腰椎饮食健康,腰椎饮食健康宣教内容

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎饮食健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腰椎饮食健康的解答，让我们一起看看吧。得了腰椎间盘突出，在锻炼、饮食和生活方面要...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎饮食健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腰椎饮食健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 得了腰椎间盘突出，在锻炼、饮食和生活方面要注意哪些？
2. 调理腰椎有哪些手段？
3. 腰椎间盘突出能喝茶叶吗？
4. 腰扭伤吃什么食物好？

得了腰椎间盘突出，在锻炼、饮食和生活方面要注意哪些？

熟悉我的朋友，一定知道，我从来不喜欢背书一样给朋友们解答问题，很多人问过我如何锻炼、饮食和注意事项，一般来讲，锻炼是因人而异的，饮食和注意事项基本是一致的，我分三个方面写一下！

锻炼

我最不想提的就是锻炼，根据腰椎间盘突出症的表现不一样，加重方式不一样，有的人做不了燕飞，有的人做不了卷腹，当做这种锻炼的时候，会造成症状加重的，不建议持续锻炼，否则可能诱发病痛的进一步发展。

锻炼的原则是，锻炼时不造成症状的明显加重，不做剧烈运动，不必每天都锻炼，给身体修复时间，最终原则是感受到身体越来越好，如果当时感觉舒服，第二天明显加重，也要慎重的考虑锻炼方式和强度，我建议症状消除之后再进行锻炼！

饮食

吃，没什么好说的，和正常生活没什么区别，注意营养均衡即可，哪怕略有临时营养过剩也不要因为疼痛和烦恼茶饭不思，我遇到过不少案例，每天不想吃饭，恢复的速度会很慢，身体的修复一定要能量，食物是能量的最主要来源！

注意事项

得了腰椎间盘突出，在锻炼、饮食和生活方面要注意哪些？

腰椎间盘突出症是一种常见疾病，中老年人发病率居多，轻者卧床休息几日就有所减轻，重者严重影响日常生活和工作，甚至还要手术治疗，那得了腰椎间盘突出症都应该注意那些问题呢？

一. 注意饮食

1. 得了腰椎间盘突出，要注意控制饮食，减轻体重，减少脊椎的负担。

2. 多吃补钙食品，如牛奶、虾、瘦肉等，增强骨骼健康。

二. 日常生活

1. 平时腰部一定不要受凉，注意保暖。

2. 最好睡木板床，床垫稍厚一点，防止腰部悬空。

3. 不要做弯腰动作，如果需要拿东西一定先蹲下再拿，不要单手提重物，可以用双手把重物抱在胸前。

三. 加强锻炼

大部分人因为腰椎间盘突出而引起的疼痛通过一段时间的卧床休息是可以缓解的。不过虽说能够缓解，但该病的复发率非常高，平时的生活中还是有些需要注意的地方。

硬板床

无论是不是疼痛期，一旦发现有腰椎间盘突出，睡觉时最好选择硬板床。

过于柔软的床垫会加重腰痛的症状，而硬板床可以使腰部软组织得到充分的休息和放松，缓解肌肉痉挛。

疼痛非常厉害时，不宜进行任何活动，躺着休息1～2周。

适量运动

疼痛缓解后可以适量做些锻炼，经常久坐错误的坐姿会使腰椎受损加重。

一般强度的活动都提倡进行，但要注意运动的姿势，重点防止腰部屈曲时用力，腰部过屈或过伸的动作都不提倡。

一定要避免长时间保持同一个姿势学习或工作，每小时要起来活动一下。

很重要的一点是要避免弯腰提重物。

现在腰椎间盘突出的患者是越来越多了，因为大家因为工作需要长期的久坐，负重等等原因，加之骨质疏松的就会造成腰椎间盘突出，下图呢图呢，就一个典型的磁共振矢状位，发现腰椎间盘突出的患者的图像:

什么是腰椎间盘突出呢？

腰椎间盘，就是像一个饼连接了两个腰椎椎体中间，这个饼中央是髓核，边缘是纤维环，一般情况下，它是有一定的弹性和缓冲腰椎之间的作用力的。出现以下两个情况，会造成腰椎间盘突出，第一就是因为随着年龄的增长，这个髓核会出现一些变性啊，弹性变弱，然后再受到持续的压力以后纤维环出现裂隙，或者是破裂随和就突破了纤维环压迫到后方的硬膜囊。

第二个原因呢，就是比如说在受到猛烈的上下冲撞力或人体突然的负重，比如说老年人突然的去拎很重的一个重物，一桶水，就会造成腰椎间盘压力过大造成髓核受力不均，突破后方的纤维环压迫后面的硬膜囊和神经根发生，腰椎间盘突出。

发生腰椎间盘突出，在锻炼，饮食生活几个方面该如何注意呢？

在锻炼方面很多人得了腰椎间盘后都希望自己通过锻炼恢复这个腰椎间盘。首先要明确一点，轻中度的腰椎间盘可以通过锻炼去恢复，因为可以高腰椎周围的竖脊肌和腰大肌的力量。哪些可以做哪些不能做，不要做仰卧起坐，或者是负重下蹲等等，可以做一些挂挂单杠，缓解腰椎的压力，还可以做一些小飞燕的动作，锻炼腰背部的肌肉。

