健康瑜伽饮食,健康瑜伽饮食的建议

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康瑜伽饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康瑜伽饮食的解答，让我们一起看看吧。游泳和瑜伽哪个好？健身要吃的食物有哪些？练...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康瑜伽饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康瑜伽饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 游泳和瑜伽哪个好？
2. 健身要吃的食物有哪些？
3. 练瑜伽适合吃什么样的食物？

游泳和瑜伽哪个好？

瑜伽和游泳都可以瘦身，但游泳瘦身效果更好：

1. 选择适合自己的运动方式：根据个人需求选择合适的运动方式，如瑜伽或游泳等。

2. 游泳瘦身效果更好：游泳在运动时受到阻力，消耗更多热量，减肥效果更好。

3. 运动同时要注意饮食：除了运动外，也需要减少脂肪和能量的摄入，选择膳食纤维丰富的食物增加肠道

健身要吃的食物有哪些？

健身应该多吃一些高蛋白和高维生素的食物，如鸡胸脯肉，有利于增肌，平时在饮食上要注意加强营养，少吃过于油腻、***性的食物，多喝温开水促进身体的代谢，适当的增加运动，有利于增强体质，不要熬夜和劳累，不要受凉，饮食的口味要清淡。

健身首先不要过多的摄入热量，会造成脂肪堆积，谷类是人体最主要最经济的热能来源，运动后需要补充大量的碳水化合物，人体所需的热能80%，都是在小麦，稻谷，玉米，小米中摄取，所以说，健身最好吃一些谷类。

还要多吃一些鱼，鱼含动物蛋白和钙磷以及维生素，等多种物质，容易被人体吸收，还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，补充维生素，对于体育锻炼者来说，运动后一般只需补充天然的元素，没有必要补充维生素制剂。

健身多吃牛肉，然后是鸡胸肉，鱼肉，蔬菜可以多吃紫甘蓝，圆***，西兰花，苦菊，油麦菜等，其次是每天要少盐少油，尽量多吃点高蛋白低碳水的，多吃清淡的，多吃一些水果和新鲜蔬菜，其次是需要多运动多锻炼，可以游泳，打球，练瑜伽等，增强体质，

练瑜伽适合吃什么样的食物？

谢谢悟空问答的邀请。其实这个问题是大多数瑜伽爱好者都想知道的。瑜伽起源于印度，后被引进中国。瑜伽是通过形体、呼吸、冥想等让人体身心达到健康的一种修行方法。

瑜伽期间饮食要清淡，不能大鱼大肉、啤酒烧烤。食物一般分为三类:

1.***性食物

食物如火锅、麻辣烫、串串；调味品如葱、蒜、姜等都是***性食物，瑜伽期间经量不吃。瑜伽理论认为，***性食物容易引起身体疾病和心灵迟钝，对身心两方面都有害无益。

2.悦性食物

悦性食物是瑜伽练习期间最好的饮食。水果、牛奶、蔬菜都是悦性食物。瑜伽理论认为，悦性食物能创造出更精细、更敏锐的机体和精神系统。

3.变性食物

咖啡、饮料、巧克力、浓茶都属于变性食物。瑜伽理论认为，变生食物虽然能为身体带来能量，但并不有益于心灵，因此不宜多吃，否则等同于食用***性食物。

瑜伽练习前2个小时内，禁止吃东西，避免拉伸时造成身体不适。

1.新鲜果汁

你可以在上完瑜伽课回家后,饮用一大杯新鲜的果汁。还可以每天用不同的水果榨汁,不要添加额外的糖分,要靠水果本身的天然糖分。它将远远比喝含人工香料和过量糖分的果汁好。

2.自制蔬菜汤

如果在瑜伽课上你消耗了很多卡路里,那就有必要给身体补充营养和能量了。没有别的东西可以比自制蔬菜汤更有营养了,你可以用胡萝卜,芹菜,[_a***_]和卷心菜做汤,加入你喜欢的蔬菜后,加点黑胡椒和姜粉调味。自制的蔬菜汤肯定比买现成的好很多,在超市卖的熟食都含有大量的额外盐分。

3.绿茶

绿茶有很多健康益处,它比很多其他饮料都要好。然而,回到瑜伽课中,瑜伽可以增强血液循环,绿茶中的抗氧化成分可以在身体内流动。它们结合在一起是一种很好的减压方法。

小贴士

练习完半小时后可进食,尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物(肉类)、变性食物(辣椒)、悦性食物(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建议多食悦性食物,少食惰性食物,禁食变性食物。练习后1小时内不要进食大量食物。

多谢邀请！

我认为瑜伽的时候，没有必要可以去吃什么食物迎合瑜伽。

瑜伽本身就是一种以意念为主力的运动，但是如果你做那种减肥瑜伽的话，我觉得应该多少先吃点东西，因为身体只要是运动就里离不开蛋白质，碳水，热量，还有一些矿物质，微量元素的供养。

所以可以再瑜伽之前吃一些高蛋白的富含复合碳水的食物。

谢邀答，一，首先肯定瑜伽应该是空腹练习。我们知道瑜伽是一个通过调整身体的***，呼吸，冥想等方法以达到身心合一的运动。那么***调整法，就需要对身体各个部位进行拉伸的练习。如果在练习前一至二小时进食了，那么运动时管理肌肉的活动中枢，处于高度兴奋状态，使消化器官受到抑制，从而影响食物的消化吸收。又由于胃部随动作而动，也会造成身体的不适。所以练瑜伽应该是空腹进行的。

二，练习瑜伽后，不要马上进食。要休息30分钟左右。因为刚练完瑜伽，肠胃正处于放松和休息状态。此时立即进食，肠胃经受不了***，会造成肠胃负担过重。还会由于血液大量流入胃部，而使心脏的血量减少，导至心脏负担增加。所以练瑜伽后，应该是一小时以后再进餐。

三，练瑜伽适合的食物是因人而宜的，瑜伽的饮食原则，主要讲的是均衡饮食。不管是素食者，还是食肉者。在每天食物中，应包括各种谷物，豆类，新鲜蔬菜，新鲜水果，坚果，和奶制品等。最好每天喝一些用果蔬打成的汁，适当加些盐或糖，来清理体内的毒素，和不洁净的积物。以达到巩固和提高练习瑜伽带来的效果。

到此，以上就是小编对于健康瑜伽饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康瑜伽饮食的3点解答对大家有用。