野外健康饮食,野外健康饮食英语作文

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于野外健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍野外健康饮食的解答，让我们一起看看吧。一旦战争来临，野外生存技巧？户外四天带什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于野外健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍野外健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 一旦战争来临，野外生存技巧？
2. 户外四天带什么食物好？
3. 户外徒步补充体力，可备哪些零食？

一旦战争来临，野外生存技巧？

01：

熟记足够坚固的人防工程地址，尽量远离市中心，退其次居住小区的地下***也是避难不错去处。战争来临时，敌方攻击的首要目标是水、电、粮等刚需，一旦电力供应中断、水龙头干涸、周边所有商店已被洗掠一空、出门又是危险重重的话，那么你能够活下来的可能性不会很大，准备再充分也无任何意义。

02：

准备一个最传统的指南针、有夜视功能望远镜、地图以及全波段收音机一台，因为战乱时期GPS定位系统、手机通讯会全部关闭或***扰，收音机成了战时消息的唯一媒介。

03：

逃生路线无非是山林或农村，但到时人们蜂拥朝这两大方向奔突的话，人满为患的状态也会成为被攻击目标，所以，介于我野外生存能力为零的前提，那就呆在家中以不变应万变；如果是个新建的住宅区，我想其建筑结构的抗击打力应该不会太脆弱。

如果家人原本都分散居住，战争时刻还是分开逃散为妥，以免团灭风险。要加固好门窗严阵以待，其余就交给命运自求多福。

户外四天带什么食物好？

1、主食

主食最好是像面包或发糕等发酵程度较高的或膨化的食物，其次是馒头等低发酵程度的食物，最后才是户外常见的死面饼。

2、忌饱

“吃饱了不想动”这是常识，所以作为半程中的午餐，忌食太饱，八分饱就行。

3、少食多餐

为了解决不饱食的问题，就需要少食多餐。也就是说在头晌午和过晌午可在中途小憩时加一点高糖的路餐，香蕉、巧克力饼干等。

4、配餐

鱼类、肉类、蔬菜、水果、咸菜都可以吃，也都要吃，关键是均衡，不要过量就行。在人体的生命之火中，糖类就像刨花、干草，脂肪就像秸秆、树枝，蛋白质就像劈柴、木块，缺一不可。

5、忌不易消化的食物

炸类易贮存，很多驴友喜欢带炸肉，但油炸食品并不易消化；豆腐对于起灶的驴友来说也是常见食料，其实豆类食物也不易消化；水果中的柑、橘、橙，虽然易携带，易食用，但这一类的水果相对来说不易消化；蔬菜中的西兰花等十字花科植物最不易消化。

亲，很高兴回答您的问题，户外出行4天的话，建议您带比较扛饿并且耐放的食物，可以带牛肉干，面包，饼干，不易坏的水果，还可以带点儿零食，务必带充足的水……祝您旅途愉快！

看你怎么旅行了，如果是徒步旅行的话，可以带军粮，热量还高、体积小，节省空间。我要选择的话，牛肉罐头，猪肉罐头，鱼罐头，水果罐头，压缩饼干，自热米饭。或者直接买军粮套餐，当然水是必不可少的，不过可以带个不锈钢水壶，可以随时取水源加热饮用。如果是自驾游旅行的，带的东西就多了，除了上面这些，还可以带些水果蔬菜，还可带个小燃气灶，自己想吃啥煮点啥。

现在人们生活节奏越来越快，难得有时间去户外放松一下心情感受一下大自然的气息是十分美好的享受。食物呢个人认为也应该带一些少油腻的食物，更加贴近自然，纯真的生活。

• 主食的话可以带一些不同口味的面包，全麦的最好，低脂肪低热量很健康，其次可以带一些家里做的馒头花卷，搭配上自己爱吃的小咸菜就好。另外也可以带点挂面加上一点火锅底料煮着吃，最适合天凉的时候。

• 还需要带一点高糖的食物，巧克力饼干、香蕉等。随时补充我们所需要的糖分跟热量，毕竟户外生活也比较消耗体力。

• 鱼类、肉类、蔬菜、水果、咸菜都应该搭配着吃，品种不要过于单一。

好了祝大家户外旅行愉快哦～关注我分享更多美食视频🤗🤗🤗

户外徒步补充体力，可备哪些零食？

城市生活对很多人来说，不仅给人带来精神上的压抑更让我们的身体健康每况愈下。所以更多的人喜欢向往到户外徒步爬山，一是减压二来对身体健康有益。

但是户外徒步有风险，要量力而行。对于所带的零食，我针对长线徒步简单分享一下个人的看法:

长线徒步一般在山野之中生活六七天，行走里程约在130Km左右，需拔山涉水，人体的能量消耗很大，我们平时带的补充能量的零食有，葡萄干，牛肉丁干，功能性饮料(最好罐装到矿泉水瓶中减负)，能量棒，巧克力糖，泡腾片等。

希望我的分享对您有用，新疆有全国几条顶级线路，欢迎大家前来徒步旅游！

徒步是极消耗体力的运动，无论徒步线路长短，难度系数如何，随身备些补充能量的食品是必须的。作为一名徒步爱好者，在经过实际体验后，我也来说说自己的经验。

刚开始接触徒步运动时我会准备巧克力，士力架，咀嚼棒，红牛。因为我觉得补充高热量食物能为身体补充流失的体力。其实，作为徒步运动来说，带什么样的食物必须按照科学的数据来准备，什么样的食物在什么时候补充也很重要。

能为我们提供能量的食物有糖，[_a***_]质，脂肪这三大类。一克糖在进入人体后能为我们提供大约3.75千卡左右的热量，一克蛋白质能为我们提供大约4千卡左右的能量，而一克脂肪能为我们提供大约9千卡左右的能量。数据一目了然，但请先别急着下结论，我们还得看看这些食物进入人体后转换成能量的速度。它们转换的速度正好与提供的能量成反比，脂肪最慢，蛋白质次之，而糖则是最快。

在糖类中能够被人体直接吸收的是葡萄糖，所以，在徒步过程中，葡萄干，葡萄糖是补充能量的最有效物品。至于蛋白质与脂肪，虽然能提供更多热量，但是一来速度慢，二来不易保存，所以这两种食物应该作为备用补充能量。建议带上牛肉干，气温较低可以带上点黄油奶酪。

徒步过程中往往会大量出汗，为了平衡身体中的电解质，建议带上盐丸，出汗量较大时可以及时补充盐分，有效防止中暑和肌肉抽筋。

红牛中有牛磺酸成分可以在极短的时间里***我们的身体，但是这个峰值上升的快，下降得也快，而且身体在一次爆发后就会产生“耐药性”，峰值过后再次摄入牛磺酸的作用将大打折扣，所以红牛不用带多，建议在冲顶前服用，此时正是你马力全开的阶段。

巧克力，士力架除了能提供能量，也能愉悦我们的心情，走在路上随时可以吃上一块，美景美食的搭配还是很有情趣的，如果身边有女性徒步爱好者，还能拉近彼此之间的距离😁唯一的缺点就是容易融化，有时你兴致勃勃的拿出来，却发现手里的巧克力已是面目全非，此时想要拿着这如同过期食品一样的“粑粑”去讨好小姐姐……难！

到此，以上就是小编对于野外健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于野外健康饮食的3点解答对大家有用。