本文作者:cysgjj

ted饮食健康,健康饮食特点

cysgjj 2024-11-08 42
ted饮食健康,健康饮食特点摘要: 大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于ted饮食健康的问题,于是小编就整理了2个相关介绍ted饮食健康的解答,让我们一起看看吧。生酮饮食是否可以缓解二型糖尿病?有关减...

大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于ted饮食健康问题,于是小编就整理了2个相关介绍ted饮食健康的解答,让我们一起看看吧。

  1. 生酮饮食是否可以缓解二型糖尿病?
  2. 有关减肥与营养的那些谣言,你了解多少?

生酮饮食是否可以缓解二型糖尿病

从小到大,教科书一直这样教育我们:

糖尿病是一种不可逆转、不能治愈的疾病。你要一辈子吃药,然后打胰岛素,然后打更多的胰岛素,最后你可能会肾衰竭、截肢、双目失明...

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但这些教科书式的话,在今天可能不适用了。你有必要来看下Diet Doctor网站对一位***级人物:杰森•冯(Jason Fung)的***访就知道了。

缓解不了,因为造成血糖升高的主要因素不是缺乏生酮饮食,而是日常生活摄入体内的养分失衡所致。

中国人向来有吃主食习惯,主食也就意味着偏食,偏食就意味着身体摄入养分失衡。

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中国乃至整个亚洲国家都以精致碳水化合物(米、面)作为主食,而碳水化合物就是糖,大量碳水化合物摄入体内后,就会消耗体内大量的酶(酵素)、胰岛素等物质来分解、转化、处理滞留于体内的碳水化合物,加之人们又很少吃富含酶、维生素、矿物质的生食(瓜果、蔬菜),不能及时补充身体所消耗酶(后勤补给跟不上),从而导致血糖升高(糖尿病),或身体其它反应。

无论是何种慢***,治就错了,因为病由身体所生,治病就是在惩治身体,是更进一步的致病;只有养病才正确,因为养病就是养身体,养身体实际上就是养细胞,因为身体是由细胞构成,只有细胞健康了身体才能健康。

这里要说明的是,所有针对疾病的医疗及物理手段都不属养生

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目前看对二型糖尿病没有治疗作用。升酮饮食其核心是限制摄取饭、面等一般人最常获得能量来源的碳水化合物的份量与比例,主张低碳水化合物(粮食)、中等蛋白质、高脂肪的饮食法,一天总热量只有5%来自碳水化合物(粮食),20-25%的热量来自蛋白质,其他则来自脂肪。减少碳水化合物分解后的葡萄糖作为能量来源,身体会动用肝糖原,等肝糖原也消耗完,身体就会转改以燃烧脂肪产生的「酮体」作为能量。相对于葡萄糖,由脂肪酸分解而来的酮体,是人体很稳定的能量来源,不会造成大幅血糖波动,因此不会在很短的时间内就觉得饿、需要东西。是否能治疗糖尿病?早在胰岛素发明之前就有低碳饮食治疗糖尿病,结果不是对所有的人有效。 生酮、低碳饮食中,可选择有证据支持比较健康的食物。生酮饮食的重点是低碳水化合物,脂肪也可以选择相对优良的脂肪。要健康地执行低碳水化合物饮食,蔬菜很重要,因为它提供纤维质及和缓上升的碳水化合物,带来饱足感与相对平稳的血糖。

有关减肥营养的那些谣言,你了解多少

说几个最近常见的吧。

1、暴汗服能让减脂效率翻倍。并不能,大量流汗只能让你疲劳、脱水、中暑、患上毛囊炎,唯独不能加速减肥。同理,在身体上裹上保鲜膜也不能。

2、体重越轻看起来越瘦。不一定。同样重量的脂肪体积是肌肉的三倍,一个体脂低的人可能体重并不轻,但往往看上去比体重轻但体脂率高的人瘦很多。

3、有氧运动要超过30/40分钟才能减脂。很多人被这句话吓到,觉得跑步坚持不了30分钟就白跑了,其实不是的。只要运动了,无论何种形式多长时间都是持续消耗热量的。减脂的关键在于热量缺口,和运动多长时间关系不大。

4、不吃主食就能瘦。短时间或许是可以减重,事实上任何营养元素单一的饮食法都可以再短期减重,不吃肉同理。但长期来看效果有限,并且极容易反弹,还有可能对健康造成不利影响

5、香蕉醋、柠檬草、苦瓜汁、生姜蜂蜜水等月瘦20斤的减肥小秘方。没什么好说的,统统没有什么卵用。除了摄入了更多的热量以外,这么折腾自己的胃还可能会胃疼哦。

6、苹果、西蓝花、燕麦等食物能减脂。没有任何食物本身是能减脂的,它们本身都含有热量,所谓“减肥食物”往往只是有热量相对较低、营养元素相对较丰富、饱腹感更强等特点,但不存在越吃越瘦这回事。

7、运动减肥容易反弹。错,和节食、针灸等方式比起来,运动减肥是最不容易反弹的了。运动,尤其是无氧运动能提高身体的基础代谢,而基础代谢才是热量消耗的大头。

暂时就想到这么多,欢迎补充。^_^

到此,以上就是小编对于ted饮食健康的问题就介绍到这了,希望介绍关于ted饮食健康的2点解答对大家有用。

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