司机健康饮食,司机健康要求

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于司机健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍司机健康饮食的解答，让我们一起看看吧。经常开车的司机怎样调理身体？经常开车的人吃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于司机健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍司机健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常开车的司机怎样调理身体？
2. 经常开车的人吃什么好？
3. 司机要吃什么补品？
4. 我爸爸是货车司机40多岁经常熬夜，看起很憔悴，吃什么能补补身体？

经常开车的司机怎样调理身体？

长期开车的人应该补蛋白质，如蛋类、豆类、鱼类、新鲜蔬菜和水果等。驾驶员要有良好的视力，应多吃胡萝卜、番茄、橘子等富含维生素A原的食物。

三、平时要多吃虾、鱼、核桃、牛奶、瘦肉、莲子、芝麻、桂圆、骨头汤、动物脑等食物，以起到健脑的作用，增强神经系统的灵敏性。

经常开车的人吃什么好？

1、中医讲：久坐伤肉。“肉”五行属脾，故应该多吃补脾的东西，食物中***的食物可以补脾，也可多食谷物（特别是小米）熬成的粥。

2、开车多不能避免长时间面对阳光，长时间阳光直射会导致皮肤的光老化，也可能增加皮肤癌变机率。故应该在白天避免吃含有光敏感物质的食物，比如：番茄、芹菜等。

3、当然了，因为开车常常坐着，全身肌肉缺乏锻炼。想要身体好，有时间一定要有规律的加强身体锻炼。

司机要吃什么补品？

　　每天开车，不仅要饱受长期吸入尾气产生的毒素之苦，还要忍受车内混浊空气产生的难闻异味。开车一族每天吃一个橙子，不仅能净化车厢里的空气，还有助排出人体内的毒素。　　

1、饭后一个橙子　　饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。　　

2、多喝白开水　　有不少驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。　　因此，驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。　　

3、多吃红枣、燕麦　　开车的朋友由于要集中精力，睁大眼睛，观察前方情况，故较费眼神，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血，中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等滋补肝血，以达明目养肝之目的。　　

4、避免饮食过量　　开车消耗体能较少，许多人又缺乏健身运动，身体大多偏胖，因此，驾车族应尽量减少油脂摄入，避免饮食过量，这样可防止头晕、困倦，饱餐之后血液分配至消化系统较多，影响心脑供血，往往出现心脑轻度缺血缺氧，驾车人容易头脑不清醒，造成事故。　　

5、有车族应尽量减少夜间活动和夜宵　　日出而作，日落而息的生物节律是人类有史以来自然形成的，随意打乱这个节律，人体会有很多不适，正常生物节律被打乱，睡眠不足也会影响次日驾车的安全性。

我爸爸是货车司机40多岁经常熬夜，看起很憔悴，吃什么能补补身体？

40多岁也是人生压力很大的年龄段 ，货车司机的工作是长时间坐着，开车要求高度集中精神，这些都是非常消耗身体体能的，长时间的坐着一定要注意肾和前列腺，睡眠不好的话还要检查一下肝脏。

最好的方法就是[_a***_]尽量不要熬夜，睡眠是身体最好的修复方法，如果要从吃的角度来看，建议平时的生活质量尽量提高，多吃一些含蛋白质高的，热量高一些的食物，但晚餐还是尽量吃素一些，也可以吃一些补肾和排肝毒的食物，对于吸收率不高的保健品和药品还是建议少吃，副作用会加重身体的负担。有一个好的心情也是很重要的，平时子女多多电话沟通关心爸爸吧。建议先去做一下体检。

到此，以上就是小编对于司机健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于司机健康饮食的4点解答对大家有用。