饮食健康儿童,少儿饮食健康

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康儿童的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饮食健康儿童的解答，让我们一起看看吧。儿童饮食健康需要注意哪些，家长应该怎么办？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康儿童的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饮食健康儿童的解答，让我们一起看看吧。

1. 儿童饮食健康需要注意哪些，家长应该怎么办？

儿童饮食健康需要注意哪些，家长应该怎么办？

儿童时期的营养很重要，孩子属于生长发育关键时期，能量及营养素的需求都很大，甚至于超过成年人，那么平时家长该怎么合理安排还是的饮食呢？其实不同的孩子喂养方式不一样，不能一概而论，以我的经验分析如下：

1、针对饭量小、挑食的孩子的几点建议：

a、花样主食代替单一主食；平时可以给孩子丰富一下主食的种类，儿童发育时期，主食的摄入是基础，占据孩子饮食结构的60%以上，针对于饭量小的孩子，应避免单一食材的主食，譬如烧饼、包子、馅饼等代替米饭、馒头等单一的主食，这样同样体积的食物给孩子提供的营养素更全面。

b、少食多餐，饭量小的小孩要注意加餐，增加其能量和营养摄入的途径。一般最好能三餐两点，下午和晚上增加一次加餐。选择坚果、面包、点心、奶酪等食物。（小建议：针对小食量孩子可以用奶酪及乳酪来代替部分牛奶，增加其蛋白质和钙的摄入。）具体详看下列奶酪与牛奶、酸奶的营养对比.（思考：一袋牛奶下肚，孩子可能就吃不下饭了，但如果吃20克奶酪呢，不影响进餐）

c、适当安排零食，饭量小的孩子可以适当安排摄入高热量的零食，如薯条、汉堡、蛋糕、饼干、坚果类等（如果能自制这些食物就更好了），因为其生长发育的需求，热量是基础，由于胃容量小，进食少，所以父母可以平时适当的给孩子安排一些高热量食物。

2、针对于饭量大、体重超标的孩子的建议：

这一类孩子一般不会缺少营养，反而会营养过剩，喂养正好跟上面的相反，高热量的零食就要限制不吃，当然补钙就是优选牛奶和酸奶了。另外饮食不用特别操心，每天荤素搭配，肉类食物不得超过150g，增加蔬菜的摄入。此类孩子一般要培养吃蔬菜的习惯。父母平时可以关注一下孩子的主食和肉类是否摄入量过，加以克制。

最后，每个孩子的身体状况、饮食习惯都不一样，相应的喂养方法也不一样，具体的孩子还要具体分析，以上供大家参考，有疑问可以私信问哦。

现在生活条件好了，孩子想吃什么家长都会带着去吃，认为只要是孩子爱吃就行，其实这是不对的。那孩子的饮食健康需要注意什么问题呢？家长又应该注意什么呢？

儿童合理饮食，不要摄取过多的高蛋白食物

偏食高蛋白食物是不可取的，这样不仅会使孩子营养失衡，留下健康隐患，还会影响孩子的发育。

孩子不是吃高蛋白的食物越多越好！高蛋白的食物摄入量过多，就会导致三点问题。

1 、容易变胖。像快餐、炸鸡、饮料等是属于高热量高脂肪的种类，在每日饮食中，脂肪占总热量比例高的饮食型态，比较容易让孩子变胖。　

2、发育不良。有些孩子因为营养摄取不均衡，反而长得比较瘦弱。如果只食爱吃肉而其它食物如水果、蔬菜、粗粮等吃的非常少的话，小孩反而有可能会很瘦弱。因为人体需要各类的营养素，必须在这些营养素全部足够的情况下，才能促进生长发育，即使肉类含的蛋白质是生长所必须，但无其它营养成分配合，仍不足以维持正常的生长。

