健康排便饮食,健康排便饮食有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康排便饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康排便饮食的解答，让我们一起看看吧。什么食物可以通大便？正常人一天排便几次？吃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康排便饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康排便饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么食物可以通大便？
2. 正常人一天排便几次？
3. 吃什么食物健胃消食润肠通便？

什么食物可以通大便？

大便干燥，排便困难是由很多原因引起的，通常每天需要吃2根香蕉，喝点酸奶增加消化，每天晚上要喝蜂蜜水200毫升，早起对腹部进行适当***来增加肠道的蠕动，要养城良好的排便生物钟。平时在上喝杯豆浆，多吃粗纤维的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，养成良好的生活习惯。以清淡易消化饮食为主，少食多餐，不要暴饮暴食，忌烟忌酒。

正常人一天排便几次？

正常人一天排便几次？

正常人一天排便1～2次。

正常人每天的排便频率是1～2次，由于个人体质、饮食、生活等差异，或是疾病原因，都可能导致每天排便次数发生变化。体力活动少、进食量少、饮食比较精细等因素，可能导致排便次数减少。细菌、病毒等引起肠道感染，食物或动物毒素引起的中毒，某些疾病如甲状腺功能亢进、过敏性肠炎，长期精神紧张等，都可能导致排便次数增加。排便次数略有变化一般不会危害人体健康，如果是腹泻、便秘严重，或是时间较长，应该及时去医院就诊，不要自行用药，以免延误治疗治疗时机。

本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院(北京铁路总医院) 消化内科 主任医师 王沧海审核

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吃什么食物健胃消食润肠通便？

现在肠胃疾病成为困扰年轻人最大的问题，主要就是由于现在生活压力大，饮食不规律，时而暴饮暴食或者饥一顿饱一顿，这样对肠胃造成很严重的伤害，一旦肠胃功能受到限制就会导致胃功能下降，食物消化不良，便会滞留在肠胃当中形成宿便和垃圾。

食物经过消化吸收以后，有一部分东西不能被消化吸收就是纤维素。实际上纤维素有一部分能看的到，就是不可溶性纤维，还有可溶性纤维，可溶纤维就像苹果内的果肉富含大量的纤维素，可以溶解在水内看不到。如果食物当中富含大量的可溶或者不可溶纤维，会对大便产生非常好的膨化、湿化作用，可以吸附水分导致大便松软促进排出。

含有纤维素丰富的是食物有粗粮和水果，比如玉米，红薯，苹果，香蕉等，另外人体肠道缺乏益生菌的时候会出现一系列肠道疾病，比如腹泻，便秘等，经常服用常康乐益生菌可以平衡肠道菌群，促进肠胃消化吸收能力，提高肠胃免疫力。

能起到健胃消食、润肠通便作用的食物有很多：1、蔬菜类：玉米、南瓜、地瓜、胡萝卜、黑木耳、花生、菠菜、莴苣、红薯等；2、水果类：香蕉、芒果、苹果、菠萝、猕猴桃等；3、酸奶等促进肠胃蠕动的饮品。

很高兴回答您的问题。

如果当舌苔变厚时分为

爱吃肉导致积食：每天喝山楂水或吃山楂。

爱吃主食尤其面食积食：可以喝炒麦芽水。

健胃的重要原则是：定时定量吃温热食物。不要吃生冷***食物就是养胃，胃功能就会很好。如果胃功能偏弱，比如胃动力慢，胃胀，胃疼可以多吃小米、山药食物。

润肠主要是要有充足饮水、每日丰富蔬菜和水果。肠道就可以有效蠕动排便。

到此，[_a***_]就是小编对于健康排便饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康排便饮食的3点解答对大家有用。