健康饮食结论,健康饮食结论怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食结论的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食结论的解答，让我们一起看看吧。咖啡是否可以成为健康饮食的一部分，为什么？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食结论的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食结论的解答，让我们一起看看吧。

1. 咖啡是否可以成为健康饮食的一部分，为什么？
2. 吃得咸不一定都患高血压，如何更健康的饮食？
3. 马斯洛需求层次理论的三个结论？
4. 科学如何证明人类每天需要吃3次吗？或者健康情况是多少次？

咖啡是否可以成为健康饮食的一部分，为什么？

最近一项研究为咖啡爱好者带来了一个好消息。发表在《美国医学协会杂志·内科学》(JAMA Internal Medicine)的这项研究称喝咖啡与死亡率呈负相关。美国国家癌症研究所的研究使用了来自50多万英国志愿者的信息，这些志愿者提供血液样本并回答了详细的健康和生活方式问题。

参与这项研究的几乎三分之一的人每天喝两到三杯咖啡，其中至少有1万人每天喝八杯咖啡。研究人员得出结论称，喝咖啡与死亡率呈负相关。这些研究结果进一步保证喝咖啡可以成为健康饮食的一部分。研究表明，咖啡的种类并不重要，无论是无***咖啡、速溶咖啡或是来自咖啡店的价格高昂的咖啡。

早期的研究表明，那些在CYP1A2基因变异的人可能会更慢地代谢***，从而最终导致高血压或心脏病发作的风险。但是这项研究表明，遗传变异患者没有额外的风险。

去年夏天，两项独立的研究提供了类似的有关咖啡和死亡率的好消息。

接下来，研究小组可能会深入研究如何准备饮料，看看未经过滤的咖啡和过滤咖啡的选择是否会影响健康。

吃得咸不一定都患高血压，如何更健康的饮食？

您好，感谢您的提问！

虽然吃的咸不一定都患高血压，但会增加患高血压的概率，如何科学饮食呢？

1、不暴饮暴食，吃饭细嚼慢咽，饭时喝些汤水，有助于消化

2、低盐低脂，尽量吃白肉代替红肉，避免摄入脂肪含量高的食物

3、多吃蔬菜水果，多吃吃富含维生素和膳食纤维的食物

4、多粗粮少细粮，吃粗粮有助于消化

吃的咸不一定都患高血压。这个逻辑就像“抽烟的人不一定都患肺癌”一样，可结果是，凡是患高血压者，肺癌者，一般都与与其成正相关，这是医界的共识，是科学的认知。得出题目那样的结论，是以点概面，以偏概全。

比如，一位生活在城市里人和生活在农村里的人，换句话说一个坐办公室的人和一个干体力劳动的人，***设每天都吃20克盐，前者患高血压的几率就大于后者。为什么呢？因为生活在城市里或坐办公室的人，整天空调，劳动少，出汗少，盐在体内蓄积就多，钠离子在体内参与生理活动就多，自然就打破了某种生理平衡，久而久之就患病。而那些生活在农村或干重体力的人，活动量大，体力消耗大，排出的汗液相应增多，最最直观的是，那些重体力劳动者，衣服多穿几天，衣服的背部就是一大片白色的“汗渍”，意味着体内的盐分随着汗液排除了体外。也就理解了干重活的人口味要重一些因素，菜里的盐要放多一些，否则，干活没劲，他这是在间接补充盐分。

总之，还是要合理饮食，低盐，少喝酒，少抽烟，多适当活动。

马斯洛需求层次理论的三个结论？

马斯洛的需求金字塔自我实现的需求尊重的需求（社会承认的需求）

社交的需求（社会关系的需求）

安全的需求生理的需求（身体基本需求）

需求层次理论（Maslow's hierarchy of needs）由美国犹太裔人本主义心理学家亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Maslow）提出，是研究组织激励（motivation）时应用最广泛的理论。马斯洛需求层次理论是人本主义科学的理论之一，其不仅是动机理论，同时也是一种人性论和价值论。

① 五种需要是最基本的，与生俱来的，构成不同的等级或水平，并成为激励和指引个体行为的力量。

② 低级需要和高级需要的关系：马斯洛认为需要层次越低，力量越大，潜力越大。随着需要层次的上升，需要的力量相应减弱。高级需要出现之前，必须先满足低级需要。在从[_a***_]到人的进化中，高级需要出现得比较晚，婴儿有生理需要和安全需要，但自我实现需要在成人后出现；所有生物都需要食物和水分，但是只有人类才有自我实现的需要。

③ 低级需要直接关系个体的生存，也叫缺失需要（deficit or deficiency need），当这种需要得不到满足时直接危及生命；高级需要不是维持个体生存所绝对必须的，但是满足这种需要使人健康、长寿、精力旺盛，所以叫做生长需要（growth need）。高级需要比低级需要复杂，满足高级需要必须具备良好的外部条件：社会条件、经济条件、政治条件等。

