健康饮食自助,健康自助餐

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食自助的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食自助的解答，让我们一起看看吧。吃自助餐正确的进食顺序是什么？海鲜自助攻略...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食自助的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食自助的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃自助餐正确的进食顺序是什么？
2. 海鲜自助攻略？
3. 自助餐怎么吃成减脂餐？

吃自助餐正确的进食顺序是什么？

第一：宽松衣服！

为了美感，咱们先换一件宽松的衣服吧，不然太紧的衣服真的影响发挥……

第二：最先吃水果

饭前水果有益健康，打开食欲。开餐前两天吃把香蕉，清理肠胃，为接下来的自助餐腾出空间，吃前一天排空肚子，让身体保持对食物有渴望的状态。

第三：吃海鲜

既要会吃贵的，也要会吃对的，所谓“对的”，就是这个餐厅的拿手菜，海鲜这可是回本主力军！各种海鲜都是重头戏。

第四：吃肉类

牛排、羊排、烧鸡、烤鸭;少吃容易带来饱腹感的食物，比如大肉大荤类、粮食食物、炒饭炒粉类。

第五：吃蔬菜

作为点缀意思一下，毕竟肉吃多了会腻。这时候基本上已经快饱了

吃中式还是西式的自助餐，先吃凉拌菜都是合乎礼仪的。凉拌菜要先吃蔬菜再吃海鲜。一来是因为这两种食物营养丰富、热量低。如果刚开始就大吃酱肘子、叉烧肉这样味厚肥腻的食物，很可能后面就吃不下了。

二来，凉拌菜的原料比红烧、油炸的菜更新鲜。吃凉拌菜时，可以多选些酸味、辣味、芥末味的菜肴，能解腻开胃。素菜可以挑大半盘，荤菜只取三四块即可

海鲜自助攻略？

自助餐的攻略其实很简单，得有步骤的吃才能稍微吃回点本，首先要挑选一些开胃的小菜吃吃，别一上来直接一通乱吃，这样完全体现不了战斗机，吃完开胃小菜后就开始吃点鱼虾蟹，自助餐的时候少吃点带米饭或者面类的东西，有海鲜那就别吃鸡鸭猪肉牛肉这些，饮料喝点橙汁果汁类千万别喝可乐。

1、水果在餐前半个小时食用是最健康的，并且水果也有开胃的作用，让你更有食欲。

2、生鲜，海鲜 相比较来说价格比较高，是回本的最佳选择，并且不会很涨肚子，如果你喜欢吃海鲜到了自助餐厅可千万别客气。

3、烤肉，牛肉 此时如果你状态好的话应该还不会有什么饱腹感，这时就可以吃肉啦！可以多吃点烤肉或牛排，那些油油的肉串还是少吃为好。

4、沙拉在吃完肉后一般会被腻到，这时没有比吃一盘生脆清爽的沙拉更解腻的了。

5、甜点在吃完上述的食物之后你以为要走了，那就大错特错了，还有甜点和冰淇凌没有品尝呢。吃点小蛋糕或布丁与朋友聊聊天消化一下再走是最佳选择。

吃自助是现在很多家庭聚会朋友小聚同学聚餐的常备选项，随着大家收入的提高，各色的高端海鲜自助餐厅也是遍地开花。那么下面我就来讲讲个人认为吃海鲜自助的一些tips。

首先，不管高档中档还是低端的海鲜自助餐都会有很多迷惑消费者的菜品，例如看似可口的熟食区和颜值颇高的甜品烘焙区，这些区域我们基本上是应该能避则避的，因为我们要时刻记住，我们是去“吃海鲜”的！所以，我们可以适当吃一点点热食（保护肠胃，毕竟海鲜性寒）。然后我们就要直奔主题，挑选的海鲜品种价格由高到低，由喜爱到一般，吃够了这些可口海鲜才去考虑吃一些别的，毕竟海鲜性寒，吃太多了对肠胃也不好，可以吃一些热食以及喝一些热汤。最后可以来一壶热红茶消消食暖暖胃，这样就是一餐圆满的海鲜自助餐了！

自助餐怎么吃成减脂餐？

1 首先吃容易饱肚的食物，例如面包、沙拉、薯类、粟米等，不但有饱腹感，而且含丰富纤维，大大减少吃高脂食物的欲望，吃沙拉时不妨把沙拉酱换成柠檬汁，这样会减少热量。

2 主菜宜吃鱼生类，例如三文鱼片、冻虾、青口，还有蒸鱼、鸡肉片、牛肉片、冷面、汤粉、白汁意粉、咖啡鸡等，这些都是较低热量的主菜，另外而应该尽量避免油炸类，如炸猪扒、炸薯条、炸虾等。

3 不吃高热量甜点，如奶酪蛋糕、雪糕、碳酸饮品等，不妨把这些换成鲜榨果汁、新鲜水果、豆腐脑等，既健康又不容易使人发胖。

4 每次去拿食物时，应该选择小碟，每次适量拿食物，中间可分多次饮水，这样会感觉吃了很多，从而减少食量。

到此，以上就是小编对于健康饮食自助的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食自助的3点解答对大家有用。