饮食健康记录,饮食健康记录***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康记录的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食健康记录的解答，让我们一起看看吧。薄荷健康怎么看以前的饮食记录？怎么样才能健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康记录的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食健康记录的解答，让我们一起看看吧。

1. 薄荷健康怎么看以前的饮食记录？
2. 怎么样才能健康且方便地减脂呢？

薄荷健康怎么看以前的饮食记录？

在薄荷健康中查看以前的饮食记录非常简单。只需以下步骤： 打开薄荷健康应用程序，在底部导航栏中点击“记录”。 在记录选项卡中，点击顶部的“饮食”图标。 系统会显示你以前的饮食记录，按日期组织。 点击特定日期以查看其详细饮食信息，包括摄入的食物、卡路里和宏量营养素。

怎么样才能健康且方便地减脂呢？

首先要要明白减脂的概念，减脂是减掉脂肪。而体重计上的数字变小，可能流失的是水分和肌肉。所以体重不是绝对，体脂数才是我们需要看的。如果你不超重或者肥胖，建议跑步（塑胶跑道最佳，注意鞋子选择，女生要额外注意胸衣选择），40Min或者以上，之后做拉伸和***（为了第二天肌肉不酸痛，肌肉形状更好看），10Min打底。如果你超重或者肥胖的话，建议椭圆仪或者游泳（不伤膝盖），时间和拉伸和上面一样。

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谢邀。

第一、饿了就吃水果蔬菜，朋友们都知道水果蔬菜呢，因为含热量较低，所以被誉为减肥圣品，新鲜的水果蔬菜，不仅热量低而且富含维生素和纤维素，减肥人群呀，非常适合使用。

第二、低油低脂吃饱吃好，减肥期间呢，一定要注意控制油和糖的摄入，减肥食谱也必须是以低热量，低碳水化合物的食物为主，减少含脂肪多的如肥肉，油炸食品全是牛奶，糖果，饮料等食物的摄入。可以多吃一些粗粮，豆制品，海带等蔬菜，让自己既能吃饱又能吃好，不会因为减肥而影响不均衡。

第三、蛋白质一定不能少，减肥其实就是迫使机体尽可能多的消耗脂肪，但不可避免的机体里面的蛋白质呢，也会或多或少的遭到池鱼之殃。而一旦机体。蛋白质则会导致抵抗力下降，容易患病，因此在减肥期间提高蛋白质的质量和数量也是不可或缺的一步。

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你好，先回答一下你这个问题。

你如果能够在后面这两个月百分百执行，你现在说的这些训练和饮食的内容，那我可以保证你肯定是可以瘦的。

但是具体收多少，这也是要根据你自身的体重情况来判断。有些人他的体重超出的范围比较大，所以在刚开始减肥的时候，也会减的比较快。

如果你现在的体重，只是略微超出了一些，那减肥的时候可能就会体重幅度会慢一些。

脂肪的减少更多的在于每天的热量平衡，如果你消耗的比较多，摄入的少，那就可以减。

不过像你这样的话，在[_a***_]过程中建议你还可以再做一些简单的力量训练，能够很好的帮助你的体型有一个比较好的改善。

坚持，重要的是坚持。只要你踏出了管住嘴迈开腿的这第一步，剩下的就交给时间吧。

希望对你有所帮助。

首先要知道自己的理想体重，然后制定减脂计划，合理安排三餐， 可以选择中GI食物，调整饮食结构，增加纤维素类食物的摄入、谷物：如黑豆，黑米，糙米，黑芝麻，蔬菜：西兰花、木耳、***、菠菜、白萝卜、芹菜、蘑菇，肉类：鱼、虾、牛肉、羊肉，水果：蓝莓、苹果、梨、柚子、火龙果、草莓。

禁忌：不要同时摄入 高淀粉、高脂肪，高热量食品。

保持良好的减肥心态，每工作一小时，可以起身走动一下，对减脂有很好的帮助。晚饭后一小时，可以散步30—50分钟，找到合适自己的运动方式就行。平视不锻炼的超重或肥胖人群（女135斤、男150斤以上的）千万不要一时兴起做剧烈运动。

科学减脂一个月减重不能超过6斤。

可以参照食谱哟

到此，以上就是小编对于饮食健康记录的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康记录的2点解答对大家有用。