扣篮健康饮食,扣篮训练饮食

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于扣篮健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍扣篮健康饮食的解答，让我们一起看看吧。高翻一倍体重能扣篮吗？弹跳很差的人练多久才...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于扣篮健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍扣篮健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 高翻一倍体重能扣篮吗？
2. 弹跳很差的人练多久才能扣篮？
3. 詹姆斯带队七连胜，比赛中出现了陀螺转上篮、对抗后扣篮、精准三分，怎么看他的状态？

高翻一倍体重能扣篮吗？

高翻一倍体重能扣篮，首先体重轻。

系统训练3个月一共12周，每周2次力量训练，力量训练根据自己情况每周加点重量，剩下几天练跳和爆发力训练。3个月妥妥的。 如果你全身协调性不好和起跳姿势不好，每一周抽1天练习起跳。

如果按质量完成12周不偷懒，可能你第6周就感觉到弹跳有进步，饮食跟上，睡眠

弹跳很差的人练多久才能扣篮？

***设身高1.8m站立时举手摸高2.3m，国际标准篮筐高度3.05m，手掌大小0.07m，垂直起跳需要达到0.82m才能完成扣篮，当然这只是静止的计算，人体是会伸展的，协调性好的人能摸得更高，各人具体情况不同，正常成年男性垂直起跳能跳60cm，我们需要努力完成的任务是20cm，半年时间在足够强度的训练下绝对是有希望扣篮的。

以下我们可以参考美国最著名纵跳训练计划（Air Alert4）

需要先练习15周的训练，然后休息一个月，然后再练习Air Alert Advanced（需要6周）。前15周的练习，可以让弹跳增加8—14英寸，也就是20cm—35cm。

本训练基数周在周一、周三、周五进行训练、偶数周在周二周三周四进行训练，并且蹲跳这一项目只在周三进行训练，其他每天只做另外五项：

第一项 半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，重复以上步骤。

天赋一般的人千万别有扣篮这个想法，你信我。我说的天赋是指身高，弹跳，骨骼肌肉这些东西。

怎么跟你解释这个事情呢，天赋一般的人想要强行通过努力实现扣篮呢，那一般也可以，在合理的训练方法下，你经过坚持不懈的努力之后也是基本都会达到扣篮这个目标的。但是，天赋一般的人这么做，其实本质上就是在透支自己的身体，训练方法合理的情况下，膝盖的损伤将不会在短时间内表现出来，当你在离开规律性的训练之后十年十几年，你的膝盖将会将你透支的这部分能力化作病痛以五倍十倍来还给你；训练方法不合理的情况下，对你的身体透支的会更多，你以后要还的也就越多。

而天赋高的人，付出的努力一般都不会达到透支自己身体的地步（这也是为什么天赋高的原因），这方面的问题也会少很多。

希望这么解释你能明白。

这个身高可以扣的 但人的身体素质不一样 国内一米七几都有能扣的 但是凤毛麟角 你这个身高想扣起码得比普通人弹跳强很多 你可以计算一下自己需要净跳达到多少才能扣 一般人有50到60就不错了 我最高的时候55

增加弹跳，不能否认任何一个打篮球的人都渴望得到好的一个弹跳力，也不能否认弹跳力对于打篮球的帮助。但打球不光只是扣篮技术，很多方面都能展示你自己。今天提问是增强弹跳，那我就切合自身经验跟你谈一下。

1.现在很多都能从网上找到的训练***，我相信很多人也从中实践过，就我的尝试和研究，弹跳确实跟每个人的骨骼肌肉都构成有很大影响，即天赋，天赋确实存在，我们不能否认，需要正视。但通过我们后天的科学训练完全可以达到自身弹跳的巅峰。这是第一条。

2.影响弹跳力第一是大腿前侧肌肉群（就股四头肌）和后侧肌肉群的柔韧有很大关系。第二是你小腿跟腱和肌腱的耐久力有关。第三是你腰背核心稳定和柔韧有关。第四则是你上肢肩膀大臂力量爆发有关。当然你的起跳动作也很影响你的弹跳。

3.明白影响弹跳力的因素之后就很简单了，给你简单列几个训练***，一，负重深蹲跳，要记住啊，不是深蹲，弹跳力是速度和力量的结合，不是你深蹲越重跳的越高的。深蹲跳前期你可以不负重，跳起要快速发力在空中尽量用膝盖去找胸口，落下时核心一定要发力，控制住下降的力量，轻轻落在地上。二，做提踵训练，训练方式同上，非常影响你的弹跳速度。三，硬拉，或者超人挺身，自己上网上找规范动作。四就是高翻，同上。五，三十米的折返跑，全力冲刺的。训练完别忘记拉伸，不要问我多少组，根据自己身体情况定，前期不宜过累，累了就休息，补充营养，不累了就训练到当天的极限，坚持住，一个月，你弹跳力绝对会稳定下来，三个月左右估计弹跳力因人而异的长5＿15公分。希望我的回答能帮助到你。