④ 马斯洛看到低级需要和高级需要的区别，他后来澄清说，满足需求不是"全有或全无"的现象，他承认，他先前的陈述可能给人一种"错误的印象，即在下一个需求出现之前，必须百分之百地满足需求"。在人的高级需要产生以前，低级需要只要部分的满足就可以了。例子：为实现理想，不惜牺牲生命，不考虑生理需要和安全需要。

⑤ 个体对需要的追求有所不同，有的对自尊的需要超过对爱和归属的需要。

科学如何证明人类每天需要吃3次吗？或者健康情况是多少次？

在医学和营养学研究中，与健康关系较为密切的是合理的营养和规律的饮食计划，并不是必须一日三餐，一日一餐、两餐、甚至健身期间的“少食多餐”都是可以的。

营养学研究的人体食物摄入，指出的是人体需要矿物质、维生素、糖类、脂类、蛋白质、水等营养元素，够量就行，吃多了也不好。结合临床资料，暴饮暴食不行，饮食不规律也有害健康。所以总的来说人需要有较为固定的节律、营养充足的饮食，并不是必须一日三餐,，一天一顿或者两顿三顿都可以，甚至在减肥健身期间，还可以少食多餐，提供充足营养结合训练***，就能让人保持健康。人类的一日三餐是契合人类的作息习惯和肠胃道特点的。在进化过程中，人类的肠胃容积其实是在下降的，尤其是用于消化粗纤维的盲肠，容积和长度都较人类的近亲灵长类动物更低，肠胃有较为固定的排空时间，胃排空需要4-5小时，食物在小肠经消化吸收后的剩余物全部进入结肠,平均需8-9小时，而肠胃消化液一直在分泌，所以长时间的空腹状态自然不舒服。而肠胃排空特点也说明一天两顿饭或者三顿饭都比较合适，只要受得住。

对于现今医疗条件较好、营养充足的人类来说，人类的饮食习惯是有缺陷的。在远古时代，人类以***为主要的食物来源，由于人类个体实力交差，需要用尾随等方式追寻猎物，为了觅食一天跑出去百十里地也正常，人类的活动量相对于现代人类是比较多的，为了适应野外寒冷、缺少食物的环境，原始人类靠多吃碳水化合物、脂肪类、蛋白类食物为主，这种高消耗、不规律大连饮食的特点也和原始人寿命只有20来岁有关。在运动量充足的情况下，食物中的营养可以被较好消耗，这也是现代很多人喜欢吃肉吃面的原因，结果越吃越胖。而现代人生活转变太快，体力劳动算是越来越少，食谱的变化却比较慢，吃进去的淀粉、脂肪等食物难以消耗，长期堆积造成肥胖、三高，甚至更严重的心脑血管疾病。这是这些疾病发生的进化史原因，反映在现实生活中就是习惯的差异。

人并不是必须一日三餐，但是对于绝大多数人来说，每天就三个较为空闲的时间，早起、中午工作休息间期，下班后，吃饭也就多集中在这三个时间段。肠胃容积和工作生活的习惯，一日三餐确实比较符合现代人对食物消耗的规律。

结论：不是的。

解释：首先要搞明白，一日三餐是人类文明产生以后，才逐渐形成的一种饮食方式，最长也不过几千年的时间。但是我们知道原始人类诞生至今已经有大约500万年的时间。也就是说从人类进化的角度来讲，人类有将近500万年的时间的饮食当方式并不是一日三餐。之所以会出现一日三餐的饮食方式，是人类为了适应生产力的发展，人类社会的进步才产生的。从最开始的原始人部落，再到奴隶社会，然后再到封建社会再到现代社会，人类除了***以外，还有很多其他的需求，而为了适应这些其他的需求，人类刻意的将饮食分成了一日三餐，也就几千年的时间而已。

从人类进化的角度而言，最适合人类的饮食方式是少食多餐，什么时候饿就什么时候吃。因为在原始人类的时候，人都是有东西就吃，找到什么食物就吃什么食物，没有东西就找东西吃。人类的身体其实早已适应了这种饮食方式。我们知道原始人类的身体素质是远强于现代人，只不过由于生活环境过于恶劣，才导致了他们的平均寿命比较低。

结论：一日三餐不是人类最科学的饮食方式。少食多餐，多样化的饮食才是最科学最适合人类的饮食方式。

对健康饮食感兴趣的朋友们可以关注我，我会定期发布健康和饮食方面的科学资讯。

一日叁餐是大多数人的生活习惯，从早到晚比较均衡，並无严格的科学证明，节食减肥者常一日两餐，晚上吃一苹果。有胃和十二脂肠溃疡者，医生常建议少吃多餐，每天四至五餐。各人按自己情况保证营养和快乐就好。

到此，以上就是小编对于健康饮食结论的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食结论的4点解答对大家有用。