3、易患贫血。每天摄入大量的奶制品，喝牛奶、酸奶，爱吃奶油蛋糕以及冰淇淋，像这样喜欢和“奶”打交道的孩子喝家长不在少数，很多家长认为孩子要想长得壮就要多喝牛奶，甚至逼迫孩子喝牛奶，这样的后果就是很容易患上缺铁性贫血。其实，牛奶中铁的含量非常少。因此，即使孩子每天被灌满各种各样的奶制品，还是远不能满足对铁的正常需求量。对于这些情况，特别要鼓励孩子吃一些如：菠菜、豆制品、黑木耳以及牛肉等。

家长合理引导，纠正误区。

儿童时期是人一生中体格和智力发育的重要阶段，是行为、生活和饮食习惯形成的重要时期。儿童阶段生长发育速度快，孩子活泼好动，营养和能量消耗比较多，营养需求量高，需要做父母的给予格外的重视。

充足的营养供应除了保证儿童体格和智力的发育外，也为成人后身体状况奠定良好的健康基础，建议儿童时期的食物要单独制作，或者额外增加一些适合儿童的食物。

养成每天喝奶的习惯

奶制品含有人体需要的全部营养素，尤其蛋白质和钙的含量丰富，吸收率高，取食方便，特别适合儿童食用。

儿童时期要养成每天喝奶的习惯，每天饮奶量建议达到300ml。

多选择营养丰富容易[_a***_]的食物

儿童时期的食物选择要充分考虑儿童的消化特点，多给孩子选择营养全面丰富又易消化的食物。儿童正是身体生长快速的阶段，对蛋白质和脂肪的需要量比成人要高，所有食物中蛋白质和脂肪的比例可以适当提高一些。

儿童是缺铁性贫血的易发人群，多吃含铁丰富的食物，每周选择吃两次左右的动物血或动物肝脏，可以有效补充铁的不足，预防缺铁性贫血的发生。

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儿童生长发育的营养

一.婴儿分期

新生儿期，出生一28天，婴儿期，1个月一12个月，幼儿期，12个月一3周岁

新生儿期特点及营养

新生儿期是从***内生活到***外生活过渡期。随着胎儿的娩出，雌激素水平急剧下降，催乳激素急剧上升，加上婴儿的气味，新生儿对***的吸吮***，使乳汁分泌量增多，一般产后5一10天分泌乳汁为初乳，富含免疫球蛋白，抗体，婴儿吸吮越早越好，次数越多越好。建议新生儿期母乳喂养。

婴儿期生长特点及营养

婴儿期是一生中发育最快时期，体重是出生的3倍，婴儿期喂养分2个阶段，6个月以内，6个月一1周岁。

6个月以内喂养指导，最理想母乳喂养，只要坚持母乳喂养婴儿就能正常生长发育。母乳中营养富含蛋白质，乳清蛋白为主，易消化吸收，氨基酸比例适合。含有丰富脂肪酶，是视网膜，脑细胞发育所必须的。.母乳中糖是乳糖，在肠道内产生乳酸，抑制大肠杆菌生长，促进钙吸收。母乳中矿物质钙磷比例合理，母乳中维生素含量能满足6个月婴儿生长需要。母乳中含有多种免疫物质。婴儿4个月一6个月开始添加辅食，开始添加鸡蛋黄，米糊，菜汁，果汁。

6个月一12个月喂养指导

孩子健康饮食的定义，绝不是营养素多多益善，而是达到营养素平衡。举个例子，过去大家普遍认为肉等蛋白质摄入越多越好，但现在有研究证明过多摄入蛋白质与成年后肥胖等相关。同样，奶制品的摄入也不是越多越好，一方面怕影响食欲；另一方面非脱脂奶制品中含有饱和脂肪酸，2岁以上孩子应该控制饱和脂肪酸的摄入……所以说均衡的饮食最有营养。

1、摄入足够的营养，保证健康均衡饮食，比如我们第一谷类的食品，包括全麦面包、米面、燕麦等。

2、吃蛋白质丰富的食物，各种豆类、鱼、蛋、瘦肉等，每一餐都要搭配蔬菜，水果，适量吃一点乳制品。限制盐、脂肪和糖的摄入。

到此，以上就是小编对于饮食健康儿童的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康儿童的1点解答对大家有用。