高考饮食健康,高考饮食健康英语阅读理解

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考饮食健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍高考饮食健康的解答，让我们一起看看吧。高考饮食搭配一日三餐的搭配？高考吃什么？高...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考饮食健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍高考饮食健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 高考饮食搭配一日三餐的搭配？
2. 高考吃什么？
3. 高考期间给孩子吃什么好？
4. 高考都吃哪些食物？

高考饮食搭配一日三餐的搭配？

早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。

午餐：补充多种营养素与热能。

晚餐：清淡即可。

一、早餐：

俗话说的好：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。早餐能唤醒一个人的精神，学习耕作效率会大大提高，尤其是考生早餐千万不能不吃，而且一定要吃好。在这里花生匠给考生推荐的早餐搭配是：全麦面包加一杯豆奶三个鹌鹑蛋（或一个鸡蛋）一盘素炒三丝。

二、午餐：

上午体内的热量和各种营养素消耗大，午餐应吃饱吃好，可吃肉类、鸡蛋等含能量高的食品，它为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。

建议：番茄土豆排骨汤，或瑶柱蒸蛋

番茄土豆排骨汤生津开胃，天气炎热加上压力，若没有胃口，孩子把汤和肉吃完，营养也就够了。瑶柱蒸蛋是十分下饭的菜，一碗饭加上蒸蛋，家长也不用担心孩子饿着。

三、晚餐：

高考吃什么？

高考期间吃以下

牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质,牛奶还有助于睡眠,有助眠的的效果,就不用担心孩子因为考前紧张睡不好觉，

鸡蛋:从古至今都是有名的补充营养的食物,每天食用一个鸡蛋可以保护大脑,提高记忆力。 

西兰花:西兰花中的营养成分不仅含量高,而且十分全面,维生素K有助于增强大脑活力;

 香蕉:香蕉含有多种微量元素和维生素,能促进生长,还能迅速恢复体力

鱼、肉 鱼肉不但营养丰富,而且容易消化,鱼肉含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、卵磷脂,可增强记忆、思维和分析能力,延缓脑力衰

高考期间给孩子吃什么好？

高考期间可以给孩子吃一些蛋白质比较高的食物，饮食要少油少盐，精神无法集中和压力过大有一定的关系，平时要让孩子做到劳逸结合，可以多到室外进行一些有氧活动打篮球、跑步等，还要有一个好的睡眠质量，睡眠时间，要保持在7个小时左右

高考期间选择食物应注意营养均衡、多样化，建议考生多吃些主食、肉蛋奶、果蔬、水产等食物，具体如下：

主食：建议每天吃500g以上，可以选择馒头、米饭、[_a***_]等，注意粗细搭配，可搭配些粗粮、杂粮等。

肉蛋奶：每天建议摄入100g左右的畜肉、水产品等，即每天吃一个鸡蛋、二两肉、半斤牛奶。

果蔬：每天建议摄入100g-250g的蔬菜、半斤以上的水果，多吃些颜色丰富、新鲜的果蔬。

水产：可以适量吃些鱼肉、虾等，建议每天吃150g-200g。

高考期间饮食最好按照日常习惯进行，保证食品卫生，可以吃一些油盐比较少的，清淡的食物。不要吃凉的，不要吃辛辣***的食物，这是总体原则。

早餐一定要吃够吃饱，比如说蛋、奶、肉、蔬菜;

午餐也是要吃够，优先保证蛋白质的摄入;

晚餐要吃一些像燕麦 莲子百合粥、芝麻糊、藕粉的热汤面等等。

高考都吃哪些食物？

1、香蕉

　　香蕉含有多种微量元素和维生素，能促进生长，增强对疾病的抵抗力，还可以促进食欲、助消化，保护神经系统；欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”。

　　2、牛奶

　　高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。

　　3、小米粥

　　简单易制，健胃消食，且含有丰富的维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，不可多得的食物。

　　4、鸡蛋

　　鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

　　5、鱼类

　　鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

到此，以上就是小编对于高考饮食健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考饮食健康的4点解答对大家有用。