不知，盐还有分加碘盐、无碘盐、低钠盐之分，而这些分类对于健康人可能没什么，但是对于某部分人来说却是大忌！

家里有孕妇儿童

碘是合成甲状腺激素的主要原料，而甲状腺激素能够促进儿童的体格生长和大脑的发育，维持人体各项正常的生理功能，所以碘也有“智力元素”之称。

如果碘摄入不足，就会造成身体智力上的伤害。

所以儿童的成长发育需要碘，孕妇也需要摄入足够碘来满足胎儿发育需求。

但碘和人体中其他很多微量元素不同，没有任何人体器官可以合成或分泌它，所以我们必须从食物中获取碘，最简单直接的途径就是吃加了碘的食用盐。

普通健康成人，每天需要通过该食用盐摄入约120μg的碘，而孕妇或正在哺乳的女性最好增加到230μg。

所以家里有孕妇儿童的，最好选择加碘盐！

到此，以上就是小编对于健康饮食如何健康吃盐的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食如何健康吃盐的2点解答对大家有用。