多加一些核心力量 ，还有就是蛙跳 想当初我叫篮球的时候就是蛙跳使我弹跳有一个质的飞跃，当初练体育每天早上都要去跳蛙跳 跳玩蛙跳那个腿得酸爽下楼都不能打歪，虽然很累想放弃，但是看到有效果还是坚持下去每天都去做，一个月就出效果

詹姆斯带队七连胜，比赛中出现了陀螺转上篮、对抗后扣篮、***分，怎么看他的状态？

35岁的老男人带领湖人开季取得了7胜1负的骄人战绩，个人场均26分8篮板10.5助攻，从数据端就可以看出端倪。詹姆斯之所以能够保持这么高效，原因就是他正在慢慢的转型。去年的詹姆斯数据保持在26+7+7的水平，今年的他完全有能力冲击助攻王。今天对阵热火的比赛中，詹姆斯再一次展现出了自己良好的竞技状态，比赛中出现了陀螺转上篮，对抗过后扣篮以及***分，这样的詹姆斯并没有出现下滑的种种痕迹。七连胜期间老詹有一次表现出球队老大的绝对实力，不管对阵强队还是弱队，他总能在关键时刻出现在关键的位置上，帮助球队渡过难关。
对阵热火湖人这场比赛使用强硬的防守取得胜利，热火才得到可怜的80分，谁说湖人防守不行呢？本场比赛詹姆斯拿到了个人生涯的第1000场20+，目前排在NBA 第三，足以看出詹姆斯得分能力的强大。在比赛进行到第三节的时候，老詹一个虚晃带球绕过热火队员准备上篮，这时候莱昂纳德一把煽在詹姆斯脸上，连人带球詹姆斯应声倒地，重重的摔在地板上。这一幕看哭多少人，虽然老詹八班武艺样样俱全，可是年龄大了体力是一个大问题，不服老不行，他如今不可能像以前那样挂着人去扣篮。所以要想延长职业生涯转型
成为了当务之急！
在目前的湖人队，球队的综合实力还是不错的，唯一缺少的就是磨合。老詹目前需要做的就是把球队捏合在一起，自己通过组织梳理球队的进攻，不需要他得多少分。进攻端有库兹马戴维斯格林和霍华德，詹姆斯只需要在关键的时候用坦克式的进攻决胜比赛，虽然状态出奇的好老詹也要[_a***_]突如其来的伤病，毕竟他已经是一个35岁的老将了，对此小伙伴们怎么看呢？欢迎留言评论

三巡老汉老当益壮，无所不能，詹姆斯带队七连胜足以彰显如今湖人的竞技状态，为了串联球队詹姆斯刻意减少了个人进攻的比例，更是帮助浓眉哥找到了自己最舒服的打法。

经过了一个休赛期的训练，詹姆斯新赛季强势归来，如今的场均数据来到了26分7.8篮板10.5助攻，球员得分排第10，助攻榜排第1，在此期间湖人豪取七连胜，老詹在比赛中所展现出来的状态，完全不像已经35岁的暮年球员。

这不，今天对阵新赛季黑马球队热火又是25分4篮板6次助攻入账，正如题主所言：螺旋上篮，身体对抗后上篮，无比精准的三分都是常规操作。上半场詹姆斯手感冰凉，本以为会低迷一整场，谁知下半场就战神附体，湖人双人组詹姆斯和浓眉哥突然发力，连续篮下得分，而热火进攻端突然断电，分差也因此被一度拉开到12分。

“我们之所以防得好是因为我们相互间的防守沟通。”詹姆斯继续说道，“我们在防守端沟通得好，即使出现防守问题，我们也能迅速弥补。”

蒸蒸日上的湖人真的看到了曙光，詹眉组合果然没有辜负球迷的期望，湖人总冠军的口号或许真的不再是空想！

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詹姆斯的身体状态一直是联盟的热门话题，试想一下，当今联盟，有哪一个现役球员在临近35岁的年龄，场均还能够拿到25+的数据？而且詹姆斯的状态让人赞叹不仅表现在数据上，场上的各种技巧，你完全看不出詹姆斯的真实年纪，这样的状态，詹姆斯无愧联盟第一人。