腰椎间盘突出，在饮食方面尽量可以多吃一些高蛋白的食物，比如说瘦肉牛奶，鸡蛋，因为椎间盘周围边缘是纤维环和韧带，还有肌肉组织，高蛋白可以促进这个肌肉和纤维环的修复和锻炼，其他的一些食物呢，就是不用刻意的去补充，或者是节制。

在生活中要避免久坐或长时间的站立，如果因为工作需要，必须这个姿势的话，可以佩戴护腰去缓解，缓解最近盘的压力。还有就是不要突然的去负重，或者是拎一些特别重的东西，特别是老年人，如果有骨质疏松的情况下，突然的负重不仅会导致椎间盘的问题还会出现腰椎椎体的压缩性骨折。

刘医生谈骨论筋🐑腰椎间盘突出平时应该注意什么🐑

腰椎间盘突出症的发病率比较高，我们的身边就有很多这样的患者。它主要引起腰腿痛，严重影响着我们的正常生活和工作。除了正规的治疗以外，我们在日常生活中要注意什么？饮食有没有要特别注意的？进行怎么样锻炼？下面就给大家说一下！

锻炼是预防和治疗腰椎间盘突出症的一种重要[_a***_]。通过增加腰背部肌肉的力量，来增强脊柱的稳定性，从而减少对于神经的***。不过锻炼的时机一定要把握好，在发病的急性期最好别锻炼，这时候锻炼容易导致症状的加重。一定要在腰椎间盘突出症的平稳期加强锻炼。并且并不是所有的运动都适合于每个人，某些人可能做某个运动后会加重病情。

1.五点式练功。平卧床上，用双脚、双肘加头部为5个支撑点，向上挺腹部。这个动作比较好完成，效果也很明显。

2.吊单杠。这种运动方式不但可以锻炼到腰背部肌肉，可以对腰椎起到牵引的作用，有利于椎间盘的回复。

3.倒走。当人倒着行走时，重心后移，背部肌肉持续紧张，可以起到有效的锻炼。并且还能调整脊柱的生理弯曲度。

4.爬行。用双手和双足着地，向前爬行，可明显的锻炼腰背部肌肉。

5.游泳。这个运动对于腰椎间盘突出症来说非常好，不但能锻炼肌肉，还能减少对于腰椎间盘的压力。

6.直推抬高。这种锻炼的目的主要是让身体适应突出，从而减轻症状。

对于腰椎间盘突出症来说，饮食方面并没有什么特殊的。主要以健康饮食为主，依此来减轻体重，从而减少对于椎间盘的压力。所以油腻、高脂肪、油炸、高能量的食物尽量要远离。可以吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼肉和牛奶等食物。它们可以参与椎间盘的修复。

1.保持良好的姿势，比如坐的姿势，躺的姿势。特别是搬东西的时候一定要下蹲，不要弯腰搬。

调理腰椎有哪些手段？

中医调理颈腰椎问题的方法有很多，其实核心就在于：疏通和调理经络、经脉、实现“通则不痛”，具体有哪些方法我们一起来看看。

1、***推拿

推拿***是我们常见的方式，但是需要注意的是不会按的不要随意***。特别是在腰突的急性期是以休息为主的，不适宜***。

2、艾灸法

艾灸突出的一点是能通络，但是对于一些顽固问题作用比较慢，关键要坚持。

3、刮痧法

刮痧具有很好的保健、调理作用，一般掌握了操作方法和要点是没有副作用的，但是对于稍微严重点的腰椎颈椎问题，只能是充当***的方法。

4、拍打法

拍打法要注意不是随意拍打，是循经络拍打的方法，还要注意力度，对部分问题是有作用的。

首先你要知道，出现腰椎的问题，根源在哪，不能头疼医头，脚疼医脚的。

长篇大论不去拿来演说，腰椎病不是与生俱来的，是长期生活中的环境，饮食生活习惯，心情等等导致，简单来说，首先重视生活细节起，把身体内的气血调节起来，配合一些合适的运动，专业师的调理，坚持下来，问题会得到改善甚至解决。

您好，治疗腰椎有很多方法，但一定要根据患者的临床🛏️病情及诊断，选择制定最佳的治疗方案，对患者实施治疗。中医是不建议做手术的，但是必须要做手术的，还是要做手术的，以免延误病情的治疗。以上情况供您参考。

腰椎间盘突出能喝茶叶吗？

腰椎间盘突出症的患者是可以喝茶，喝茶不会导致病情的发作，不会引起患者身体不适，同时喝茶并不能够治疗腰椎间盘突出，腰椎间盘突出的患者不要喝酒，不要吃辛辣***的食物，清淡饮食为主。可以根据临床病情做牵引疗法，针灸疗法，结合物理疗法康复运动治疗。

腰扭伤吃什么食物好？

腰扭伤在临床上属于一种外科疾病，外科疾病对于忌口的要求是不高的，也就是说腰扭伤之后不用通过饮食来治疗，正常的饮食就可以了，在日常生活中少吃生冷辛辣的食物，因为这些食物有可能会造成伤口愈合的减慢，其他的症状不需要特殊在意。

到此，以上就是小编对于腰椎饮食健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎饮食健康的4点解答对大家有用。