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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食王的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食王的解答，让我们一起看看吧。维生素c食物排名前十名？吃素对于患有心血管疾病...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食王的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食王的解答，让我们一起看看吧。

1. 维生素c食物排名前十名？
2. 吃素对于患有心血管疾病的病人真的是最健康的饮食方式吗？

维生素c食物排名前十名？

猕猴桃。

维生素c是人体不可缺少的一种维生素，大部分的水果和蔬菜中都含有一定量的维生素c，日常生活中有适当的多吃一些，补充人体所需。含有维生素c的蔬菜有辣椒，菠菜，莴苣，胡萝卜，大***，甘蓝，菜花等。含维生素c的水果有猕猴桃，苹果，龙眼，橘子

维生素c含量排名

第一名、鲜枣，维C含量243mg/100g;

第二名、猕猴桃，维C含量62mg/100g；

第三名，山楂，维C含量53mg/100g；

第四名，丑橘，维C含量50mg/100g；

一、新鲜水果：1、柑橘类：如橘子、橙子、丑橘等，维生素C含量都比较高，同时还含有较多水分、碳水化合物等成分。

2、浆果类：如葡萄、猕猴桃、草莓等，均含有较为丰富的维生素C，同时也含有水分、胡萝卜素、钾元素等营养成分。

3、瓜果类：常见瓜果类水果包括西瓜、甜瓜、哈密瓜等，含有一定量的维生素C，同时也含有较多碳水化合物、胡萝卜素、钾元素、磷元素等营养物质

4、其他：如苹果、梨、樱桃、枣等，也含有一定的维生素C，一般可选择应季水果，帮助补充机体所需的维生素。

吃素对于患有心血管疾病的病人真的是最健康的饮食方式吗？

吃荤，过多容易导致高血脂、高血压、高血糖；

吃素，过多是否可以降低三高呢？？？

吃素，确实可以降低三高，这看起来就是件好事，然而，过多的吃素却并不是那么好的。

吃素，对于高血脂有很好的降低效果，促进减轻体重，对于降低血压、降低血糖均有非常重要的作用，这只是对于降低三高的好处。然而人体是需要一个综合营养均衡的饮食结构的，才能保证每个系统运转正常，吃素固然能降低三高，它同时也降低了其它营养素的摄入。吃素过多容易导致:

①脂溶性维生素摄入不足，导致各种疾病，机体功能减退，影响人体上皮组织增生，发生角质化，以眼、呼吸道、消化道、尿道及生殖器官的粘膜受影响最大，导致如干眼症、容易的呼吸道感染、生殖能力下降或丧失等等疾病。

②蛋白质摄入不足，容易导致各器官功能障碍，人体消瘦，免疫力降低，易患疾病，尤其是运动系统的功能，长期吃素的人的体力储备是比较差的。

③缺钙，钙流失，钙对于人体来说是非常重要的，长期吃素因为会导致钙吸收降低，体内钙流失严重，尤其是中老年人，骨质疏松、骨折可能更容易找来闹事。

④脂肪摄入不足，长期吃素会导致人体必需脂肪酸摄入不足，α-亚麻酸和亚油酸是人体必需的两种脂肪酸，人体自身不能合成这两种脂肪酸，必须从外界摄入。它们参与人体免疫调节、炎性反应、血栓形成与溶解、减少动脉粥样硬化、降低血胆固醇等各方面的生理过程，非常重要！长期吃素会导致必须脂肪酸的缺乏，而引起这些功能的紊乱。

这些也仅仅只是冰山一角，纸短书长，不平衡的饮食结构是不可取的。

吃素对于患有心血管疾病的人真的是最健康的饮食方式吗？

首先回答，不是的！临床所知患心脑血管疾病的并不都是食素者。***说过:事物都是一分为二的。***这句说的确实是有道理。

从养生保健方面讲，养生学家也不强调光吃素或光吃肉，提倡饮食匀衡，要荤素搭配，鸡鸭鱼肉，五谷杂粮，蔬菜水果、蛋奶都要吃。不要拿狼和羊来和人相比，狼光吃肉也能健康，羊吃草也能存活，人是高智慧动物，就需要饮食平衡，才能健康长寿。

有学者研究过人的牙齿结构，有槽牙、犬牙就是吃五谷杂粮、蔬菜水果和肉的。肉类中有多种人体必需的营养素，铁质、维他命D等，缺少这些营养元素，身体会受细菌感染，会导致多种疾病。

尤其是红肉、鸡、鱼、兔、牛肉等不仅含有蛋白质较高，而且饱和脂肪、总脂肪量和胆固醇含量较低，产生的能量远大于猪肉。故在《中国居民膳食指南》中明确提出，应大力提倡吃这些动物性食物，适量减少猪肉的摄食量。

鱼类的营养价值也很高，它含有高生物价值且极易消化吸收的优质蛋白、有益于心脑血管健康的脂肪酸、较低的胆固醇和丰富的微量元素，如鳊鱼、鲳鱼、带鱼等。常吃鱼类有助于降低心脑血管疾病的发生。

谢谢邀请！！

生命运动需要能量，而我们身体能量的来源主要是三大营养物质：碳水化合物、脂肪、蛋白质。蔬菜和水果主要给我们提供维生素和矿物质、膳食纤维。三大营养物质就像一部机器的框架，而维生素、膳食纤维就像机器中的润滑剂及连接器，只有它们齐心合力，机器才能正常运转。[_a***_]我们每天饮食应该均衡合理，这样才能有利于我们的健康。

在饮食上，我们不能否认素食的优点，可以促进食物吸收，增加毒素排出，减少冠心病、高血压、糖尿病等疾病的发生。但是我们也不难看出，长时间吃素，我们的营养供应就会出现困境，我们机体的运动就要受到限制，我们在减少因为高能量造成的代谢性疾病的同时，可以带来了低能量代谢紊乱疾病。

对于心血管疾病患者，应该限制总能量的摄入，能量过剩不仅加重动脉硬化，而且还可以造成血脂代谢紊乱，进而造成心脏危险***增加；同时应该低盐饮食。一般限制每日食盐不大于6克；低脂低胆固醇饮食，尽量选用低脂肪的食物，如瘦猪肉、牛肉、海鱼、牛奶等，不吃或者少吃奶油、黄油、全脂奶、动物内脏等高脂、高胆固醇食物；并且多吃一些水果和蔬菜，以补充维生素及膳食纤维。

所以，结合心血管疾病患者的情况，建议以碳水化合物饮食为主，合理食用一些脂肪、蛋白质，同时配合食用素菜、水果，这样才是心血管疾病患者科学的饮食分配，而不应该极端荤食或者素食。通过每天的合理搭配，不仅能保证我们机体的需要，而且能够协调好机体各脏器的功能，增加血管的弹性，减少血管疾病发作的可能。

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到此，以上就是小编对于健康饮食王的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食王的2点解答对大家有用。