北京时间11月9日，在刚刚拿到了6连胜的湖人，回到了主场对阵东部强队热火队，最终湖人不负众望的以95-80击败热火，豪取7连胜，同时詹姆斯的25+4+6数据再迎里程碑，场均20+的次数破1000场，仅次贾巴尔和卡尔马龙，排在NBA历史第三的名次。

上半场的詹姆斯表现不佳，但是到了第四节，詹姆斯打开了，单节轰下12分，让人意外，特别是最后关键时刻的两记诛心三分，浇灭了热火的反扑之心，在比赛中，詹姆斯多次高难度的上篮，对抗得分，***分让球迷们叹为观止，对詹姆斯的仰望又上升了不少；

虽然本场比赛詹姆斯未能够拿到三双，但是詹姆斯的此前连续三场拿下三双足够惊艳，这也让詹姆斯在NBA最新的mvp榜排名第二，仅次字母哥。

詹姆斯的状态还很好，很多人对詹姆斯在上赛季受伤后的防守效率直线下滑表示质疑，但是詹姆斯却在这个赛季打破这个质疑，本赛季作为詹姆斯的复仇之旅，詹姆斯的身体健康也恢复到了极佳，正如詹姆斯在接受记者***访时所说的那样，现在的我找回了久违的速度，我的体力也回来了。詹姆斯状态的回归，证明老詹不服老，他要为自己的目标制定一个宏伟的***，在本赛季联手戴维斯实现这个***。

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詹眉合砍51分，湖人大胜热火喜提七连胜，球队状态却成赛后焦点

在今天主场迎战迈阿密热火队的比赛中，洛杉矶湖人队最终是以95比80战胜对手拿到了开季以来的七连胜，拿下本场比赛的胜利之后，湖人队的战绩也来到了7胜1负成功登顶联盟第一，虽然球队最终赢下了比赛，但是比赛过程却没有***看起来这么轻松，首节比赛，湖人队单节轰下了28分，但是在球队的严密防守之下热火队还是得到了21分，湖人队并不能在比赛开局阶段打出自己的优势所在！

第二节比赛，热火队这边开始发力，虽然依旧无法破解湖人队的严密防守，但是热火队在第二节比赛里还是找到了不少机会砍下了25分，而湖人队这边在第二节比赛中突然哑火，他们单节只得到了20分，不过由于第一节比赛建立起来的优势，湖人队在半场结束的时候依旧领先着热火队，而且从场上的具体情况来看的话，坐镇主场的湖人队显然占据着主动，虽然没能取得大***的领先，但是湖人队的内线优势还是很明显的！

比赛下半场，湖人队这边率先发力，他们在第三节比赛里单节轰下了30分，出色的进攻端表现让热火队这边有些不知所措，另外面对湖人队超强的防守实力，热火队在第三节比赛里并没能将***给迫近，反而是让对手将领先优势给扩大了；第四节比赛，双方在进攻端的表现都不是很理想，湖人队这边在第四节比赛里只得到了17分，而热火队也只有14分进账，在追分的关键时刻，热火队这边没能及时把握住机会，最终只能在客场眼睁睁的看着湖人队将七连胜收入囊中！

数据方面，热火队这边的巴特勒砍下了22分，相较于上一场比赛的精彩表现，巴特勒今天的发挥确实有些让人失望，除了巴特勒之外，热火队这边还有阿德巴约砍下了11分，纳恩得到了10分，德拉季奇砍下了19分，除了他们四名球员之外，热火队这边再无球员得分上双，首发的莱昂纳德甚至在麦基等人的防守下没有得分进账，而其他的替补球员的表现也是不足以帮助球队将比赛给扳回来，所以最终只能将最终的胜利拱手让给湖人队！

湖人队这边的詹姆斯在今天面对旧主的比赛中砍下了25分4篮板6助攻的数据，虽然没能延续自己的三双纪录，但是詹姆斯今天在关键时刻的发挥还是很好的帮助了湖人队拿下了比赛的胜利，浓眉哥在今天的比赛中同样交出了26分8篮板7助攻2抢断3盖帽的数据，他在攻防两端的出色发挥最终限制了热火队在内线的表现，湖人队这边虽然除了詹眉组合之外再无球员得分上双，但是今天上场的所有球员都有得分进账，全员皆兵的湖人队最终靠着全队努力拿下了这场比赛！

到此，以上就是小编对于扣篮健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于扣篮健康饮食的3点解答对大家有用。