健康饮食讲话,健康饮食讲话稿

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食讲话的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食讲话的解答，让我们一起看看吧。对于高血压的治疗与饮食，想要保持健康就要告...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食讲话的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食讲话的解答，让我们一起看看吧。

1. 对于高血压的治疗与饮食，想要保持健康就要告别美味吗？
2. 小班食物的奇妙旅行教案？
3. 喜欢唱歌的人如何保护嗓子？哪些食物有益于嗓子健康，哪些食物对嗓子有危害？
4. 如何饮酒才健康？红酒真的有益健康吗？

对于高血压的治疗与饮食，想要保持健康就要告别美味吗？

不一定，虽然建议高血压患者的饮食要以清淡为主，但是在清淡的原则上可以适当的变换着手法进行烹饪，也可以扩大食材的范围，不一定要限制在几种常见的食材上，如果觉得口味清淡，可是适当的添加一些调味品，不过量就可以。

例如可以制作果蔬沙拉，既健康又美味，也方便操作，但是要注意的是在选择食材的时候，不要选择高糖、高热量的水果，沙拉酱也不要高糖高油脂的，不要放太多，可以用低热量的酸梅粉代替，否则不利于高血压患者病情的恢复。

高血压患者适合食用钾、蛋白质、维生素丰富的食物，海带、豆制品、黑木耳可以长时间的使用，保持一段时间的食用，会发现血压明显的下降效果。

烹调方式也要特别注意，主要以炖煮、清炒为主，油炸、爆炒方式最好不要选择。

下面是一些高血压患者不宜食用的食材，高血压患者不宜食用高油脂的肉类、动物内脏、高盐、高糖的食物，这些食材对高血压患者的病情是一点好处都没有的，在治疗期间最好不要碰。如果是吸烟人士的话，也建议戒烟。如果是嗜酒人士，可以适当的饮用一点红酒，其他酒就不宜在饮用了。

高血压患者如果想要治愈的话，可不只是要在饮食上下功夫，在其他方面也要留意，例如按时测压、服药等，要全方位的进行治疗，不可顾此失彼。

指导专家：汪磊，主治医师，聊城市人民医院心内科。

从事心血管内科工作10年，对冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有着丰富的治疗经验。

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当然不是了！美味和健康没有直接冲突。我们先看看高血压饮食建议，以下四点是高血压指导建议，查阅《高血压治疗学》总结:

1.低盐，老生常谈，又不得不说。6g盐就相当于啤酒盖大小， 限盐对于盐敏感性高血压效果更佳，盐敏感性高血压在老年人中更为普遍， 小王医生建议把自己的口味调淡一些；如果比较难办到，就一定控制总量。

2.鱼类，鱼含有大量不饱和脂肪酸，这种不饱和脂肪酸有利于血压的控制，最主要同时有利于血脂调节及冠心病预防。

3.碳水化合物及天然纤维：应季的蔬菜水果，豆类、谷类，坚果，同时有利于对预防血糖及血脂的升高。

4.蛋白质，提高蛋白质食物摄取，有利于血压平稳，同时减少油炸，肥厚油腻，高糖的食品。

好了，我们再说美味，如果在您眼里特别咸，特别油，特别甜就是美味，那好吧，您赢了。

但实际上，美味不仅仅是这三个特点，这三种调味更多的是腻，最多只能是***味蕾的一种方式。

而新鲜应季的水果蔬菜，五谷杂粮，坚果豆类，各种鱼类怎能不让人垂涎三尺。

有人说，这也不是饭菜，好，我们来看大菜:

鲁、如君临天下的北方帝王； 川、湘菜就像内涵丰富充实、才艺满身的名士； 粤、闽菜宛若风流儒雅的公子； 苏、浙和徽菜好比清秀素丽的江南美女；八大菜系哪有以咸甜油著称的。

规律运动对高血压病人有益

　　运动是非药物治疗高血压的主要手段，可以调节自主神经，降低交感神经的兴奋性。运动还可以促进血液循环、降低胆固醇的生成。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘更可以燃烧脂肪，增加机体对胰岛素的敏感性，达到减肥的效果。

