便秘 饮食健康,便秘 饮食健康指导

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于便秘 饮食健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍便秘 饮食健康的解答，让我们一起看看吧。吃什么食物能够润肠通便？长期便秘吃什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于便秘 饮食健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍便秘 饮食健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么食物能够润肠通便？
2. 长期便秘吃什么好？
3. 吃什么治便秘最有效？
4. 便秘吃什么东西好？

吃什么食物能够润肠通便？

1 食物中有些可以通肠润便，比如高纤维的蔬菜和水果。

2 高纤维的蔬菜和水果可以增加肠道蠕动，促进排便，比如菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果等等。

3 此外，饮水也是通肠润便的重要方法，保持每天饮水量充足，可以有效软化粪便，促进排便。另外，多喝热水或者温水也会有助于通肠润便。

长期便秘吃什么好？

经常便秘吃什么好

所有的症状必须得找到原因才能对症治疗，不然隔靴搔痒，只会让问题越来越严重。

引起便秘的原因：

1，精神心里因素

现在人的生活压力很大，抑郁，焦虑，强迫症等心里问题容易出现便秘

2，不良的生活习惯

喜欢宅在家里 不运动，不运动肠道蠕动就减少引起便秘，饮食不喜欢吃膳食纤维多色食物，喜辣，油炸等食物，也容易导致便秘，

以上两个原因的调理方式：坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。

3，脾胃虚弱

脾属于土，肺属于金，土生金，所以肺有问题 那么脾也会有问题，肺与大肠相表里那么，那么大肠有问题，也有肺的原因。脾胃属于后天之本，我们饮食经过胃的收纳，脾的运化，小肠的吸收，大肠的排出糟粕。那么经常便秘是因为脾胃虚弱引起中焦瘀堵，中焦不通那么上焦就容易积热，上焦有心肺，那么就容易出现，大便干燥 咳嗽 嗓子干呕，鼻子鼻炎，脾胃虚弱还会引起体内水湿运化问题，导致体内湿气重，会出现湿气重的症状！那么就需要调理脾胃，那么具体原因还需要结合舌诊来看

吃什么治便秘最有效？

身体出现便秘，可能是身体胃肠蠕动降低，或者是胃肠道上火反应引起的肠道便秘，平时注意饮食卫生进行预防身体的便秘症状加重，少吃辛辣***性的东西，多吃含粗纤维比较丰富的食物，注意多喝水，是可以慢慢的改善身体的便秘症状，如果避免症状比较严重，使用润肠通便的药物治疗。

便秘吃什么东西好？

一提到“便秘”这个词让很多人都头疼，便秘是指排便困难或费力、排便不畅、排便次数减少，排出的粪便干结量少，女性发病高于男性，随着年龄增加发病率增高。造成便秘的原因是什么呢？如何来改善便秘呢？

造成便秘的原因很多，常见的有以下原因，第一肠道疾病如先天性巨结肠、肠腔狭窄、肠道肿瘤、肛裂、痔疮、盆底失迟缓症等都会导致便秘。第二肠道以外的疾病影响到肠道功能如脑梗、瘫痪、厌食症、甲状腺功能低下、糖尿病等。第三不良的生活饮食习惯，如进食少、进食粗粮少、蔬菜水果少、久坐、卧床等。第四精神心理因素，人际关系紧张，长期处于压抑精神紧张状态，或因工作环境改变、突发***等引起便秘。

改善便秘的方法包括保守方法和外科手术方法，一般以保守方法为主，可以针对产生便秘的原因对症处理。饮食上要增加膳食纤维、蔬菜水果的摄入量，多饮水，养成按时排便啊的习惯，避免滥用***排便的药物。保持乐观的生活状态，多参与户外[_a***_]。如果效果不满意的情况下可以使用一些促进胃肠动力的药物、泻药、灌肠等方法，但是不可以长期使用，应在医疗机构确诊后听从专科医生的建议下使用。常用的药物有泻药，主要的原理是***肠道分泌、减少肠道吸收，比如蓖麻油、硫酸镁、甘露醇、石蜡油、甘油等。肥皂水灌肠也是常用的缓解便秘的方法。还有就是促动力药如莫沙必利 等主要是促进胃肠蠕动。经过上述方法无效的患者应及时就医看是否存在肠道疾病，如肛裂、痔疮、肿瘤等处理原发病改善便秘。如果无以上肠道疾病可以行结肠切除、直肠前突修补、直肠固定等手术，但是在选择手术治疗时一定要慎重。

到此，以上就是小编对于便秘 饮食健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于便秘 饮食健康的4点解答对大家有用。