健康过节饮食,健康过节饮食教案

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康过节饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康过节饮食的解答，让我们一起看看吧。我国有哪些传统节日饮食习俗？你知道哪些节气...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康过节饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康过节饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 我国有哪些传统节日饮食习俗？
2. 你知道哪些节气过节时分别吃些什么？
3. 国庆期间要如何健康饮食？

我国有哪些传统节日饮食习俗？

我来说说我们这里-----我是胶东地区（烟台市）的，先说春节吧。过年 烟台这里包饺子是要往饺子里包一毛钱的钢蹦，一共包十个。大年三十这天晚上谁吃到的钢蹦多，寓意明年谁能多赚钱。年三十这一天煮饺子的时候如果遇到煮破的不能说破了，要说“挣”了，不吉利的话在过年的时候是不能说的，还有就是年夜饭上一定要有一道菜是鱼，寓意'年年有余",胶东这边特别是靠海边生活的地方，吃鱼一面吃完了，想再吃另一面的时候，一定不能说“把鱼翻过来”而要说"划过来”，因为鱼是船拉回来的，翻这个词不吉利。

婚宴习俗

我想这个大家应该很有感触。

丧葬食俗

长者逝世入棺时，要在棺内放入死者生前心爱之物，如酒具、名酒、砚台、纸张、书画等，撒麦、豆、麻、谷、稷等，意为让死者五谷皆全，四季安宁。祭品是寿桃，要放倒蒸熟，俗称“睡桃”，这是子女最后一次为父母过寿日。

社交礼仪食俗

社交礼仪食俗主要表现在人与人交往方面。亲朋好友之间交往最多，每当亲朋好友遇到重大事情时，如生孩子、乔迁等，均要送些礼物去，而主人首先想到的是给客人吃什么，喝什么，尽可能安排得丰盛些，让客人满意而回。

餐桌礼俗

就座和离席都要注意讲究长幼有序，等长者入座后，方可入座；入座后姿势端正，脚踏在本人座位下，不可任意伸直，手肘不能靠桌沿，或将手放在邻座椅背上；席上如有女士，应等女士坐定后，才可人座；在餐桌上不能只顾自己，也要关心别人，特别要招待两侧的女宾；口内有食物，要避免说话；取菜舀汤，要使用公筷公匙。即便是在家里宴客，自用餐具也不可伸人公用餐盘夹取菜肴；小口进食，不要大口地猛吞，食物未咽下，不能再塞人口；用餐后，要等男女主人离席后，其他宾客方能离席；

首先最为传统及隆重的节日当然是春节了，在我们那叫过年。首先***期较长，每年一到春节在外打拼的游子们都会陆陆续续的回来老家团聚过春节，春节期间大家在一起聊聊天，打打牌，其乐融融的。春节一般都会在老家待个7-15天左右就又会陆陆续续的回到城市工作。

你知道哪些节气过节时分别吃些什么？

我知道的节气如下：

1、立春

推荐饮食：增辛，少酸，养肝脾。牛肉，香菜，菠菜，鸡肝。

2、雨水

推荐饮食：防上火，护肝脾。南瓜，小米，豆苗，玫瑰花。

3、惊蛰

推荐饮食：宜清淡，增免疫，防传染。多吃梨。

4、春分

推荐饮食：解春困，健脾胃，防干燥。红枣，淮山，银耳，党参。

5、清明

立春吃春卷，雨水吃龙须饼，惊蛰吃驴打滚，春分吃春菜，清明吃青团，谷雨***茶食香椿，立夏吃鸭蛋，小满吃苦菜，芒种吃梅子，夏至吃面，小暑食新米，大暑吃仙草，立秋啃西瓜，处暑吃鸭子，白露饮米酒，秋分吃芋饼，寒露吃芝麻，霜降吃柿子，立冬喝鸡汤，小雪吃腊肉，大雪喝粥，冬至吃饺子，小寒吃糯米饭，大寒吃年糕

国庆期间要如何健康饮食？

国庆期间我们要如何健康饮食？国庆已经过了两天，很多人已经到达了各个景区／度***区开始畅玩，或是回家看望家人或者朋友相聚，这时候的饮食与平时也会有的差异，并且饮食多以荤腥为主，在外就餐的次数也会更多，虽然天气已经逐渐转凉，但是冷饮依旧是这个季节最受欢迎的食品，这些饮食都会给健康带来一些潜在的问题，如消化不良／腹胀／腹泻等等肠胃的问题，以及每天在景点游玩排队导致的过量的活动，也会使身体处于透支遗以及疲劳的状态。

另外回家的人，由父母照顾，饮食上饭来张口，并且家人多会给补补，一个节下来，体重也会有大幅度的提升，并且活动量小，吃的却比较多，也容易造成消化不良等问题。过节放***的心情都较为放松，因此饮食上也会敞开胃口食用，因此即便只有7天的长***，体重也会有一个月的效果。

国庆期间饮食建议：

1.在外就餐，在点餐时更应该做好荤素搭配，营养尽量均衡，口味尽量清淡。饭店的蔬菜做法通常油也比较大，建议是素菜的时候可以准备一碗清水涮一下，减少油脂的摄入。

2.少吃或者不吃冷饮或冰淇淋，虽然进入秋天，早晚的温差越拉越大，但是白天尤其是中午的时候温度依旧很温暖，尤其是在外游玩的人，很喜欢吃一些冷饮／冰淇淋来缓解疲劳感，但秋天最容易出现肠胃的问题，因此最好少吃凉的。如果没有热水可以喝，最好选择常温的。

3.吃晚饭不要立即躺，因此***期比较放松，很多人吃晚饭喜欢躺着看看视频／电视或者玩会儿手机，吃饭就躺首先会影响消化，其次会导致肥胖，第三会导致反流性食管炎，因此吃晚饭最好走走或者站站，半小时为宜。

4.多喝水，在外游玩的人多，但是上厕所却成为一个问题，因为排队所耗的[_a***_]较长，因此很多人会***用少喝水少上厕所来节省时间，水不仅仅给我们的身体／血液及细胞液痛补给，最关键的还有肾脏，喝水过少也会给肾脏带来很大的负担，因此最好每天足量饮水至少1500ml。

5.按时吃饭，这个也非常重要，很多人***期起的比较晚，因而会完美的错过早餐的时间，但是早餐对于人体非常重要，错过早餐还容易发生胆结石，因此最好保证每天的早餐。

到此，以上就是小编对于健康过节饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康过节饮食的3点解答对大家有用。