　　病人血压控制稳定且无明显合并症时，可进行稍激烈的运动，如快步走、慢跑、骑自行车、游泳、打网球、跳绳、打羽毛球等。血压控制不当或有明显合并症时，应进行较温和的运动，如散步、体操、打[_a***_]等。

　　过度激烈或太温和的运动皆不恰当，判定运动的强度的公式如下：

　　最大心率＝（220─年龄）×85%

　　最低心率＝（220─年龄）×70%

　　如果运动后测得心率介于最大与最低心率之间，那么此次运动强度适当。

　　例如：一位60岁的老年人，运动后的心率应在（220─60）×70%到（220─60）×85%之间，即112次～136次／分。运动后心跳低于112下则表示运动强度太低，达不到运动效果，心跳超过136下则表示运动强度太高，易导致各种意外。

　　此外，在运动后，有点喘，有流汗，仍可讲话而不累，就表示此次运动强度适当。

　　每周可运动3－4次，每次30－45分钟，根据具体情况来选择适合自身的运动。

小班食物的奇妙旅行教案？

《食物的旅行》

活动目的：

　　1.认识消化器官，感知食物的消化过程，对人体的内部秘密感兴趣。

　　2.养成良好的饮食卫生习惯。

活动准备：

　　物质材料准备：课件《食物的旅行》、幼儿操作图片、人体轮廓图每组一套。

活动过程：

　　一、从生活出发，引起探索兴趣。

　　师：小朋友，早上你们吃东西了吗？

　　师：是的，我们吃了早餐，等会儿还要吃午餐。我们每天都要吃各种各样的食物。如果把我们从一出生到现在吃的食物堆起来，可以堆成山。可是我们却没有变成像山一样的大胖子。那么，我们吃下去的食物到哪里去了？

喜欢唱歌的人如何保护嗓子？哪些食物有益于嗓子健康，哪些食物对嗓子有危害？

现在好多朋友都喜欢在业余时间K歌，放松心情，陶冶情操，展现才艺。做为一个喜欢唱歌的人，保护嗓子的健康是至关重要的，那么我们怎样去保护嗓子？应该注意哪些不良的用嗓习惯？以及哪些食物有益于嗓子健康，哪些食物对嗓子有危害呢？

一:首先说一下如何保护嗓子以及应该注意哪些不良的用嗓习惯:

1、不要过度的用嗓:平常讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，不要高声喊叫，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，应该少说或不说话。

2、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，是否嗓子有疾病在作怪。

3、经常喝水:保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

4、不要吸烟:即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

5、当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话，及时治疗恢复健康。

6、不吃***性食物

7、保持良好的睡眠

二、对嗓子健康有益的食物:

如何饮酒才健康？红酒真的有益健康吗？

首先，堂小妹感谢您的邀请，对于健康饮酒，以及饮用红酒，堂小妹有以下几点看法，希望对您有帮助！

堂小妹觉得饮酒要健康，必须得做好两个方面：

第一，在酒体选择上，应该饮用那些对身体有益的健康型酒，从根源上解决饮酒健康问题。健康的酒体在确保酒质的同时，有益物质对人体亦具有相关养生保健的保健作用，对人体的***伤害会更小。以优质酱香型白酒为例，100%纯粮酿造，首先确保酒质的健康，独特的酿造工艺，赋予酒体众多对身体有益的微生物，对人体的***更小，饮后不烧心不辣喉。

第二，要控制好饮酒量，正如某广告中的广告词一样，某酒虽好，但是也不要贪杯，也就是说想要饮酒健康，掌握好饮酒量也很重要，要适度饮酒，要适量饮酒。凡是过而不及，饮酒过量则会对身体造成伤害，严重的更会导致酒精肝脂肪肝，甚至是肝癌的发生。

所以堂小妹觉得，想要饮酒健康，既要做到饮健康优质酒，又要做到健康科学饮酒，只有这两者兼顾，但是真正做到饮酒健康。

红酒，作为一种低度数以水果为主要原料的健康型酒体，受到越来越多饮酒人士的推崇，红酒中的丹宁、类黄酮以及花色苷、前青花素等多酚物质，具有养颜美容以及预防心脑血管疾病的功效。但是是否就意味着喝红酒就是健康的呢？

到此，以上就是小编对于健康饮食讲话的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食讲话的4点解答对大家有用。